Gecələr yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu Yoqa pozasını sınayın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hər bir insan streslə hər hansı bir formada məşğul olur və biz həmişə streslə mübarizə aparmağın ən yaxşı yollarını öyrənməyə çalışırıq ki, həyatımıza təsir etməsin və biz daha xoşbəxt və sağlam insanlar ola bilərik. Stresi azaltmağın ən sevdiyimiz yollarından biri yoga etməkdir, amma emosional və fiziki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün hansı pozalar daha yaxşıdır? Mütəxəssis yogi və Under Armour səfiri Kathryn Budig ilə söhbət etmək şansımız olanda, iş yerindəki çətin bir gündən sonra stresdən qurtulmaq və ya rahatlamaq üçün ən çox sevdiyi sakitləşdirici, mərkəzləşdirici pozaların nə olduğunu soruşmaq şansına düşdük.

"Günün sonunda istirahət etməyim lazım olsa, ən çox sevdiyim pozalardan biri divardakı ayaqlardır [Viparita Karani Mudra]" dedi Kathryn. "Sadəcə divara söykənməyin sadəliyi budur, beləcə kürəyinizlə alt üstü düz qoyursunuz və ayaqlarınız divara söykənir." Əlavə sabitliyə ehtiyacınız varsa, bir kəmər istifadə etməyi tövsiyə etdi!

Bəs onu bu qədər möhtəşəm edən nədir? "Yuxu çətinliyi ilə mübarizə aparmaq həqiqətən də çox yaxşıdır; çox uzun müddət ayaq üstə durmusunuzsa və ya həqiqətən böyük bir məşqiniz varsa, yorğunluğu aradan qaldırmaq çox xoşdur."

Daha bir neçə sakitləşdirici poza ehtiyacınız varsa, Kathryn deyir: "Kalça açan və yumşaq uzanmış əyilmələr də fantastikdir".

Bu məqalə əvvəlcə Popsugar Fitness-də çıxdı.

Popsugar Fitness-dən daha çox:

Anksiyete var? İşdə Necə Müdaxilə Ediləcəyi

Xoşbəxt və enerjili bir həftə sonu üçün 15 sadə iş

Daha yaxşı yatmaq üçün qəti bələdçi

Üçün nəzərdən keçirin