Hər hansı bir vəziyyətdə Kaçaklardan necə istifadə etmək olar

MəZmun

• Düz zəmində baltaları necə istifadə etmək olar
• 1. Çəkisi olmayan
• Bunu necə etmək olar:
• 2. Ağırlıq
• Bunu necə etmək olar:
• Hər iki ayağı yaralanırsa
• Pilləkənlərdə balacaları necə istifadə etmək olar
• 1. Bir qolu ilə
• Bunu necə etmək olar:
• Bunu necə etmək olar:
• 2. Qolsuz
• Bunu necə etmək olar:
• Bunu necə etmək olar:
• Ehtiyatlı bir qeyd
• Balta istifadə üçün göstərişlər və tövsiyələr
• Bir pro ilə nə vaxt danışacağıq
• Alt xətt

Ayağınıza, ayağınıza və ya ayağınıza bir əməliyyat və ya yaralanma hərəkətliliyi əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilər. Pillələri gəzmək və ya qalxmaq çətinləşir və başqalarının köməyinə ehtiyacınız ola bilər.

Əməliyyatdan və ya zədədən fiziki cəhətdən yaxşılaşmaq üçün həftələr çəkə bildiyindən, gəzinti yardımı ətrafınıza çıxmaq və müstəqillik ölçüsünü qorumağa kömək edə bilər.

Bəzi insanlar qamışdan istifadə edərkən, bəziləri istifadə etmək üçün yöndəmsiz olsalar da, balalarla yaxşı nəticələr əldə edirlər. Kürələrin düzgün manevr edilməsini öyrənmək, onları fərqli vəziyyətlərdə istifadə etməyi asanlaşdırır.

Düz zəmində baltaları necə istifadə etmək olar

Düz yerə balta istifadə əsas mexanizmi, yaralı ayağınıza ağırlıq qoya biləcəyinizdən asılı olaraq bir qədər dəyişir. Əsasları haqqında bir fikir əldə etmək üçün videoya baxın.

1. Çəkisi olmayan

Kilo daşımayan o deməkdir ki, yaralanan ayağınıza ağırlıq gətirə bilməzsiniz.

Bunu necə etmək olar:

1. Hər qolun altına bir dənə dəzgah qoyun və tıxac tutacaqlarını tutun.
2. Yaralanmamış ayağınızın üstündə durun, zədələnmiş ayağınız bir az əyilib və yerdən qalxın.
3. Qarşınızdakı bir ayaq haqqında ələ keçirin.
4. Yaralı ayağını irəli aparın.
5. Əllərinizlə ağırlığınızı dəstəkləyin, zədələnməmiş ayağınızla normal bir addım atın. Yaralanmamış ayağınız yerə çatdıqdan sonra növbəti addım atmaq üçün əlinizi irəli sürün.

2. Ağırlıq

Yaralanma və ya əməliyyatdan asılı olaraq yaralı ayağınıza bir az ağırlıq qoya bilərsiniz.

Bunu necə etmək olar:

1. Hər qolun altına bir dənə dəzgah qoyun və tıxac tutacaqlarını tutun.
2. Yerdəki iki ayağı ilə balta arasında dayan.
3. Qarşınızda bir ayağa yaxınlaşan hər iki əlavəni inkişaf etdirin. Yaralı ayağınızla irəli addım atın, ayağını yerə yüngülcə qoyun.
4. Zədələnməmiş ayaqla normal bir addım atın və sonra növbəti addım atmaq üçün ilanları irəliyə aparın.

Hər iki ayağı yaralanırsa

Hər iki ayağınız yaralanırsa, həkiminiz ələ keçirməyi məsləhət görmür. Balutları etibarlı istifadə etmək üçün heç olmasa bir ayağınıza ağırlıq qoymağı bacarmalısınız.

Bunun əvəzinə əlil arabası kimi fərqli bir hərəkətli yardım təklif ediləcəkdir.

Pilləkənlərdə balacaları necə istifadə etmək olar

İki mərtəbəli bir evdə və ya bir mənzildə yaşamaq, baltalardan istifadə edərkən təhlükəsizlik məsələsi ola bilər. Ancaq lazımi texnikanı öyrənsəniz, pilləkənlərdən etibarən yuxarı qalxa bilərsiniz. Aşağıda müzakirə edilən üsullar üçün vizual bir şey əldə etmək üçün yuxarıdakı videoya baxın.

1. Bir qolu ilə

Bunu necə etmək olar:

1. Tutacaqları bir əlinizlə tutun və hər iki baltanı digər qolunuzun altına qoyun.
2. Zədələnməmiş ayağınızdakı ağırlığınızla pilləkənin altındakı dayanın. Yaralı ayağını yerdən qaldırın.
3. Dəstəyi tutaraq, zədələnməmiş ayağınızla ayağa qalxın.
4. Sonra, yaralanan ayağını və hər ikisini də yerdən qaldırın. Yaralı ayağını addımdan uzaq tutun, əksinə əllərinizi addımın üstünə qoyun.
5. Birdən bir addım qalxın.
6. Yaralanmamış ayağınızla növbəti addımı atın və prosesi təkrarlayın.

