Melatonin asılılıq yaradır?

MəZmun

• Baxış
• Melatonin aludəçisi ola bilərsinizmi?
• Bir insan nə qədər melatonin qəbul etməlidir?
• Melatonin qəbul etməyin yan təsirləri hansılardır?
• Alt xətt

Baxış

Melatonin, vücudunuzda yuxu təşviq edən təbii bir hormondur. Sakitləşdirici və sakitləşdirici təsirləri səbəbindən buna “yuxu hormonu” da deyilir.

Epifiziniz günün müəyyən vaxtlarında melatonin beyninizə salır. Gecə daha çox sərbəst buraxır və çöldə yüngül olduqda istehsalını ləngidir.

Melatonin yuxudakı rolundan əlavə antiinflamatuar və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.Qan təzyiqi, immun funksiyası və bədən istiliyinin tənzimlənməsi ilə də əlaqəlidir. Yaşlandıqca bədəniniz daha az melatonin istehsal edir.

Əlavə sirkadiyalı ritm yuxu pozğunluqlarına kömək etmək üçün istifadə edilmişdir:

• kor olan insanlar
• reaktiv gecikmə ilə
• növbə işçiləri
• autizm spektri bozukluğu kimi inkişaf pozğunluğu olan uşaqlar.

Melatonin, ABŞ-da reçetesiz satılan bir qidadır, ümumiyyətlə vitamin və əlavələrin yanında mövcuddur.

Melatonin aludəçisi ola bilərsinizmi?

Bir şeyin "təbii" olması onu avtomatik olaraq "təhlükəsiz" etmir. Bu yazıdan bəri melatoninin asılılıq yaratması barədə heç bir məlumat verilməsə də, dərman və ya əlavə qəbul edərkən, maddənin potensial təsirlərindən xəbərdar olmaq həmişə yaxşıdır.

Melatonin, digər yuxu dərmanlarından fərqli olaraq çəkilməyə və asılılıq əlamətlərinə səbəb olmur. Həm də bir yuxu "asma" səbəb deyil və buna qarşı bir tolerantlıq yaratmırsınız. Başqa sözlə, bu, asılılıq əlaməti olan zaman keçdikcə daha çox ehtiyac duymağa səbəb olmur. Bu xüsusiyyətlər melatoninin asılılıq yaratma ehtimalını azaldır. Bununla birlikdə, melatonin və uzun müddətli istifadənin təsiri üzərində daha uzunmüddətli tədqiqatların aparılması lazımdır.

Siz və ya bir ailə üzvünüzdə bir asılılıq tarixi varsa, melatonin istifadəsi və narahatlığınız barədə həkiminizlə danışın. Hər kəs üçün doğru olmaya bilər.

Bir insan nə qədər melatonin qəbul etməlidir?

Melatonin təbii olaraq orqanizm tərəfindən hazırlansa da, əlavələrlə qulluqdan istifadə etmək hələ də vacibdir. Çox az melatonin arzu olunan sedasiya effekti yaratmayacaq və çox şey yuxu dövrünə daha çox müdaxilə daxil olmaqla istənməyən təsirlərə səbəb ola bilər. Ən az təsirli doza qəbul etmək hiylədir, çünki melatoninin artıqlığını qəbul etmək daha yaxşı yatmanıza kömək edə bilməz.

Əslində, effektivliyini təsir edən doz, tətbiqetmə müddəti qədər ola bilməz.

Tipik bir başlanğıc melatonin dozu 0,2 ilə 5 mq arasında dəyişə bilər. Bu geniş bir diapazondur, buna görə kiçik bir dozadan başlamaq və yavaş-yavaş sizin üçün təsirli olan dozaya qədər getmək daha yaxşıdır. Yetkinlərdə ümumi yuxusuzluq üçün standart bir doza 0,3 ilə 10 mq arasında dəyişə bilər. Yaşlılarda doza 0,1 ilə 5mq arasındadır.

Melatoninin bir çox ticari preparatı qatqını daha yüksək dozalarda ehtiva edir. Araşdırmaya əsasən, bu daha yüksək dozalar lazım deyil. Melatonin bir hormondur və hələ də təsirli olan mümkün qədər az dozada qəbul etmək yaxşıdır.

Kiçik uşaqlar, həkimlərinin göstərişi olmadıqca melatonin qəbul etməməlidirlər. Hamilə olan və ana südü ilə qidalandıran qadınlar, həkimlərinə bunu etmənin təhlükəsiz olub-olmadığını soruşana qədər melatonin qəbul etməməlidirlər.

Qəbul etməli olduğunuz melatoninin dəqiq dozası, çəkinizə, yaşınıza və vasitəçilik və ya əlavələrə cavabınıza görə dəyişə bilər. Hər hansı bir melatonin qəbul etməzdən əvvəl, mümkün mənfi qarşılıqlı təsirlərin olmaması üçün həkiminizlə qəbul edə biləcəyiniz digər dərmanlar barədə danışın. Bəzi dərmanlar melatonin reaksiyasını da dəyişdirə bilər.

Melatonin qəbul etməyin yan təsirləri hansılardır?

Melatonin ümumiyyətlə bir yuxu yardımı olaraq qəbul edilir, buna görə təbii olaraq əlavənin əsas yan təsirlərindən biri yuxululuq və ya yuxululuqdur. Müvafiq bir şəkildə qəbul edildikdə, yan təsirlər ümumiyyətlə nadirdir, lakin hər hansı bir dərman və ya əlavə ilə olduğu kimi, bunlar da ola bilər. Çox melatonin qəbul edildikdə də ortaya çıxa bilərlər. Melatonin mütəmadi və ya ara sıra qəbul etməyiniz, hər hansı bir yan təsir ilə əlaqədar bir fərq yaratmamalıdır.

Digər yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• ürək bulanması
• Baş ağrısı
• başgicəllənmə
• yüngül titrəmə
• əsəbilik
• aşağı qan təzyiqi
• mədə krampları
• müvəqqəti depressiya hissləri

Melatonin qəbul edirsinizsə və hər hansı bir yan təsiri müşahidə edirsinizsə, həkiminizlə danışın. Fərqli bir doza və ya alternativ tövsiyə edə bilərlər. Mənfi qarşılıqlı təsirləri istisna etmək üçün vitaminlər daxil olmaqla qəbul edə biləcəyiniz digər dərman və ya əlavələr barədə onlara məlumat verin.

Melatoninin qısamüddətli istifadəsi təhlükəsiz sayılsa da, uzun müddət istifadə edildiyi təqdirdə əks təsirlərin nə olduğunu bilmək üçün kifayət qədər uzunmüddətli tədqiqatlar olmamışdır. Qida və Dərman İdarəsi (FDA) pəhriz əlavələrini tənzimləyərkən, qaydalar reçeteli dərmanlardan və ya reçetesiz satılan dərmanlarla müqayisədə fərqlidir və ümumiyyətlə daha az sərtdir. Uzun müddətli melatonin qəbul etməyi planlaşdırırsınızsa, bu düşünülən bir şey ola bilər.

Alt xətt

Hal-hazırda melatoninin asılılıq yaratdığını düşünən heç bir ədəbiyyat yoxdur. Melatoninin istifadəsi və yan təsirləri, xüsusən uzun müddətli melatonin istifadəsi ilə bağlı daha çox araşdırma aparılmalıdır. Melatonin istifadəsi və ya əlavəyə ehtimal olunan asılılıq barədə narahatlıqlarınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.