İmmunitet sisteminizi koronavirusdan qorumaq üçün "gücləndirmək" cəhdini dayandırın

MəZmun

• İmmunitet sisteminizi "gücləndirmək" istəmirsiniz.
• Bəs ağcaqayın və C vitamini haqqında nə demək olar?
• Məlumat üçün düzgün mənbələrə baxın.
• Sağlam İmmunitet Sistemini Necə Dəstəkləyək
• Üçün nəzərdən keçirin

Bizzare vaxtları qəribə tədbirlər tələb edir. Yeni koronavirusun, immunitet sisteminizi "gücləndirmək" üsulları haqqında saxta yanlış məlumat dalğası başlatdığı bir vaxtda belə görünür. Nədən danışdığımı bilirsiniz: kollecdən gələn sağlamlıq gurusu dostu, Instagram və ya Facebook -da oregano yağı və mürəbbəsi şərbətini, IV vitamin infuziyalarını itələyən vahid sağlamlıq "məşqçisi" və "dərman" toxunulmazlıq çayı satan şirkətdir. “Daha çox sitrus və probiotiklə zəngin qidalar yeyin” və “sadəcə sink əlavəsi qəbul edin” kimi daha az ekssentrik tövsiyələr belə, yaxşı niyyətli olsa da, güclü elm tərəfindən dəstəklənmir - ən azı COVID-dən qorunmaq üçün deyil. 19 və ya digər yoluxucu xəstəliklər. Sadəcə, yaxşı, yox bu sadə.

İmmunitet sisteminizlə əlaqəli iş budur: Bu kompleks AF -dir. Bu, hər biri zərərli bakteriya və viruslar kimi patogenlərə qarşı mübarizədə xüsusi rolu olan hüceyrələr, toxumalar və orqanlardan ibarət mürəkkəb sistemdir. Mürəkkəbliyinə görə onun ətrafında aparılan tədqiqatlar daim inkişaf edir, alimlər onun funksiyasını təhlükəsiz şəkildə təkmilləşdirmək üçün sübuta əsaslanan yollar axtarırlar. Lakin, tədqiqat immunitet sisteminizin optimal şəkildə işləməsinə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz, yeyə biləcəyiniz və ya qarşısını ala biləcəyiniz bəzi şeyləri təklif edə bilsə də, hələ də naməlum olan çox şey var. Belə ki, hər hansı bir təklif bir əlavə və ya qida ona istədiyiniz COVID-lə mübarizə “artmasını” verə bilər, ən yaxşı halda səhv və ən pis halda təhlükəli ola bilər. (Əlaqədar: Koronavirusun ötürülməsi haqqında bilməli olduğunuz hər şey)

İmmunitet sisteminizi "gücləndirmək" istəmirsiniz.

İmmunitet sisteminə aid "gücləndirmə" sözü belə yanlış məlumatlandırılır. İmmunitet sisteminizi gücündən çox və çox artırmaq istəməzsiniz, çünki həddindən artıq aktiv bir immunitet sistemi, immunitet sisteminin səhv olaraq sağlam hüceyrələrə və bədəninizdəki sağlam olmayan hüceyrələrə hücum etdiyi otoimmün xəstəliklərə səbəb olur. Əksinə, istəyirsəndəstək İmmunitet sisteminizin normal işləməsi üçün vaxt gəldikdə infeksiyaya qarşı mübarizə aparmağa kömək edir. (Əlaqədar: Metabolizminizi həqiqətən sürətləndirə bilərsinizmi?)

Bəs ağcaqayın və C vitamini haqqında nə demək olar?

Əlbətdə ki, bəzi əlavələr və vitaminlər, məsələn, ağcaqayın şərbəti, sink və C vitamini qəbul etməyin immun faydalarını göstərən çox kiçik tədqiqatlar var. Bununla belə, bu ilkin tədqiqatlar adətən belə nəticəyə gəlir ki, bəzi nəticələr perspektivli olsa da, daha çox iş görmək lazımdır. hər hansı bir tövsiyə.

