Pəhrizinizə necə kalori əlavə etmək olar

MəZmun

• Sürətli çəki necə artırılır

Pəhrizinizə kalori əlavə etmək və sağlamlıq qoymaq, yağlara müraciət etmədən və məşqdə ağırlığı artırmadan və ya performansı artırmadan ən sağlam strategiya daha çox kalorili qidalara və fiziki aktivliyə müraciət etməkdir.

Sağlamlığa zərər vermədən kilo verə biləcək bəzi qidalar, məsələn, bal, quru meyvələr, toz süd və fasulyedir. Beləliklə, kökəlməyin yaxşı bir yolu bu qidaları gündəlik yeməklərinizə əlavə etməkdir.

Bu qidaları dietinizdə necə istifadə etməyinizə baxın:

Sürətli çəki necə artırılır

Sürətli kökəlmək üçün bəzi yaxşı məsləhətlər bunlardır:

• Sütü şirinləşdirmək, çörək vermək və ya meyvə ilə yemək üçün bal istifadə edin;
• Çörək, sıyıq və ya vitaminlər üzərində jelly və ya fıstıq yağı istifadə edin;
• Üzüm, banan, ərik, gavalı və mürəbbə kimi qurudulmuş meyvələri qəlyanaltılar üçün və desert kimi taxılın üzərinə əlavə edin;
• Vitaminlər, sıyıq və ya ağ sous kimi süd və süd olan qənnadı şəkərlərə süd tozu əlavə edin;
• Fasulye, mərcimək, noxud və noxudu şorba, salat, düyü və ya pastaya daxil edin;
• Kartof püresi və ya hətta meyvə salatına xama əlavə edin.

Kilo saxlamaqda və ya yığmaqda çətinlik çəkirsinizsə, kilo verməyin sadə bir yolu həmişəkindən çox kalori istehlak etməlisiniz. Daha az həcmli və kalori baxımından zəngin olan qidalardan istifadə etməyə çalışın.