Asqırmağı necə dayandırmaq olar?

MəZmun

• Sizi asqırmağa vadar edən nədir?
• 1. Tetikleyicilerinizi öyrənin
• 2. Allergiyalarınızı müalicə edin
• 3. Özünüzü ətraf mühitin təhlükələrindən qoruyun
• 4. İşığa baxmayın
• 5. Çox yeməyin
• 6. "Turşu" deyin
• 7. Burnunuzu əsdirin
• 8. Burnunuzu sıxın
• 9. Dilinizi istifadə edin
• 10. Allergiya çəkilişlərini nəzərdən keçirin
• Alt xətt
• Sual-cavab

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Sizi asqırmağa vadar edən nədir?

Burnunuzu qıcıqlandıran demək olar ki, hər şey sizi asqıra bilər. Qaşqabağa deyilən asqırma, ümumiyyətlə toz, polen, heyvan tükü və bu kimi hissəciklər tərəfindən tetiklenir.

Bədəninizin istənməyən mikrobları xaric etməsinin bir yolu budur ki, bu da burun keçidlərinizi qıcıqlandıra və asqırmaq istəyə bilər.

Göz qırpmaq və ya nəfəs almaq kimi, asqırmaq yarımavtonom bir refleksdir. Bu o deməkdir ki, üzərində şüurlu bir nəzarət var.

Asqırmağınızı bir toxuma tutacaq qədər gecikdirə bilərsiniz, ancaq tamamilə dayandırmaq çətindir. Budur, sizə bütün fəndləri öyrədəcəyik:

1. Tetikleyicilerinizi öyrənin

Asqırmağınızın səbəbini müəyyənləşdirin ki, buna uyğun müalicə edə bilərsiniz. Sizi asqırmağa vadar edən nədir?

Ümumi tetikleyicilərə aşağıdakılar daxildir:

• toz
• tozcuq
• kif
• ev heyvanı tükü
• parlaq işıqlar
• ətir
• ədvalı qidalar
• qara istiot
• ümumi soyuq viruslar

Asqırmağın bir şeyə qarşı alerjinin səbəb olduğunu düşünürsənsə və alerjinin tetikleyicisinin nə olduğunu təyin etməkdə çətinlik çəkirsənsə, həkim bir allergiya testi təyin edə bilər.

2. Allergiyalarınızı müalicə edin

Allergiyası olan insanlar tez-tez iki-üç dəfə asqıraraq asqırırlar. Nə vaxt və harada ən çox asqırdığınıza diqqət yetirin.

Mövsümi allergiya çox yaygındır. Ofisiniz kimi bir yerlə əlaqəli allergiya, küf və ya ev heyvanı tükü kimi çirkləndiricilərdən ola bilər.

Gündəlik reçetesiz satılan (OTC) anti-allergiya həbi və ya intranazal sprey simptomlarınızı idarə etmək üçün kifayət edə bilər. Ümumi OTC antihistamin tabletlərinə aşağıdakılar daxildir:

• setirizin (Zyrtec)
• feksofenadin (Allegra)
• loratadin (Claritin, Alavert)

Tezgahda mövcud olan glukokortikosteroid intranazal spreylərə flutikazon propionat (Flonase) və triamsinolon asetonid (Nasacort) daxildir.

OTC anti-allergiya həbləri və burun içi spreylərini onlayn olaraq satın alın.

Doktorunuz, sığorta planınıza görə daha əlverişli ola biləcək dərman müalicəsi təyin edə bilər.

3. Özünüzü ətraf mühitin təhlükələrindən qoruyun

Bəzi peşələrdə olan insanlar, digərlərindən daha çox havada qıcıqlandırıcılarla qarşılaşma ehtimalı daha yüksəkdir. Nəfəs ala bilməyən toz bir çox iş yerində yaygındır və burun və sinuslarda son dərəcə qıcıqlandırıcı ola bilər.