Daha da əhəmiyyətlisi, özünüzə soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün C vitamini tableti almağınızı təklif etmənin o qədər də riskli olmadığını söyləyə bilsəniz də, bu cür cəsarətli iddialarla dünya mübarizə aparanda bunu söyləmək mümkün deyil. az bildiyimiz bir roman, sürətlə yayılan və ölümcül bir virus. C vitamini, COVID-19-un asanlıqla ötürülə biləcəyi izdihamlı məkanlara girərək həyatlarını riskə atan cəbhəçilərini qorumaq üçün kifayət deyil. Bununla belə, sosial mediada və təbii sağlamlıq şirkətlərində gündəlik insanlar, COVID-19-un qarşısını almağa kömək edə biləcəyini iddia edərək, ağcaqayın şərbəti kimi əlavələr haqqında dəhşətli iddialar irəli sürürlər.

IG-nin qarğıdalı istifadəsi ilə əlaqədar "perspektivli koronavirus araşdırması" ilə əlaqəli bir nümunə, xərçəng əleyhinə təsirlərdən soyuqdəymə və qrip kimi tənəffüs xəstəliklərinin müalicəsinə qədər geniş əlaqəli sağlamlıq iddialarını sadalayır. Çikaqonun Daily Herald qəzetində, 2019-cu ildə ağcaqayın fərqli bir Coronavirus (HCoV-NL63) suşuna profilaktik təsirini göstərən bir in-vitro tədqiqat işinə istinad edən bir məqaləyə istinad edilir. Araşdırmaya görə, insan koronavirusu HCoV-NL63 2004-cü ildən bəri mövcuddur və əsasən uşaqları və immuniteti zəif olan insanları təsir edir. Nə olursa olsun, biz koronavirusun tamamilə fərqli ştammı üzrə sınaq borusunda (açıq desək, insan və ya hətta siçovullar üzərində deyil) aparılan tədqiqatı götürə və COVID-19-un qarşısının alınması ilə bağlı nəticə çıxara bilmərik (və ya dezinformasiya paylaşa bilmərik).

C vitamini əlavəsi qəbul edərkən, soyuqdəymə baş verdiyini hiss edirsinizsə (hətta işlədiyinə dair qəti sübut yoxdur) mütləq pis bir şey deyildir, bir çox əlavə şirkətlər və tibb spaları daha çox zərər verə biləcək meqadozlar və vitamin infuziyalarını itələyirlər. yaxşıdan çox. Vitaminlərin həddindən artıq dozası real bir şeydir. Bu lazımsız yüksək səviyyələrdə, ürəkbulanma, başgicəllənmə, ishal və baş ağrılarından tutmuş böyrək zədələnməsinə, ürək problemlərinə və çox ekstremal hallarda ölümə qədər hər şeyə gətirib çıxara bilən dərmanlarla toksiklik və potensial qarşılıqlı təsirlərin real şansı var.

Üstəlik, xəstəliyin qarşısını almaqda çox güman ki, təsirli deyil. "Sağlam insanlara verilən C vitamininin heç bir təsiri yoxdur-suda həll olunan bir vitamin olduğu üçün etdiyi şey bahalı sidik çıxarmaqdır",-təcili yardım həkimi və Crozer-in Təcili Tibbi Yardım Departamentinin klinik tədqiqat müdiri Rick Pescatore. -Keystone Sağlamlıq Sistemi daha əvvəl Shape'a danışmışdı.

Məlumat üçün düzgün mənbələrə baxın.

Şükürlər olsun ki, hökumət səhiyyə agentlikləri qlobal koronavirus pandemiyasına cavab olaraq ortaya çıxan potensial zərərli dezinformasiyaya qarşı çıxış edir. Milli Sağlamlıq İnstitutu (NIH) nəzdindəki Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzi, "bitki müalicələri, çaylar, efir yağları, tinctures və koloidal kimi gümüş məhsulları" ehtiva edən "ehtimal olunan vasitələr" ətrafında artan onlayn söhbətlərə cavab olaraq bir açıqlama verdi. gümüş "deyərək, bəzilərini istehlak etmək təhlükəsiz olmayacaq. "Bu alternativ vasitələrdən hər hansı birinin COVID-19-dan qaynaqlanan xəstəliyin qarşısını ala biləcəyinə və ya müalicə edə biləcəyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur" dedi. (Əlaqəli: COVID-19-dan qorunmaq üçün mis parça üz maskası almalısınız?)

