Daha güclü, sağlam saçlar istəyirsiniz? Bu 10 tövsiyəni sınayın

MəZmun

• 1. İstiliyi aşağıya yığın
• 2. Vitamin qəbulunu artırın
• 3. Şampunda asanlıqla gedin
• 4. Baş dərinizə masaj edin
• 5. Pəhrizdəki zülalı artırın
• 6. Yumurta sarısı maskasını sınayın
• 7. Sərin bir durulama istifadə edin
• 8. Saçınıza və baş dərinizə aloe vera istifadə edin
• 9. Dəsmalınızı köynək üçün dəyişdirin
• 10. İsti yağ müalicəsini sınayın
• Alt xətt

Hər kəs güclü, parlaq və idarə edilməsi asan saçlar istəyir. Ancaq o yerə çatmaq çətin ola bilər. Çoxumuz sağlam bir qıfıl başı qarşısında duran bir növ saç problemi ilə qarşılaşmalıyıq.

Saçlarınızın növünə, gücünə və həcminə gəldikdə genlər rol oynayır. Ancaq bu o demək deyil ki, saçlarınız üzərində heç bir nəzarət yoxdur.

Bu yazıda iplərinizi gücləndirmək, saç böyüməsini artırmaq və saçınızın görünüşünü, hissini və sağlamlığını artırmaq üçün atacağınız 10 addımı nəzərdən keçirəcəyik.

1. İstiliyi aşağıya yığın

Saç qurutma maşınları, dəmir ütülər, isti qıvrımlar və digər qızdırılan üslub alətləri saçlarınıza zərər verə bilər, xüsusilə də saçlarınız incə, quru və ya qırılmağa meyllidirsə. Həddindən artıq istilik saçlarınızı zəiflədə bilər, nəticədə zədələnmiş və ya qıvrım var.

Saç qurutma zədələnməsini məhdudlaşdırmaq üçün bir araşdırma aparan tədqiqatçılar saç qurutma maşınını saçınızın səthindən təxminən 6 santimetr aralı tutmağı və qurutma maşınının hərəkət etməsini və bir nöqtədə cəmlənməməsini tövsiyə etdiniz.

Saç qurutma və digər qızdırılan üslub seanslarınızı həftədə iki-üç dəfə məhdudlaşdırın ki, hər seans arasında saçlarınıza bərpa olunsun.

Saçlarınıza zərər vermə ehtimalını azaltmaq üçün qurutma maşınınızı və digər qızdırılan üslub alətlərinizi daha az istilik rejimində seçin. Zərərin minimuma endirilməsi üçün saçınıza istilik qoruyan bir məhsul istifadə etməyi də düşünmək istəyə bilərsiniz.

2. Vitamin qəbulunu artırın

Bədəninizin qalan hissəsi kimi, saçlarınızın sağlam və güclü olması üçün xüsusi vitamin və minerallara ehtiyac var. qidalanma çatışmazlığının saç tökülməsinə bağlı ola biləcəyini göstərmişdir.

Saçların böyüməsi üçün ən vacib ola biləcək vitaminlər və minerallar bunlardır:

• A vitamini: şirin kartof, yerkökü, balqabaq, ispanaq, süd, yumurta və qatıqda tapılmışdır
• B qrupu vitaminləri, xüsusilə biotin: yumurta sarısı, qaraciyər, qızıl balıq, avokado, qoz-fındıq və toxum və süd məhsullarında olur
• C vitamini: yaxşı mənbələrə sitrus meyvələri, çiyələk və bolqar bibəri daxildir
• D vitamini: yağlı balıq, yumurta sarısı və süd və portağal suyu kimi möhkəmlənmiş qidalarda olur
• E vitamini: yaxşı mənbələrə günəbaxan toxumu, badam, ispanaq və avokado daxildir
• Dəmir: istiridyə, istiridyə, yumurta, qırmızı ət, mərcimək və ispanaqda rast gəlinir
• Sink: yaxşı mənbələrə istiridyə, mal əti, balqabaq toxumu və mərci daxildir

Yediyiniz qidalardan lazımi qidaları almaq çətindirsə, bu vitaminlər və mineralları ehtiva edən bir multivitamin qəbul etməyi düşünə bilərsiniz.

Bununla birlikdə, əlavələr, xüsusən biotin qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz vacibdir. həddindən artıq biotin qəbulunun ürək tutmalarını aşkarlamaq üçün hazırlanmış testlər kimi laboratoriya test nəticələrini təsir edə biləcəyini göstərir.