Bənzər bir texnik pilləkənlərdən enərkən tətbiq olunur:

Bunu necə etmək olar:

1. Tutucuları bir əlinizlə tutun və hər iki baltanı digər qolun altına qoyun.
2. Kürəyinizi aşağıdakı pilləyə endirin, sonra yaralanan ayağınızla, ardınca yaralanmamış ayağınızla aşağı salın.
3. Pilləkəndən enərkən təkrarlayın.

2. Qolsuz

Bunu necə etmək olar:

1. Əllərinizlə ağırlığınızı daşıyaraq, hər qolun altına bir baltaj qoyun.
2. Yaralanmamış ayağınızla ilk addımınızı atın və sonra əllərinizi və yaralanan ayağınızı eyni pilləyə qaldırın.
3. Təkrarlayın və yavaş-yavaş hərəkət edin.

Yenə də bir az fərq aşağı pillələrə keçmək olar:

Bunu necə etmək olar:

• Hər qolun altına bir dənə dəzgah qoyun.
• Balacaları və yaralanan ayağınızı aşağıdakı pilləyə endirin və sonra zədələnməmiş ayağınızla aşağı salın.
• Təkrarlayın və pilləkənlərlə enin.

Ehtiyatlı bir qeyd

Bir pilləkənin altına qalxmaq üçün baltalardan istifadə balans və güc tələb edir. Nərdivanlarda baltalarınızdan istifadə etməkdən rahat olmursanız, bir seçim aşağı və ya yuxarı pillədə oturmaq, sonra pilləkənlə yuxarı və ya aşağı sürüşməkdir.

Pilləkən yuxarı və aşağı hərəkət edərkən yaralanan ayağınızı uzatın. Əllərinizi bir əlinizdən tutun və sərbəst əlinizi istifadə edin.

Balta istifadə üçün göstərişlər və tövsiyələr

Balta istifadə edərkən xəsarət almamaq üçün bir neçə ipucu.

• Zərər verməmək üçün baltalarınıza uyğun olun. Sıxma yastiqcikləri kolların altından təxminən 1/2 ilə 2 düym arasında olmalıdır. Əl tutmaları elə yerləşdirilməlidir ki, dirsəkiniz bir az əyilməlidir.
• Qollarınızı deyil, əllərinizlə çəki çəkin. Koltuklarınızla baltaj yastıqlarına söykənmək qollarınızın altındakı sinirlərə zərər verə bilər.
• Aşağı, dəstəkləyən ayaqqabı geyin sürünməməsi üçün baltalardan istifadə edərkən. Balta istifadə edərkən yüksək heels və başmaq geyinməyin. Mənzilləri və ya idman ayaqqabıları ilə yapışdırın.
• Kiçik addımlar atın sürüşkən səthlərdə gəzərkən və bir səthdən digərinə keçərkən yavaş-yavaş gəzin (məsələn, xalçadan plitə və ya sərt döşəməyə keçərkən).
• Hər kilimdən sükan arxasında oturun, elektrik şnurları və ya zədələnməmək üçün balçalardan istifadə edərkən boş paspaslar.
• Əlinizdə bir şey daşımayın balta istifadə edərkən. Şəxsi əşyaları cibinizdə, sırt çantasında və ya dayə paketində gəzdirin.
• Yalnız yaxşı işıqlı otaqlarda baltalardan istifadə edin. Gecələr təhlükəsiz hərəkət etmək üçün koridorlarınıza, yataq otağınıza və vanna otağınıza gecə işıqlarını qoyun.

Bir pro ilə nə vaxt danışacağıq

Sıxıntı əldə etdikdən sonra baltadan istifadə etmək olduqca asan olsa da, həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə danışmaq lazım ola bilər.

Qollarınızın altında hər hansı bir ağrı və ya uyuşma hiss edirsinizsə, gəzinti vasitəsini düzgün istifadə etməməyiniz və ya baltaların düzgün yerləşdirilməməsi ola bilər. Qoltanlığınızda hər hansı bir narahatlıq və ya karıncalanma hissi varsa həkiminizə baxın.

Ayrıca, pilləkənlərdə və ya qeyri-bərabər səthlərdə balta istifadə edərkən bir mütəxəssisə ehtiyacınız ola bilər. Fiziki terapevt, əlinizdən müxtəlif vəziyyətlərdə necə istifadə etməyi sizə öyrədə bilən bir reabilitasiya mütəxəssisidir.

Alt xətt

Əvvəlcə bir əməliyyatdan və ya yaralanmadan sonra balta istifadə yöndəmsiz ola bilər. Ancaq bir az təcrübə və səbrlə, sarsılmaz və asanlıqla və təhlükəsiz şəkildə necə hərəkət etməyi öyrənəcəksiniz.

Gəzinti vasitəsini mənimsəmək qabiliyyəti müstəqilliyinizi və gücünüzü bərpa etməyə kömək edə bilər.