Böyük Depressiv pozğunluğu olan birini sevirəm

MəZmun

• Köhnə vərdişlər ağır ölür
• Körpə addımları
• Balans rolları

Sağlamlıq və sağlamlıq hər birimizə fərqli şəkildə toxunur. Bu bir nəfərin hekayəsidir.

Depressiya ilə yaşayan bir insan kimi, bunun hər şeyi əhatə edə biləcəyini əvvəlcədən bilirəm. Həyatınızın hər hissəsinə necə toxuna biləcəyini bilirəm.

Digər xroniki xəstəliklərlə də yaşayıram, bu da çətindir. Düzünü desəm, hər gün depresiyamdan ötəri xroniki ağrımla yaşamağı seçərdim.

Bu illər ərzində mən dərmanlar, özünə qulluq və qvineya donuzlarımla çox vaxt qucaqlaşmaqla depresiyamı olduqca yaxşı idarə etməyin yollarını tapdım.

Həyat yoldaşım TJ, yenə də depresif epizodlarla qarşılaşır. Və onun mübarizəsini izləmək, tərəfdaşların tez-tez bir xəstəliklə kömək edə bilməməsi və ürəyini sıxması üçün tamamilə yeni bir qiymət verdi. Nədənsə onu özümdə yaşamaqdan daha çox depresiyanı görmək daha pisdir.

Görürsən, mən fiksatoram.

Həyat yoldaşımın depressiyası həll edə bilmədiyim bir şeydir.

Bunu həqiqətən öyrənmək üçün çox vaxt tələb olundu. Artıq on ildir ki, bir yerdəyik, amma başladığım vaxtdan cəmi bir il keçib dəstəkləyən hər şeyi düzəltməyə çalışmaqla. Qarışıq terapiya, dostlarla məsələni həll etmək və təkmilləşdirilmiş ünsiyyət mənə niyə belə etdiyimi və bunu necə dəyişdirməyimi təhlil etməyə kömək etdi.

Köhnə vərdişlər ağır ölür

Həqiqətən ərimə necə kömək edəcəyimi öyrənməmişdən əvvəl onunla necə davranacağımı bildiyim şəkildə rəftar edirdim. Mən təhqiramiz bir ailədə böyümüşəm və gənc yaşda zərərin qarşısını almaq üçün istədiklərimi xoşbəxt etmək üçün etməli olduğum hər şeyi etməli olduğumu öyrəndim.

Təəssüf ki, bu, həyat yoldaşım kimi məni incitmək istəməyən insanlara keçirən zərərli bir vərdişə çevrildi. Mən super ləzzət almışam ... daha hamar. Ancaq TJ-ni daha yaxşı hiss etməyə çalışarkən əslində onu uzaqlaşdırdım və depressiyasını bölüşə bilmədiyi kimi hiss etdim.

"Çox əsəbi idi" dedi, davranışımı xatırladaraq etiraf etdi. Narahatlıq problemlərindən biri də kədərləndiyim kimi hiss olunmamasıdır. Artıq qarışıqlıq hiss edirəm, amma sonra kədərlənməyimə icazə verilmir. "

Vaxt keçdikcə onu hər zaman şənləndirməyə çalışaraq onun hisslərini nə qədər rədd etdiyimi başa düşdüm. “Onu təhlükəsiz saxlamaq” üçün düşündüyüm bir şey əslində zərərli idi və özünü daha pis hiss edirdi. Cinsiyyət və münasibətlər üzrə pedaqoq Kate McCombs bunu söylədiyi kimi, illərdir dərk etmədən "anti-empatiya" tətbiq etdiyimi öyrəndim. Mən müsbət hisslər tələb edərək ərimin muxtariyyətini inkar edirdim.

Mən öz depresiyam idarəetmə sistemindən öyrəndim, bilirəm ki, hamımız özümüzü kədər, qəzəb hissi və depresiya ilə əlaqəli olan hissləri hiss etməyə və emal etməyə imkan verməliyik. Biz olmadıqda, bu hisslərin özləri üçün bir yol tapması ehtimalı var. Bəzən bu hətta özünə zərər və aqressiv davranışla nəticələnə bilər.Bütün bunları öyrənmək mənə öz hisslərimi doldurduğumu, başqalarına daima Pollyanna olmaq üçün mənfi cəhətləri aradan qaldırdığımı anlamağa kömək etdi - ən azı kənarda.

Həyatımdakı heç kim üçün sağlam deyildi.

Dedi ki, hətta TJ hamısının pis olmadığını etiraf etdi.

