Vitamin B12 (Kobalamin)

MəZmun

• B12 vitamini nə üçündür?
• B12 vitaminini haradan tapmaq olar
• B12 vitamini çatışmazlığı
• B12 vitamini çoxdur
• Vitamin B12 əlavələri

Vitamin B12 də adlandırılır kobalamin, qan və sinir sisteminin sağlamlığı üçün vacib olan bir B vitamini kompleksidir. Bu vitamin yumurta və ya inək südü kimi ümumi qidalarda asanlıqla tapılır, lakin malabsorbsiya sindromu olan xəstələrdə əlavə ehtiyac ola bilər. B12 vitamini həkim tərəfindən enjekte edilə bilən B12 vitamini şəklində təyin edilə bilər.

B12 vitamini nə üçündür?

Vitamin B12, fol turşusu ilə birlikdə qan hüceyrələri yaratmaq üçün istifadə olunur.

B12 vitamini ilə zəngin olan qidaların istehlakı, xüsusilə vegeterianlarda olduğu kimi az olduqda, zərərli anemiyanın və insult və ürək xəstəlikləri kimi digər ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün B12 vitamini pəhriz əlavəsi alınmalıdır. Bu resept həmişə bir qastroenteroloq və ya hematoloq kimi mütəxəssis bir həkim tərəfindən edilməlidir.

B12 vitaminini haradan tapmaq olar

Vitamin B12 süd məhsulları, ət, qaraciyər, balıq və yumurta kimi heyvan mənşəli qidalarda daha çox olur.

B12 vitamini ilə zəngin qidaların siyahısı:

• İstiridye
• Qaraciyər
• Ümumiyyətlə ət
• Yumurta
• Süd
• Pivə mayası
• Zənginləşdirilmiş dənli bitkilər

B12 vitamini çatışmazlığı

B12 vitamini çatışmazlığı nadirdir və vegeterianlar bu vitamin çatışmazlığı riski ən çox olan qrupdur, çünki yalnız heyvan mənşəli qidalarda var. B12 çatışmazlığı malabsorbsiya sindromu və ya mədə ifrazı çatışmazlığı kimi həzm problemi olan şəxslərdə və hipotiroidizm xəstələrində də ola bilər.

B12 vitamini çatışmazlığının ilkin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• ayağa qalxanda və ya səy göstərərkən yorğunluq, enerji çatışmazlığı və ya başgicəllənmə;
• konsentrasiya olmaması;
• yaddaş və diqqət:
• bacaklarda karıncalanma.

Sonra, çatışmazlığın pisləşməsi, meydana gəlməsi var megaloblastik anemiya və ya zərərli anemiya, sümük iliyi hiperaktivliyi və qanda görünən anormal qan hüceyrələri ilə xarakterizə olunur. Bu vitamin çatışmazlığının bütün əlamətlərinə burada baxın.

Vitamin B12 səviyyələri qan testində qiymətləndirilir və B12 vitamini dəyərləri bu testdə 150 ​​pg / ml-dən az olduqda B12 vitamini çatışmazlığı nəzərə alınır.

B12 vitamini çoxdur

Həddindən artıq B12 vitamini nadir hallarda olur, çünki bədən B12 vitamini bədəndə çox miqdarda olduqda sidik və ya tər vasitəsilə asanlıqla aradan qaldırır. Bu yığılma olduqda, simptomlar allergik reaksiyalar və ya infeksiya riskinin artması ola bilər, çünki dalaq böyüyə bilər və bədənin müdafiə hüceyrələri funksiyasını itirə bilər.

Vitamin B12 əlavələri

Vitamin B12 əlavələri qan testləri ilə göstərildiyi kimi qanında B12 vitamini çatışmazlığı olan insanlar üçün lazım ola bilər. Təbii şəklində, B12 vitamini ilə zəngin qidaların istehlakını artıraraq və ya sintetik formada, tablet, məhlul, şərbət və ya inyeksiya şəklində həkim tərəfindən təyin olunan müddətdə istehlak edilə bilər.

Sağlam yetkinlərdə B12 vitamini üçün istinad qəbulu 2.4 mkq-dır. Tövsiyə asanlıqla 100 qr qızıl balığı ilə əldə edilir və 100 qr mal əti qaraciyəri biftekindən çoxdur.