Mövsümi təsirli pozğunluq üçün SAD lampaları və onlardan necə istifadə olunur

2. BOXelite Masa Lampası OS

10.000 lüks və böyük bir səth ekranı kimi xüsusiyyətlərə əlavə olaraq, bu SAD lampa davamlı olaraq qurulmuşdur. Bir çox istifadəçi satın alındıqdan 7 və ya daha çox il sonra bu barədə danışırlar.

Lampa uzunmüddətli flüoresan ampulləri əhatə edir və UB-freedir. Beş müxtəlif hündürlük səviyyəsinə malikdir və asanlıqla tənzimlənir. Unutmayın ki, 11 kilo ağırlığında və bir çox digər lampalardan daha ağırdır.

Qiymət: $$$

3. Circadian Optika Lattis İşıq Terapiya Çırağı

Müasir dekorasiya görünüşünü sevirsinizsə, bu lampa sizin üçün mükəmməl bir uyğunluq ola bilər. Bu 10.000 lüks LED, UB-free, tam spektrli ağ işıq və üç parlaqlıq səviyyəsinə malikdir, beləliklə aldığınız işığın miqdarını dəyişə və ya dəyişdirə bilərsiniz.

Bir çox istifadəçi LED-ni floresan işığa üstünlük verir, çünki daha uzun sürür. Bu lampanın kiçik bir səth sahəsi və tənzimlənməyə imkan verməyən sabit bir mövqeyi var. Buna baxmayaraq, səyahət üçün və ya kiçik məkanlar üçün əla ikinci bir lampadır.

Qiymət: $

4. Flamingo mərtəbə lampası

46 düymlük hündür lampa, SAD lampalarını bir yol kənarı və ya sürüşmə qabağına yerləşdirmək istəyənlər üçün əla seçimdir. Ayrıca televizor oxuyarkən və ya seyr edərkən asan istifadə üçün künclərə səliqəli uyğun gəlir.

Bu mərtəbə lampası 10000 lüks tam spektrli, UB-free, LED işıq təmin edir və parıltısız və tənzimlənəndir. İstifadəçilər möhkəm dizaynı və ümumiyyətlə beş ilə yaxın davam edən uzunmüddətli işıq lampalarını sevirlər. Məclis tələb olunur.

Qiymət: $$$

5. TaoTronics İşıq Terapiya Çırağı

İşıq qutuları reaktiv laglara kömək göstərildi. Bu daşınan seçim, tövsiyə ediləndən daha kiçik bir ekran ölçüsünə sahib olsa da, yenə də ölçüsü və dəyəri üçün yaxşı bir dəyər verir.

Yolda istifadəsi üçün hazırlanan bu lampa 10.000 lüks və bir toxunuşlu idarəetmə təmin edir.

Qiymət: $

Mövsümi affektiv pozğunluq üçün SAD lampasını necə istifadə etmək olar

• SAD lampasını həkiminizin razılığı olmadan istifadə etməyə başlamayın. Bipolyar pozğunluq, qlaukoma və ya lupus kimi bir diaqnozunuz varsa bu xüsusilə vacibdir.
• Reçeteli dərman qəbul edirsinizsə həmişə həkiminizdən yaşıl işığın alınmasına əmin olun antipsikotiklər və antidepresanlar da daxil olmaqla hər cür. Unutmayın ki, bəzi resept dərmanları və həddən artıq əlavələr dərinizi həssas hala gətirə bilər, lampanın istifadəsinə düzəliş tələb edir. Bu dərmanlar arasında lityum, bəzi sızanaq dərmanları və Müqəddəs John's Wort daxildir.
• Lampanı gündəlik istifadə edin gündüz işığı artana qədər.
• Vaxt çərçivəsi ilə təcrübə. Bir çox insan istifadənin 20 dəqiqəsi qədər fayda əldə edir. Digərləri 60 dəqiqə tələb edir, bu, adətən almalı olduğunuz ən yüksək ifşa sayılır.
• Nə vaxt və nə qədər istifadə etdiyinizə fikir verin. Bir çox mütəxəssis ilk növbədə SAD lampasını istifadə etməyi məsləhət görür. Həkiminiz gün ərzində istifadə etməyinizi də tövsiyə edə bilər. Unutmayın ki, daha çox həmişə yaxşı deyil. Bir SAD lampasının həddindən artıq istifadəsi yuxusuzluq və ya digər yan təsirlərə səbəb ola bilər.
• Vəzifə üçün istehsalçının tövsiyələrinə əməl edin. Çırağınız özünüzə nə qədər yaxınlaşacağınıza dair tövsiyələrlə gəlməlidir. Bu çox vacibdir, çünki məsafəniz lampanın lüks tutumuna təsir edəcəkdir.
• Lampanı elə yerləşdirin ki, o, aşağı işıq verir birbaşa gözlərinizə parılmaz.
• Lampa birbaşa qarşınıza yerləşdirilməməlidir, əksinə, bir açı ilə. Bu da gözlərinizi qoruyacaqdır.
• Lampanın istifadəsini ən yaxşı şəkildə necə dayandıracağınız barədə həkiminizlə danışın. Özünüzü yavaş-yavaş süddən kəsməyiniz ən uyğun ola bilər. Xüsusilə səhərlər açıq havada vaxt keçirmək bu prosesə kömək edə bilər.

Bir SAD lampası mövsümi affektiv pozğunluğu müalicə etməyə necə kömək edir

SAD lampaları günəş işığını təqlid edir. Bu, beynin tez-tez hiss olunan yaxşı hormon adlandırdığı serotonin buraxmasına kömək edir.

Gün işığının qısa olduğu dövrlərdə tədqiqatlar göstərir ki, işıq terapiyasından istifadə sirkadalı ritminizi, bədənin yuxu-oyanış dövrünüzü tənzimləmə prosesini tənzimləməyə kömək edə bilər. Bu, axşam əhval-ruhiyyəsi və depresiyanı azaltmaq üçün faydalıdır.

İşıq terapiyası bir çox şərtləri yüngülləşdirmək üçün qəbul edilmiş bir tətbiq halına gəldi, məsələn:

• mövsümi affektiv pozğunluq (SAD)
• reaktiv lag
• demans
• sirkadiyalı ritm yuxu pozğunluqları

Mövsümi affektiv pozğunluğun digər müalicələri

Mövsümi affektiv pozğunluq çox vaxt aktiv həyat tərzi dəyişiklikləri ilə aradan qaldırıla bilər. Bunlara daxildir:

• erkən yatmağa və səhər ya da yaxınlığında oyanmağa
• uzun müddət kənarda gəzmək, xüsusən səhər ilk şey
• alkoqol kimi yuxu qabiliyyətinizə mənfi təsir göstərə biləcək maddələrdən qaçınmaq
• sağlam yemək yemək
• həyata keçirir

Zehni sağlamlıq mütəxəssisini görmək və antidepresan dərmanı qəbul etmək də fayda verə bilər.

Açar aparıcılar

Əvvəllər mövsümi təsirli pozğunluq (SAD) olaraq bilinən mövsümi naxışlı əsas depresif xəstəlik, günəş işığının azaldılması və ya fəsillərin dəyişməsi nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyətdən qadınlar və gənc yetkinlər ən çox təsirlənirlər.

İşıq qutusu kimi də tanınan SAD lampasından istifadə simptomları yüngülləşdirməyə kömək edir, əhvalınızı artırır.

Solo müalicə kimi istifadə edildikdə və ya müalicənin digər formaları ilə birlikdə olanda təsirli ola bilərlər. Hər iki halda, bu lampaları həmişə həkim nəzarəti ilə istifadə edin.