"Bilirəm, dərindən aşağı, sadəcə gözəl olmağa və kömək etməyə çalışırdın. Məni antidepresanlara qaytardın və indi çox da kədərlənməyəcəyimi söyləyirəm "dedi.

Antidepresanlar hər kəs üçün cavab vermir, lakin hər ikimizə kömək edirlər. Hər ikimiz dərmanlarımızdan cinsi yan təsirləri yaşayırıq. Təsəvvür etdiyiniz kimi bu çətindir.

Körpə addımları

Vaxt keçdikcə, TJ və mən depressiya haqqında daha dəqiq danışmağı öyrəndik, çünki həmişə asan olmayan bir şey danışmaq istəmədiyi üçün. Yenə də irəliləyirik.

TJ işdə olduqda gün ərzində bir-birimizə mətn yazırıq. Hər ikimiz kobud bir gün keçiririksə, günün sonunda bir yerdə olmağımızdan əvvəl paylaşırıq. Bu mənə ağrı səviyyələrimi də çatdırmağa kömək edir, evində bir dəfə ehtiyac duyduğum şeyləri soruşmağı asanlaşdırır.

Narahat olmaq və daim ətrafında olmaq əvəzinə ona daha çox yer verirəm. Bu, TJ-yə hisslərini emal etməyə və mənfi hissləri ifadə etmək və ifadə etmək azadlığına imkan verir. Ərimdən, otağına girmədən əvvəl şirkət və ya yer istədiyi barədə soruşmağa çalışıram. Görürəm ki, üzləşdiyi şey barədə danışmaq istəsin və ya tək vaxtına ehtiyacı var. Ən əsası, işdən evə gələndə gündən təsirlənmək üçün ona ən azı 15 dəqiqə təklik verməyə çalışıram.

Balans rolları

Əlbətdə ki, öz sağlamlığım problemlərinə görə həmişə bu vərdişləri tətbiq edə bilmirəm. Elə vaxtlar olur ki, daha çox köməyə ehtiyacım var və ya çox əziyyət çəkirəm və gündəlikümüzü düzəltməliyik.

Münasibətimiz, qayğı göstərən və xəstə arasında incə bir tarazlıq aktıdır. Bəzən daha çox köməyə və həyat yoldaşımın başqa vaxtlarına ehtiyacım var. Hər ikimizin yaxşı işlər gördüyümüz təəccüblü vaxtlar olur, amma bu, hər ikimizin istədiyi qədər deyil. Bu cür dinamik hər hansı bir münasibətdə çətin ola bilər, ancaq ikimizdə xroniki sağlamlıq problemi yaşadığımız kimidir.

Ən çətin günlər ikimiz daha çox yardıma ehtiyac duyduğumuz günlərdir, amma ehtiyac duyduğumuz və ya istədiyimiz qədər bir-birimizi dəstəkləməyə qadir deyilik. Şükürlər olsun ki, son illər qazandığımız uğurlara görə o günlər getdikcə nadir olur.

Birlikdə həyatı yaşayarkən bilirəm ki, qarşıda çətin günlər yaşayırıq. Ancaq ümid edə bilərəm ki, artan ünsiyyətimiz yüksək gelgit zamanı bizi ayaqda saxlayır.

Psixi sağlamlıq ekspertimizdən “Hər hansı digər münasibətlər kimi, cütlər də bir-biri ilə dürüstlüklə ünsiyyət qurmalıdırlar. Cütlüyün hər bir üzvü terapevt deyil, sevdikləri bir ortaq olduqlarını da unutmamalıdır. Münasibət üzvləri, şübhəsiz ki, çətin anlarda bir-birilərinə dəstək ola biləcəkləri halda, hər biri digərini "düzəltmək" rolunun olmadığını unutmamalıdır. Bu cür yaxşı niyyətlər tez-tez disfunksiyaya səbəb olur. "

- Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP

Kirsten Schultz, Viskonsin ştatından bir cinsi və cinsiyyət normalarına etiraz edən bir yazıçıdır. Xroniki bir xəstəlik və əlillik aktivisti kimi gördüyü işlər sayəsində maneəli şəkildə konstruktiv problem yaradan nüfuz sahibi olur. Kirsten bu yaxınlarda xəstəlik və əlilliyin özümüzlə və başqaları ilə münasibətlərimizə necə təsir etdiyini açıq şəkildə müzakirə edən Xroniki Cinsi təsis etdi - bunu təxmin etdin - cinsi! Onu Twitterdən izləyin.