Daha yaxşı yatmaq üçün yaşlılarda yuxusuzluqla necə mübarizə aparılır

MəZmun

• Yaşlılarda yuxusuzluq necə müalicə olunur
• 1. Yaxşı yuxu vərdişləri
• 2. Evdə müalicə
• Dietoloqun yuxusuzluğu məğlub etmək üçün verdiyi tövsiyələrə baxın:
• 3. Yuxusuzluq müalicəsi
• Yaşlılarda yuxusuzluğa nə səbəb ola bilər

Yaşlılarda yuxuya başlamaq və ya yuxuda qalmaq çətinliyi ilə xarakterizə olunan yuxusuzluq 65 yaşından etibarən yaygındır, lakin sadə tədbirlər, yuxusuzluq çayları, sakitləşdirici şirələr və ya dərman istifadəsi ilə yüngülləşdirilə bilər.

Yuxusuzluq gün ərzində cəmləşmə, diqqət və yaddaş qabiliyyətinin azalmasına və yuxusuzluğun artmasına səbəb olur ki, bu da balanssızlığa üstünlük verir və düşmə, qəza, xəsarət və sınıq riskini artırır.

Yaşlı insanlar yuxusuzluqdan adətən yuxu dərmanlarından asılıdırlar, çünki bunları həddindən artıq və tez-tez tibbi məsləhət almadan istifadə edirlər və bunlar olmadan yata bilmirlər. Bu dərmanların bəzi nümunələrinə baxın: Yuxu dərmanları.

Yaşlılarda yuxusuzluq necə müalicə olunur

Yaşlılarda yuxusuzluq müalicəsi yuxu pozğunluqları ilə məşğul olan və yuxusuzluğun səbəbini müəyyənləşdirməyi və daha sonra düzgün müalicəyə başlamağı daxil edən bir həkim tərəfindən göstərilməlidir. Səbəbi müəyyən etdikdən sonra müalicə aşağıdakılarla edilə bilər:

1. Yaxşı yuxu vərdişləri

Yaxşı bir yuxu təmin etmək üçün tövsiyə olunur:

• Siqaret çəkməyin;
• Qəhvə, qara çay, koka-kola və alkoqollu içkilərin istifadəsindən çəkinin. Bununla birlikdə, axşam yeməyində 1 stəkan qırmızı şərab tövsiyə olunur;
• Şam yeməyində yüngül yeməklərə üstünlük verin. Yuxusuzluq üçün nə yeyəcəyinizə dair daha çox nümunəyə baxın.

Yuxusuzluğun pisləşməməsi üçün bir başqa vacib tövsiyə, oturma otağında çırpınmaq və yalnız çox yuxulu hiss etdiyiniz zaman yatağa girməyiniz və yataqda yatanda yatacağınıza əmin olduğunuzdur.

2. Evdə müalicə

Yaşlılarda yuxusuzluğa qarşı bəzi yaxşı ev dərmanları təbii və sakitləşdirici xüsusiyyətlərə sahib olan ehtiras meyvə suyu, çobanyastığı çayı və valerian kapsuldur, yan təsirləri olmayan, yuxuya üstünlük verir.Bunlar dərmanlarla eyni vaxtda istifadə edilə bilər, çünki yuxusuzluğa qarşı müalicəni tamamlayır. Hazırlanmağa baxın: Yuxusuzluq üçün evdə müalicə.

Dietoloqun yuxusuzluğu məğlub etmək üçün verdiyi tövsiyələrə baxın:

3. Yuxusuzluq müalicəsi

Həkimin göstərə biləcəyi bəzi yuxu həbləri adları Lorax və Dormire'dir, ancaq başqa məqsədlər üçün göstərilən dərmanları da təyin edə bilər, eyni zamanda antihistaminiklər kimi yuxuya üstünlük verir: Periatin və Fenergan; antidepresanlar: Amytril və Pamelor; və ya sakitləşdirici maddələr: Stilnox.

Yaşlılarda yuxusuzluğa nə səbəb ola bilər

Yaşlılarda yuxusuzluq əsasən yaşlılıq, ürək çatışmazlığı və ya şəkərli diabet kimi xroniki xəstəliklər, dərman istifadəsi və çox qəhvə içmək və ya alkoqollu içkilərin həddindən artıq istehlakı kimi vərdişlərdən qaynaqlanır. Digər səbəblər ola bilər:

• Xəstəxanaya yerləşdirmə və ya səyahət vəziyyətində olduğu kimi gündəlik dəyişiklik;
• Bəzi antihipertenziv, antidepresan və bronxodilatator dərmanların yan təsirləri;
• Yuxu dərmanlarının həddindən artıq istifadəsi;
• Xroniki tənəffüs xəstəlikləri, məsələn yuxu apnesi və ya astma.

Digər mümkün səbəblər narahatlıq, depressiya və ya demans ola bilər, lakin yaşlılarda yuxusuzluğun bir çox səbəbi olduğu üçün əvvəlcə yuxusuzluğun səbəbini müəyyənləşdirmək çox vacibdir və sonra həkim uyğun müalicəni tövsiyə edəcəkdir.