"Mən idmanı sevməyi öyrəndim." Meghannın arıqlaması cəmi 28 funt oldu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Arıqlamaq Uğur Hekayələri: Meghannın problemi

Fast food və qızardılmış toyuqla yaşasa da, Meghann çox aktiv idi, sağlam bir ölçüdə qaldı. Amma o, kollecdən sonra stolüstü işə başlayanda və bütün günü stulda oturanda şalvarı sıxılmağa başladı. Bir neçə ay ərzində o, 149 kiloqrama çatmışdı.

Pəhriz məsləhəti: Oyanış Zəngim

Böyüməyi inkar etməsə də, Meghann mütəmadi olaraq çəki çəkmirdi, buna görə də təxminən 10 kilo arıqlayacağını düşünürdü. Lakin o, həkimə baş çəkmək üçün içəri girəndə bildi ki, əslində iki dəfə çox şey yığıb. "Məni çəkərkən tibb bacısı çubuğu getdikcə daha çox itələyirdi" deyir. "150 kilodan 1 kilo dayananda ağlamağa başladım." Meghann, əvvəlki kimi davam edə bilməyəcəyini başa düşdü. "Göz yaşlarımı qurudub bəzi dəyişikliklər etmək qərarına gəldim."

Pəhriz İpucu: Hər dəfə 1 addım atın

Fiziki vəziyyətdən bir gün sonra Meghann qaçmağa getdi. "Nə qədər çətin hiss etdiyimə inana bilmədim-yalnız blokumun sonuna qədər və arxamdan keçdim" deyir. Ancaq iki gündən sonra o, iki blok etdi və həmin həftənin sonunda üç blok etdi. Meghann buna davam etdi və iki aydan sonra 5K yarışını 33 dəqiqəyə başa vurdu. "Finiş xəttini keçmək hissi unudulmaz idi" deyir. "Evə gələndə dərhal daha çox yarışa yazıldım." Bütün kardio bel xəttində də fərq yaratdı: Həftədə təxminən 2 kilo arıqlamağa başladı. Eyni zamanda, Meghann yemək vərdişlərini yenidən qurmağa başladı. "Mən uşaq olanda valideynlərim həmişə hər şeyi yağ və yağla bişirirdilər, ona görə də bildiyim tək şey bu idi" deyir. "Ancaq mən kəşf etdim ki, əriştə yerinə badımcanlı az yağlı lazanya kimi qidalı, dadlı yeməklər hazırlamaq asandır. Sadəcə yeni şeylər sınamağa açıq olmalısınız." Kokteylləri kəsdi və qalıqlarını fast food yemək əvəzinə nahar üçün işə gətirdi. Beş aydan sonra tərəziyə girdi və sağlam 121 kilo çəkdi.

Diyet İpucu: Əyləncəli olun

Meghann üçün ən təəccüblü olan, fitnessin nə qədər əyləncəli olmasıdır. "Əvvəllər insanların qaçmaqdan və ya özləri üçün yemək bişirməkdən həzz aldıqlarını söyləyərkən yalan danışdıqlarını düşünürdüm, amma mən çox ləzzət alıram!" o deyir."Hətta üç marafonu da bitirdim; növbəti məqsədim Boston Marafonuna vəsiqə qazanmaqdır. Həqiqətən hər şeyi bacara biləcəyimə inanıram."

Meghannın Stick-With-Onun sirləri:

1. Videoları sınayın "Mən NetFlix-dən məşq DVD-lərini icarəyə götürməyi sevirəm. Mənim poçt qutumda həmişə yeni bir kikboksinq, açılış düşərgəsi və ya kardio heykəltəraşlıq var, ona görə də heç vaxt darıxmıram."

2. Saxta "Əgər dostlarımla gəzirəmsə və içmək istəmirəmsə, əhəngli soda sifariş edirəm. O, araq tonikinə bənzəyir, lakin demək olar ki, o qədər kalorili deyil."

3. Şirniyyatlar haqqında ağıllı olun "Şirniyyatdan tamamilə imtina edə bilmədim, amma porsiyonumu 100 kalori ilə məhdudlaşdıra bilərdim. Az yağlı dondurma, peçenye və ya darçın və qatıqlı mikrodalğalı sobada alma içə bilərəm."

Əlaqədar Hekayələr

•Jackie Warner məşqi ilə 10 Kq arıqlayın

•Aşağı kalorili qəlyanaltılar

•Bu interval məşq məşqini sınayın

Üçün nəzərdən keçirin