Səhərdə Apple Sirkəsi içmək faydalıdır?

Səhər saatlarında bir alma sirkəsi sirkəsinin alınmasının kilo itkisini əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcəyi ehtimalı azdır.

S: Səhər ilk dəfə alma sirkəsi suyu içmək təmizləmək və kilo vermək üçün yaxşıdırmı? Əgər belədirsə, nə qədər tövsiyə olunur?

Tez arıqlamaq və bədənin "təmizlənməsi" barədə saysız-hesabsız tövsiyələr və fəndlər internetdə dolaşır. Ancaq bunların əksəriyyəti əsassız və təsirsizdir.

Səhər saatlarında boş bir mədəyə bir alma sirkəsi sirkəsi çəkmək, bir çox sağlamlıq gurusunun arıqlamağa, aclığı azaltmağınıza və sisteminizdən toksinləri çıxarmağa kömək etdiyi bir tətbiqdir.

Məhdud tədqiqatlar sirkənin aclıq səviyyəsinə və bədənin tərkibinə faydalı təsir göstərə biləcəyini düşünsə də, nəticələr nəticə vermir. Üstəlik, bu araşdırmanın əksəriyyəti insanlarda deyil, heyvanlarda aparılmışdır.

Bir neçə insan araşdırması göstərdi ki, alma sirkəsi sirkəsi ilə qidalanma iştahı yatırmağa kömək edə bilər və kilo verməyə təvazökar bir təsir göstərir. Bu, əsasən, aclıq hissi yarada bilən alma sirkəsi içərisində cəmlənmiş turşu növü olan sirkə turşusuna aiddir (1, 2).

Bununla yanaşı, bu sahədə yüksək keyfiyyətli insan araşdırmalarının olmamasını qeyd etmək lazımdır. Alma sirkəsi sirkəsi aclıq səviyyəsinə bir qədər təsir edə bilər, amma alma sirkəsi sirkəsinin içilməsinin belinizə hər hansı bir mənfi təsir göstərməsi ehtimalı azdır - əlbəttə ki, artan fiziki fəaliyyət və pəhrizinizə sağlam dəyişikliklər gətirilməsə.

Bundan əlavə, alma sirkəsi suyu içmək diş eroziyası və ürək bulanması kimi mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər (3, 4).

Üstəlik, alma sirkəsi sirkəsi olan bir içki geri atmaq vücudunuzu toksinlərdən qurtaracağına dair heç bir dəlil yoxdur. Vücudunuzun detoksifikasiyaya həsr olunmuş bütün bir sistemi var və optimal işləməsi üçün əlavələrdən asılı deyildir.

Nəhayət, səhər alma sirkəsi suyu qəbul etmək günün başqa vaxtlarında etməkdən daha faydalı olduğunu göstərən heç bir elmi dəlil yoxdur.

Bağlanarkən, səhər bir alma sirkəsi sirkəsinin alınmasının arıqlamağa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərməsi ehtimalı az olsa da, əksər insanlar üçün ümumiyyətlə zərərsizdir. Gündəlik dozanı bir stəkan suda seyreltilmiş 1-2 xörək qaşığı ilə məhdudlaşdırdığınızdan və diş eroziyasını qarşısını almaq üçün ağzınızı su ilə yaxaladığınızdan əmin olun.

Jillian Kubala Westhampton, NY-da qeydə alınmış diyetisyendir. Jillian Stony Brook Universiteti Tibb Fakültəsində qidalanma üzrə magistr dərəcəsi və qidalanma elmində bir bakalavr dərəcəsinə sahibdir. Healthline Qidalanması üçün yazmaqdan başqa, Long Island, NY-nın şərq ucuna əsaslanan xüsusi bir təcrübə aparır, burada müştərilərinə qida və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə optimal sağlamlığa nail olmağa kömək edir. Jillian, təbliğ etdiyi şeyləri tətbiq edir, boş vaxtını tərəvəz və çiçək bağları və bir sürü toyuqdan ibarət kiçik təsərrüfatına sərf edir. Onun vasitəsi ilə onunla əlaqə qurun veb saytı ya da İnstagram.