İKS və spirtli içki: İçki tetikleyici simptomlar varmı?

MəZmun

• Baxış
• İBS varsa spirtli içki içə bilərəmmi?
• FODMAPlar nədir?
• İBS olduqda içmək üçün göstərişlər
• Qaçaq

Baxış

Qıcıqlanmayan bağırsaq sindromu (İBS) ABŞ-da yetkinlərin təxminən 10-15 faizinə təsir göstərir, Amerika Gastroenterologiya Kolleci qiymətləndirir. İBS, birlikdə meydana gələn bağırsaq simptomları qrupudur. Semptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• əzmək
• qaz
• şişmə
• qəbizlik
• ishal
• mədə ağrısı

Fərqli tetikler fərqli insanlara təsir etsə də, bir sıra amillər alkoqol da daxil olmaqla simptomlara səbəb ola bilər.

İBS varsa spirtli içki içə bilərəmmi?

Alkoqolun İBS simptomlarına təsirinin müəyyən bir cavabı görünmür. Əksinə, yalnız fərdi olaraq cavablandırıla biləcək bir sualdır.

2013-cü ildə edilən bir araşdırma bu uyğunsuzluğun səbəbi, alkoqolun İBS-ə təsirinin insanın alkoqol istifadəsi qaydalarına görə sadəcə fərqlənə biləcəyini göstərir.

Tədqiqatçılar alkoqolun FODMAP-lar kimi karbohidratların udulmasını və hərəkətini azaldığını da qeyd etdilər. Bu onların yan təsirlərini və beləliklə şişmə, qaz və mədə ağrısı kimi IBS simptomlarını artıra bilər.

FODMAPlar nədir?

FODMAP, mayalanan oligosakkaridlər, disakaridlər, monosakaridlər və polyollar üçün bir qisimdir. FODMAPlar bəzi insanlar tərəfindən zəif əmilən karbohidratlardır. Bunlar həzm simptomları ilə əlaqələndirilmişdir:

• mədə ağrısı
• şişmə
• qaz
• qəbizlik
• ishal

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, aşağı FODMAP pəhrizi İBS olan bir çox insan üçün simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

İBS'inizə daha az təsir edə biləcək spirtli içki də seçə bilərsiniz.

İBS Şəbəkəsi qeyd edir ki, aşağı FODMAP spirtli içkilər aşağıdakılara daxildir:

• pivə (karbonat və qlüten bəzi insanlar üçün bir problem ola bilər)
• qırmızı və ya ağ şərab (şəkər bəziləri üçün bir problem ola bilər)
• viski
• araq
• cin

Tərkibində yüksək FODMAP spirtli içkilər daxildir:

• sirkə
• rum
• şer
• liman
• şirin desert şərabı

Mikserləri seçmək üçün aşağı FODMAP pəhrizindən də istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, bir çox meyvə suları FODMAP-larda yüksək olsa da, pomidor suyu və zoğal meyvəsi suyu (yüksək fruktoza qarğıdalı siropu olmadan) aşağı FODMAP seçimi ola bilər. Seltzer eyni zamanda kokteylləri qarışdırmaq üçün az FODMAP içkisidir.

İBS olduqda içmək üçün göstərişlər

Alkoqol içmək qərarına gəlsəniz, alkoqolun növünün və miqdarının İBS'ə təsir etdiyini və əgər belədirsə necə olacağını təyin etmək üçün istehlakınıza diqqət yetirin.

Unutmamaq üçün bəzi məsləhətlər:

• İçdiyiniz zaman İBS əlamətlərinizin artdığını görsəniz, alkoqoldan imtina etməyi düşünün.
• Alkoqol içdiyiniz zaman su içdiyinizə əmin olun. Nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq, alkoqolu seyreltməyə kömək edə bilər, bu da onu daha az qıcıqlandırır.
• İçdiyiniz zaman yeyin. Mədənizdəki yemək onu qıcıqlanmadan qorumağa kömək edə bilər. Əlbəttə ki, yeməyinizi ağıllı seçin. İBS əlamətlərinizi tetikləyən qidalardan çəkinin.
• Alkoqolu emal etmək üçün həzm sisteminizə vaxt vermək üçün yavaş bir suqəbuledici edin.
• Gündə bir içki ilə istehlakı məhdudlaşdırmağı düşünün.

Qaçaq

Spirtli içki içməyə gəldikdə, moderasiya əsasdır. İBS əlamətlərinizi nələrə səbəb etdiyinə diqqət yetirin və gələcəkdə bu tetikleyiciləri idarə etmək üçün çalışın.

Bəzi insanlar üçün spirtdən tamamilə imtina etmək ən yaxşı həll yolu ola bilər. İBS tetikleyicilerinin qarşısını almaqdan başqa ümumiyyətlə spirtli içki qəbul etməmək ümumiyyətlə sağlamlığınıza xeyirlidir.