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) və Federal Ticarət Komissiyası (FTC) da mübarizə aparır. Məsələn, FTC, COVID-19-un qarşısını almaq, müalicə etmək və ya müalicə etmək iddiasında olan saxta məhsullar satdıqları üçün yüzlərlə şirkətə xəbərdarlıq məktubu göndərdi. FTC sədri Joe Simons, "Koronavirusun potensial yayılması ilə əlaqədar artıq yüksək bir narahatlıq var" dedi. "Bu vəziyyətdə bizə lazım olmayan şey, saxta qarşısının alınması və müalicəsi iddiaları olan məhsulları tanıtmaqla istehlakçıları yeyən şirkətlərdir. Bu xəbərdarlıq məktubları yalnız ilk addımdır. Bu tip satışını davam etdirən şirkətlərə qarşı icra tədbirləri görməyə hazırıq. fırıldaqçılıqdan. "

Əlavələr və onların COVID-19-un qarşısını almaq və müalicə etmək qabiliyyətləri ilə bağlı ən çirkin iddialarının bəziləri yavaşladığı görünsə də, bir çox şirkətlər hələ də birbaşa COVID-19-dan bəhs etmədən "immunitet sisteminizi gücləndirmək" gizli marketinq vədi ilə məhsullarını tanıtmaqda davam edirlər.

TL; DR: Bax narahatlıq hiss edirəm. Demək istəyirəm ki, əvvəllər heç yaşamadığımız qlobal bir pandemiya? Təbii ki, narahat olacaqsınız. Əlavələr, çaylar, yağlar və məhsullara pul xərcləyərək bu narahatlığı idarə etməyə çalışmaq sizi nəinki COVID-19-dan qoruyacaq, hətta təhlükəli ola bilər.

Həmişə müştərilərimə deyirəm ki, sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq heç bir qida və ya əlavə yoxdur və nə olduğunu təxmin edin? Sizi koronavirusa yoluxmaqdan qoruyacaq heç bir qida və ya əlavə yoxdur.

Əgər bütün bunlar sizi immun sisteminizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün həqiqətən edə biləcəyiniz bir şeyin olub-olmadığını düşünməyə vadar edibsə, narahat olmayın, var.

Sağlam İmmunitet Sistemini Necə Dəstəkləyək

Yaxşı və tez -tez yeyin.

Bəslənmənin immunitet sisteminizi poza biləcəyinə dair güclü sübutlar var, buna görə çox iştahınız olmasa da gün ərzində mütəmadi olaraq müxtəlif yeməklər yediyinizə əmin olmaq istəyirsiniz (bəzi insanlar üçün narahatlıq yatıra bilər) aclıq əlamətləri). Zəif ümumi qidalanma kifayət qədər enerji (kalori) və makronutrientlərin (karbohidratlar, zülallar, yağlar) alınmasına səbəb ola bilər və A, C, E, B, D vitaminləri, selen, sink, dəmir, mis, və sağlam bir immun funksiyası üçün vacib olan folik turşusu

Bu, sadə bir həll kimi səslənə bilər, lakin bu, bəzi maneələrlə üzləşə bilər, xüsusən də indi - məsələn, hər hansı bir nizamsız yeməklə mübarizə aparırsınızsa, ərzaq alış-verişində çətinlik çəkirsinizsə və ya bəzi qidalara çıxışınız yoxdursa.

Kifayət qədər yuxu alın.

Tədqiqatlar göstərir ki, gecə yuxusu zamanı sitokinlər və T hüceyrələri kimi immuniteti dəstəkləyən müxtəlif molekullar və hüceyrələr istehsal olunur. Kifayət qədər yuxu (gecə 7-8 saat) olmadan, vücudunuz daha az sitokin və T hüceyrəsi əmələ gətirir, bu da immun reaksiyanızı poza bilər. Əgər bu səkkiz saatlıq gözünüzü yuma bilmirsinizsə, araşdırmalar göstərir ki, gündüz iki yuxu ilə (20-30 dəqiqə) yuxusuzluğun immunitet sisteminə mənfi təsirlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. (Əlaqəli: Koronavirus pandemiyası yuxunuzla necə və niyə qarışır)

Stressi idarə edin.

