IPF ilə yaşayarkən gününüzü planlaşdırma

MəZmun

• Doktor ziyarətləri
• Dərmanlar
• İdman
• Yuxu
• Hava
• Yeməklər
• Yardım
• Sosial vaxt
• Siqareti buraxın
• Qrup iclaslarına dəstək

İdiopatik pulmoner fibroz (IPF) ilə yaşayırsınızsa, xəstəliyin nə qədər gözlənilməz ola biləcəyini bilirsiniz. Semptomlarınız aydan-aya, hətta gündən-günə kəskin şəkildə dəyişə bilər. Xəstəliyinizin başlanğıcında işləmək, idman etmək və dostları ilə çıxmaq üçün özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz. Ancaq xəstəlik alovlandığında öskürək və nəfəs darlığı o qədər şiddətli ola bilər ki, evinizi tərk etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.

IPF simptomlarının qeyri-sabit olması əvvəlcədən planlaşdırmağı çətinləşdirir. Yenə də bir az planlaşdırma xəstəliyinizi idarə etməyi asanlaşdıra bilər. Gündəlik, həftəlik və ya aylıq bir təqvim saxlamağa başlayın və mütləq bu tapşırıqlar və xatırlatmalarla doldurun.

Doktor ziyarətləri

IPF xroniki və proqressiv bir xəstəlikdir. Semptomlarınız zaman keçdikcə dəyişə bilər və bir vaxtlar nəfəs darlığı və öskürək nəzarətində kömək edən müalicələr nəticədə təsirini dayandıra bilər. Semptomlarınızı idarə etmək və ağırlaşmaların qarşısını almaq üçün həkiminizlə görüşlər cədvəli qurmalısınız.

İl ərzində təxminən üç-dörd dəfə həkiminizə müraciət etməyi planlaşdırın. Bu ziyarətləri təqviminizə yazın, unutmamaq üçün. Testlər və müalicələr üçün digər mütəxəssislərlə etdiyiniz əlavə randevularınızı da qeyd edin.

Doktorunuz üçün suallar və narahatlıqlar siyahısını yazaraq əvvəlcədən hər ziyarətə hazırlaşın.

Dərmanlar

Müalicə rejiminizə sadiq qalmaq simptomlarınızı idarə etməyə və xəstəlik inkişafınızı idarə etməyə kömək edəcəkdir. Siklofosfamid (Sitoksan), N-asetilsistein (Asetadot), nintedanib (Ofev) və pirfenidon (Esbriet, Pirfenex, Pirespa) daxil olmaqla IPF-nin müalicəsi üçün bir neçə dərman təsdiq edilmişdir. Dərmanınızı hər gün bir-üç dəfə qəbul edəcəksiniz. Dozu unutmamaq üçün təqviminizi bir xatırlatma olaraq istifadə edin.

İdman

İdman etmək üçün çox nəfəssiz və yorğun hiss edə bilsəniz də, aktiv qalmaq bu simptomları yaxşılaşdırır. Ürəyinizi və digər əzələlərinizi gücləndirmək gündəlik vəzifələrinizi daha asanlıqla yerinə yetirməyinizə kömək edəcəkdir. Nəticələri görmək üçün tam bir saatlıq bir məşq etməyinizə ehtiyac yoxdur. Gündə bir neçə dəqiqə belə gəzmək faydalıdır.

İdmanla məşğul olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizdən pulmoner reabilitasiya proqramına yazılması barədə soruşun. Bu proqramda, qabiliyyət səviyyəsində təhlükəsiz bir şəkildə necə uyğunlaşacağınızı öyrənmək üçün bir məşq mütəxəssisi ilə birlikdə çalışacaqsınız.

Yuxu

Hər gecə səkkiz saatlıq yuxu ən yaxşı hiss etmək üçün vacibdir. Yuxunuz qeyri-sabitdirsə, təqviminizə müəyyən bir yatma vaxtı yazın. Hər gün eyni vaxtda - həftəsonlarında da yataraq və yuxudan oyanaraq bir qaydaya girməyə çalışın.

Müəyyən olunmuş vaxtda yuxuya getməyiniz üçün kitab oxumaq, isti vanna qəbul etmək, dərin nəfəs alma və ya düşünmək kimi rahatlatıcı bir şey edin.

Hava

IPF sizi istilik həddinə qarşı daha az tolerant edə bilər. Yaz aylarında günəşin və istinin o qədər də şiddətli olmadığı səhərlər üçün fəaliyyətinizi planlaşdırın. Evdə kondisionerdə günortadan sonra fasilələrin iş vaxtı.

Yeməklər

IPF olduqda böyük yeməklər tövsiyə edilmir. Həddindən artıq doymaq, nəfəs almağı çətinləşdirə bilər. Bunun əvəzinə gün ərzində bir neçə kiçik yemək və qəlyanaltı hazırlayın.

Yardım

Ev təmizliyi və yemək bişirmək kimi gündəlik işlər nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman getdikcə çətinləşə bilər. Dostlarınız və ailə üzvləriniz kömək təklif etdikdə, sadəcə bəli deməyin. Onları təqviminizə daxil edin. İnsanların sizə yemək bişirmələri, sizin üçün baqqal alverinə getmələri və ya həkim ziyarətlərinə aparması üçün yarım saat və ya bir saat davam edən vaxt ayırın.

Sosial vaxt

Hava şəraitində hiss etsəniz də, təcrid olunmamaq və tənha qalmamaq üçün sosial cəhətdən bağlı olmağınız vacibdir. Evdən çıxa bilmirsinizsə, dostlarınız və ya qohumlarınızla telefon və ya Skype zəngləri qurun və ya sosial media vasitəsilə əlaqə qurun.

Siqareti buraxın

Hələ siqaret çəkirsinizsə, indi durmağın vaxtıdır. Siqaret tüstüsündə nəfəs alma IPF simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Təqviminizdə siqareti dayandırmaq üçün bir tarix təyin edin və ona sadiq qalın.

İşdən çıxma tarixindən əvvəl evinizdəki hər siqareti və külqabı atın. İşdən necə çıxacağınıza dair məsləhət almaq üçün həkiminizlə görüşün. Siqaret çəkmə həvəsinizi azaltmağa kömək edən dərmanları sınaya və ya yamaq, saqqız və ya burun spreyi kimi nikotin əvəzedici məhsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Qrup iclaslarına dəstək

IPF-yə sahib olan digər insanlarla bir araya gəlmək daha çox əlaqəli olmağınıza kömək edə bilər. Qrupun digər üzvlərindən öyrənə və onlara söykənə bilərsiniz. Mütəmadi olaraq iclaslara getməyə çalışın. Zaten bir dəstək qrupunda iştirak etmirsinizsə, Pulmoner Fibroz Vəqfi vasitəsi ilə tapa bilərsiniz.