3. Şampunda asanlıqla gedin

Saçlarınızı təmiz saxlamaq vacibdir. Ancaq əksər şampunlar yağlılığı azaltmaq və çirkləri təmizləmək üçün saçlarınızdakı təbii yağları soyan maddələrdən istifadə edir.

Saçlarınız son dərəcə yağlı olmadığı təqdirdə, ehtimal ki, hər gün əvəzinə həftədə iki-üç dəfə şampunla yuyulmağa qayıda bilərsiniz. Saçlarınızı tez-tez yumaq quruya bilər və bəlkə də saç milini zəiflədə bilər.

Həm də çox şampun istifadə etməyin. Amerika Dermatoloji Akademiyasına görə, saçınızı təmizləmək üçün yalnız baş dərinizə tətbiq olunan dörddə bir ölçülü şampuna ehtiyacınız var.

4. Baş dərinizə masaj edin

Saç dərinizdəki qan dövranını yeniləmək saç dərinizin sağlamlığını və vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və saç köklərinə qan axını artırır.

Kiçik birinə görə, gündəlik 4 dəqiqəlik bir saç dərisi masajı, zamanla saç qalınlığını və gücünü artırma xüsusiyyətinə sahib ola bilər.

Bir neçə dəqiqə barmaq uclarınızla dairəvi hərəkətlərlə təzyiq edərək öz baş dərinizə masaj edə bilərsiniz. Bunu quru saçlarda və ya saçlarınız nəm olduqda, şampun vurmazdan əvvəl edə bilərsiniz.

Bir dəri masajı da ala bilərsiniz. Bu əl, fırçaya bənzər cihazlar saç dərinizi stimullaşdırmaq üçün işləyir.

5. Pəhrizdəki zülalı artırın

Saç kökləri əsasən zülaldan ibarət olduğu üçün pəhrizinizdə kifayət qədər protein alınması saç böyüməsi üçün vacibdir. pəhrizdə zülal çatışmazlığının saçların incəlməsinə və tökülməsinə səbəb ola biləcəyini göstərir.

Saç sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək zülalla zəngin qidalar bunlardır:

• yumurta
• skumbriya və somon kimi balıq
• qoz-fındıq və toxum
• yağsız ət
• ispanaq və kələm
• lobya və baklagiller

6. Yumurta sarısı maskasını sınayın

Yumurta sarısı güclü bir saç folikülünü təşkil edən eyni zülalları ehtiva edir. Və, a görə yumurta sarısındakı peptidlər saç böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edə bilər.

Yumurta sarısı, A və D vitaminləri, biotin və folat da daxil olmaqla saç böyüməsi və sağlam saçlar üçün bir neçə vacib qida maddəsini ehtiva edir.

Bu addımları yerinə yetirərək öz yumurta sarısı maskasını edə bilərsiniz:

1. 3 yumurta sarısı və 3-4 xörək qaşığı istifadə edin. yüngül isti hindistan cevizi yağı.
2. İki maddəni bir-birinə yaxşıca qarışdırın.
3. Qarışıq yaxşı qarışdırıldıqdan sonra saç dərinizə və köklərinizə çəkin.
4. Qarışıq tətbiq olunduqdan sonra başınıza duş qapağı qoyun.
5. 10-15 dəqiqə başınızda otursun.
6. Sərin su ilə yuyun.

7. Sərin bir durulama istifadə edin

Çox isti su ilə duş qəbul etmək həm kökündə, həm də tirikulda saçlarınıza istilik zərər verə bilər. Duşdakı buxar saçlarınızdakı dırnaqları aça bilər ki, bu da quru, qıvrılmış və qırılmağa meylli saçlarla nəticələnə bilər.

Saçınızı qorumaq üçün ilıq su ilə köpürün. Sonra saçınızı və saç dərinizə sərin su spreyi ilə duşunuzu bitirin. Bu, saç dırnağınızın möhürlənməsinə kömək edə bilər və saçlarınızın nəm saxlamasını asanlaşdırır.

8. Saçınıza və baş dərinizə aloe vera istifadə edin

Aloe vera zəngindir. Bu vitaminlər saçlarınızdakı hüceyrələr də daxil olmaqla sağlam hüceyrələrin böyüməsinə kömək edə bilər. Əlavə olaraq, aloe veranın tərkibində B-12 vitamini və folik turşusu da vardır ki, hər ikisi də sağlam saçların təbliğində faydalı ola bilər.

Bununla birlikdə, bu faydalı vitaminlərin aloe veranın yerli tətbiqi ilə baş dərisinə nüfuz edib-etmədiyi aydın deyil.