Hal -hazırda söyləməkdən daha asan səslənsə də, stressi idarə etmək üçün bu səylər bir çox cəhətdən dəyərli olacaq. İmmunitet sistemi sinir sistemi və endokrin sistem kimi bədəndəki digər sistemlərdən gələn siqnallara cavab verir. Kəskin stress (təqdimat verməzdən əvvəl sinirlər) immunitet sistemini boğmasa da, xroniki stress qanda kortizol səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da immunitet reaksiyasını poza biləcək daha çox iltihaba səbəb ola bilər. Bundan əlavə, infeksiyanın qarşısını alan lenfositlər kimi immun hüceyrələrin funksiyasını poza bilər. (Əlaqəli: Evdə qala bilməyəndə COVID-19 Stresi ilə necə mübarizə aparmaq olar)

Xroniki stressi idarə etmək üçün yoqa, nəfəs məşqləri, meditasiya və təbiətə çıxmaq kimi zehinlilik fəaliyyətlərini sınayın. Araşdırmalar göstərdi ki, zehinlilik əsaslı fəaliyyətlər stres reaksiyasını və bədənə təsirini tənzimləməkdə təsirli olur.

Bədəninizi hərəkət etdirin.

Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm, orta fiziki fəaliyyət infeksiya və xəstəlik hallarını azaldır, bu da toxunulmazlığı gücləndirir. Bunun səbəbi, immunitet hüceyrələrinin daha sərbəst hərəkət etməsinə və işlərini daha səmərəli görməsinə imkan verən qan dövranının artması ola bilər. Bununla belə, bəzi tədqiqatlar idmançılarda və intensiv məşqlə məşğul olanlarda zəifləmiş immunitet reaksiyasını göstərir, lakin bu, adətən, gündəlik məşq edənlərdə deyil, yalnız ekstremal idmançılarda müşahidə olunur. Çıxarış, bədəninizdə yaxşı hiss edən və həddindən artıq və ya obsesif hiss etməyən müntəzəm məşqlə məşğul olmaqdır. (Ətraflı oxuyun: Nə üçün COVID Böhranı zamanı onu yüksək intensivlikli məşqlərdə sərinləmək istəyə bilərsiniz)

Məsuliyyətlə içmək.

Karantin, yaxşı dolu şərab dolabına sahib olmaq üçün kifayət qədər səbəbdir, amma bilin ki, həddindən artıq içdiyiniz zaman immun sisteminizi poza bilər. Xroniki və həddindən artıq spirt istehlakı iltihabın artmasına və antiinflamatuar immun maddələrin istehsalının azalmasına səbəb olur. Alkoqol qəbulunun COVID-19 riskinizi artırdığına dair heç bir dəlil olmasa da, spirt istehlakı ilə bağlı araşdırmalar kəskin tənəffüs çətinliyi ilə mənfi assosiasiyalar və nəticələrin pisləşdiyini göstərir. Tənəffüs problemləri, təkrarlanan və tez-tez ölümcül bir COVID-19 simptomu olduğundan, onu aşmamağı unutmayın.

Günün sonunda yenə də bir stəkan şərabla yeyə bilərsiniz, çünki orta miqdarda spirt (Amerikalılar üçün 2015-2020-ci illər üçün Pəhriz Təlimatlarına görə qadınlar üçün gündə birdən çox içilmir) azalma kimi bəzi sağlamlıq faydaları təmin edə bilər. infarkt və vuruş riski.

Alt xətt

Şirkətlərin, təsir edənlərin və ya Facebook-dakı dostunuzun şərbət və ya əlavə həb kimi sadə bir şeyin sizi COVID-19-dan qoruya biləcəyi ilə bağlı iddialarına qapılmayın. Bu tez-tez qeyri-etik taktika bizim kollektiv zəifliyimizdən faydalanmağa cəhd ola bilər. Pulunuza (və sağlamlığınıza) qənaət edin.

Bu hekayədəki məlumatlar mətbuat zamanı etibarlıdır. COVID-19 koronavirusu ilə bağlı yeniliklər inkişaf etməyə davam etdikcə, bu hekayədəki bəzi məlumatlar və tövsiyələr ilk nəşrdən bəri dəyişmiş ola bilər. Ən müasir məlumatlar və tövsiyələr üçün CDC, ÜST və yerli ictimai səhiyyə departamenti kimi mənbələrlə müntəzəm olaraq yoxlanmağınızı tövsiyə edirik.

Üçün nəzərdən keçirin