Düyünlərinizi və oynaqlarınızı qırmaq əslində pisdirmi?

MəZmun

• Bu səs-küylü birləşmələrlə nə var?
• Düyün və oynaqların çatlaması təhlükəsizdirmi?
• Birgə çatların qarşısını ala bilərsinizmi?
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir az oturduqdan sonra ayaqlarınızın çatlaması və ya bir pop eşitməyinizdən asılı olmayaraq, xüsusən də bilək, bilək, ayaq biləyi, diz və bel bölgələrinizdə birgə səs -küy payını eşitmisiniz. Bu kiçik düyün səsi çox razı ola bilər, amma narahat olmaq üçün bir şey varmı? Nədir həqiqətən oynaqlarınız səs -küy salanda davam edir? Qaşığı aldıq.

Bu səs-küylü birləşmələrlə nə var?

Yaxşı xəbər: Eklemlerin çatlaması, cızılması və çırpınması narahat olmayacaq bir şey deyil və tamamilə zərərsizdir, deyir ortopedik cərrah və Fountain Valley, Orange Coast Tibb Mərkəzində MemorialCare Birgə Əvəzləmə Mərkəzinin tibbi müdiri Timothy Gibson. (Əzələ ağrısının yaxşı və ya pis bir şey olduğu zaman əldə edilən çömçə budur.)

Bəs bütün bu oynaqların çatlaması zərərsizdirsə, qorxulu səs-küylərə nə var? Həyəcan verici olsa da, oynaqlarınızın daxilində hərəkət edən şeylərin təbii nəticəsidir.

"Məsələn, diz, nazik bir qığırdaq təbəqəsi ilə örtülmüş sümüklərdən ibarət bir oynaqdır" deyir New Yorkda təsdiqlənmiş ağrı idarə edən həkim Kavita Sharma. Qığırdaq, sümüklərin bir-birinə yumşaq bir şəkildə sürüşməsinə imkan verir, lakin bəzən qığırdaq bir az kobudlaşa bilər ki, bu da qığırdaqlar bir-birinin yanından keçərkən çatlama səsinə səbəb olur.

Doktor Şarma deyir ki, "pop" qığırdaqları əhatə edən mayedə qaz baloncuklarının (karbon dioksid, oksigen və azot şəklində) sərbəst buraxılmasından da qaynaqlana bilər. Tədqiqat nəşr olundu PLOS Bir barmağın çatlaması fenomeninə baxan qaz qabarcığı nəzəriyyəsini MRT ilə təsdiqlədi.

Düyün və oynaqların çatlaması təhlükəsizdirmi?

Yaşıl işığınız var: İrəli gedin. Doktor Şarma deyir ki, düzgün (oxu: narahatedici deyil) çat zərif çəkilmə kimi hiss edilməlidir, lakin ümumiyyətlə ağrılı olmamalıdır. Heç bir ağrı olmadığı müddətcə yüksək səsli çat da narahatlıq yaratmır. Bəli, ardıcıl olaraq bir neçə dəfə oynaqlarınızı qıra bilərsiniz və A-OK ola bilərsiniz.

Növbəti dəfə kimsə düyünlərinizi sındırdığınız üçün sizə qışqırır, üzünə bir az elm atın: 2011 -ci ildə nəşr olunan bir araşdırma Amerika Ailə Həkimliyi Şurasının jurnalı Bacaklarını tez -tez sındıranlarla etməyənlər arasında artrit nisbətlərində heç bir fərq görmədim. Partlama.

İstisna: "Ağrı və şişkinlik krekinqlə əlaqəli olduqda, bu, artrit, tendinit və ya gözyaşı kimi daha ciddi problemi göstərə bilər və həkiminiz tərəfindən qiymətləndirilməlidir" deyir Dr. Gibson. (FYI, bu sümük və oynaq problemləri aktiv qadınlarda yaygındır.)

Bununla belə, çatlama ilə əlaqəli ağrı və ya şişlik yoxdursa, boyun və bel istisna olmaqla, əksər oynaqlarda (özünün yaratdığı və ya başqa şəkildə) çatlamasını eşitmək normaldır. "Boyun və bel bölgəsi oynaqları həyati quruluşları qoruyur və bir tibb mütəxəssisi tərəfindən müşahidə edilmədiyi təqdirdə öz-özünə çatlamağın qarşısını almaq daha yaxşıdır" deyir doktor Sharma. Məsələn, bir şiroterapist, rahatlama üçün bu sahələri sındırmağa kömək edə bilər.

"Qollarda və ya ayaqlarda zəiflik və ya siyatik kimi uyuşma/karıncalanma əlamətləri olmadıqca boyun və belin ara-sıra çatlaması normaldır" deyir. Belinizi bu simptomlarla sındırmaq daha böyük sağlamlığa və birgə problemlərə yol aça bilər və sizi zədə təhlükəsi ilə üz -üzə qoyur.

Yenə də hərdənbir boynunuzu və ya kürəyinizi sındırmaq yaxşı olsa da, bunu vərdiş halına salmamalısınız. Bu zərif sahələrlə, lazım gələrsə, bir şiroterapi və ya həkim tərəfindən peşəkar şəkildə krekinq almaq yaxşıdır, Dr. Sharma deyir.

Birgə çatların qarşısını ala bilərsinizmi?

Sağlamlıq narahatlıqları bir yana, bütün gün oynaqlarınızın çırpılması və çatlamasını eşitmək əsəbi ola bilər. Doktor Gibson deyir: "Gərgin bir vətər patlamağa səbəb olarsa, bəzən uzanma kömək edə bilər". (Əlaqəli: Hərəkətliliyinizi Necə Artırmalısınız?) Bununla birlikdə, səs -küylü oynaqların qarşısını almaq üçün ən yaxşı seçim gün ərzində aktiv qalmaq və müntəzəm olaraq idman etməkdir. "Hərəkət oynaqların yağlanmasını təmin edir və çatlamanın qarşısını alır." Böyük bir ağırlıq qaldırmayan (oynaqlarda asan) bir məşq üçün, üzgüçülük kimi aşağı təsirli fəaliyyətləri sınayın, deyir. Ən çox sevdiyimiz biri? Vücudunuzu sarsıtmadan kals yandıran bu aşağı təsirli avarçəkmə maşını məşqi.

Üçün nəzərdən keçirin