Aloe bitkisinin saf gelini saçınıza və baş dərinizə tətbiq edə, ya da aloe vera tərkibli saç məhsullarına baxa bilərsiniz. Əlavə kondisioner üçün aloe vera saç maskasını özünüz də edə bilərsiniz.

9. Dəsmalınızı köynək üçün dəyişdirin

Saç baxımı mütəxəssislərinə görə, yuyulduqdan sonra yaş saçlarınızı xəzli bir dəsmal ilə sürtmək dəsmal ilə saçlarınız arasında yaranan sürtünmə səbəbindən saçlarınızın zədələnməsinə və qırılmasına səbəb ola bilər.

Mikrofiber dəsmal üçün seçim edə bilərsiniz və ya daha asan və daha ucuz bir həll sadə pambıq köynək istifadə etməkdir.

Hamar köynək parça quruyarkən daha az sürtünmə və bu səbəblə daha az zərər və qıvrım yaradacaqdır. Saçınıza bir tee istifadə etmək üçün aşağıdakı adımları edin:

1. Yuyub yaxaladıqdan sonra mümkün qədər çox su çıxarmaq üçün saçlarınızın hissələrini yumşaq bir şəkildə sıxın.
2. Başınızı qabağa bükün və T-shirtü başınızın üstünə bir sallan tərzində bükün.
3. Rütubətli saçlarınızı köynəyə 5-10 dəqiqə qoyun, sonra açın.
4. T-köynəyi həddindən artıq nəm olan saç hissələrinin ətrafına yumşaq bir şəkildə sıxın, sonra qurudun və adi qaydada düzəldin.

10. İsti yağ müalicəsini sınayın

İsti yağ müalicələri quru, qıvrılmış və ya zədələnmiş saçlarda nəmin bərpasına kömək etmək üçün məşhur bir seçimdir.

Bir hindistan cevizi və avokado yağı müalicəsi xüsusilə faydalı ola bilər. A-ya görə, hindistan cevizi yağı həm zədələnmiş həm də zədələnməmiş saçlarda protein itkisini azaltmaq qabiliyyətinə malikdir.

Hindistancevizi yağı kimi, avokado yağı da tərkibində vacib yağ turşuları ilə yanaşı A, B-5 ​​və E vitaminlərini də ehtiva edir.

İsti yağ müalicəsini özünüz etmək üçün aşağıdakı adımları edin:

1. Birlikdə 1-2 osh qaşığı qarışdırın. bakirə hindistan cevizi yağı (otaq temperaturu) və 1-2 xörək qaşığı. avokado yağı. Saçlarınızın uzunluğuna görə az və ya çox istifadə edə bilərsiniz, lakin hər iki yağın nisbətini təxminən bərabər tutun.
2. Yağ qarışığını bir şüşə qaba qoyun və isti su qabına yavaşca endirin.
3. Yağın birlikdə əriməsinə icazə verin və bankanın içərisində təxminən 2 dəqiqə istilənin.Yağın çox isti olmasını istəmirsiniz, sadəcə bir qədər isti və yaxşı qarışdırılmalıdır.
4. Biləyinizin arxasındakı temperaturu sınayın. İsti deyil, isti olmalıdır. Yağ isti görünürsə, ona toxunma riski yoxdur. Soyuduncaya qədər gözləyin.
5. Yağ qarışığı təhlükəsiz bir temperaturda olduqdan sonra saç dərinizə, saç köklərinizə və uclarınıza tətbiq edin. Yağı saçlarınızın qalan hissəsinə işləyin.
6. Duş qapağını çəkin və yağın 20 dəqiqə saçlarınıza nüfuz etməsini təmin edin.
7. İlıq su ilə yaxşı yuyun.

Alt xətt

Güclü, sağlam saçlar əldə etmək hər cəbhədə iş tələb edir.

İstilik ziyanını minimuma endirmək və yuyulma vacib olsa da, bədəninizə qoyduğunuz şey də vacibdir. Çeşitli vitaminlər, minerallar və zülal mənbələrini ehtiva edən balanslı bir pəhriz yemək, saç və saç dərinizin sağlamlığını artırmağa kömək edə bilər.

Saçlarınızın qırılmağa meyilli olduğunu və ya adi haldan daha çox saç tökdüyünüzü görsəniz, bunu həkiminizə xatırlatmağa dəyər. Saç tökülməsi bir çox kişi və qadın üçün normaldır, lakin bəzən bunun altındakı bir sağlamlıq vəziyyətini göstərə bilər.