Buna aşağıdakılara aid üzvi və qeyri-üzvi toz daxildir:

• pestisidlər və herbisidlər daxil olmaqla kimyəvi maddələr
• sement
• kömür
• asbest
• metallar
• ağac
• quş əti
• taxıl və un

Vaxt keçdikcə bu qıcıqlandırıcılar burun, boğaz və ağciyər xərçənglərinə və digər xroniki tənəffüs problemlərinə səbəb ola bilər. Nəfəs alınmayan toz ətrafında işləyərkən həmişə maska ​​və ya respirator kimi qoruyucu vasitələr taxın.

Tozun meydana gəlməsini maneə törətməklə və ya toz hissəciklərini çıxarmaq üçün bir havalandırma sistemi istifadə edərək tozun təsirini azaltmaq zərərli toz hissəciklərində nəfəs almağın qarşısını ala biləcəyiniz digər üsullardır.

4. İşığa baxmayın

İnsanların təxminən üçdə biri parlaq işıqlara baxdıqları zaman asqırmağa səbəb olan bir vəziyyətə sahibdirlər. Günəşli bir gündə çöldə addım atmaq belə bəzi insanlarda asqırmağa səbəb ola bilər.

Fotik asqırma kimi tanınan bu vəziyyət ailələrdə tez-tez baş verir.

Gözlərinizi qütblü günəş eynəyi ilə qoruyun və evdən çıxmazdan əvvəl onları taxın!

Onlayn olaraq qütblü günəş eynəyi axtarın.

5. Çox yeməyin

Bəzi insanlar böyük yemək yedikdən sonra asqırırlar. Bu vəziyyət tibb ictimaiyyəti tərəfindən yaxşı başa düşülmür.

Bir tədqiqatçı, "asqırmaq" və "doyma" (toxluq hiss etmək) sözlərinin birləşməsindən ibarət olan qıcqırma ləqəbini verdi. Adı ilişib qaldı.

Sıxıntıdan qaçmaq üçün yavaş-yavaş çeynəyin və daha kiçik yemək yeyin.

6. "Turşu" deyin

Bəzi insanlar asqırmaq istədiyinizi hiss edəndə tək bir söz söyləməyin sizi asqırmaqdan yayındırdığına inanırlar.

Bu ipucuya dair dəlillər tamamilə lətifədir, ancaq asqırmağa hazırlaşırsınızsa, "turşu" kimi bir şey söyləyin.

7. Burnunuzu əsdirin

Asqırmağa burun və sinuslarınızdakı qıcıqlandırıcı maddələr səbəb olur. Asqırmaq istədiyinizi hiss etdikdə burnunuzu əsməyə çalışın.

Qıcıqlandırıcı maddəni sovurub asqı refleksini ləğv edə bilərsiniz. Yumşaq toxumaların bir qutusunu masanızda saxlayın və ya çantanızda səyahət paketi saxlayın.

Onlayn olaraq yumşaq toxumaları satın alın.

8. Burnunuzu sıxın

Bu asqırma meydana gəlməzdən əvvəl boğmağa çalışmaq üçün başqa bir üsuldur. Bir asqırmanın gəldiyini hiss etdikdə, bir şeyin pis qoxusu gəldiyinə görə burnunuzu burun deliklərində sıxmağa çalışın.

Qaşlarınızın içərisindən bir az aşağıda, burnunuzu çimdikləməyə də cəhd edə bilərsiniz.

9. Dilinizi istifadə edin

Dilinizlə ağzınızın damını qıdıqlayaraq hapşırağı dayandıra bilərsiniz. Təxminən 5-10 saniyədən sonra asqırmaq istəyi dağıla bilər.

Başqa bir dil üsulu, asqırmaq istəyi keçənə qədər dilinizi iki ön dişinizə sıx basmaqdır.

10. Allergiya çəkilişlərini nəzərdən keçirin

Şiddətli asqırma və ya burun axıntısı olan bəzi insanlar allergiyaya qarşı həssaslığı azaltmaq üçün immunoterapiya adlı bir metoddan istifadə etməyi təklif edə biləcək bir allergisti görmək istəyə bilər.

Bu bədənə az miqdarda alerjen vurmaqla işləyir. Zamanla çox sayda atış aldıqdan sonra alerjenə qarşı artan müqavimət yarada bilərsiniz.

Alt xətt

Sual-cavab

S: Asqırtı boğmaq sağlamlığınız üçün zərərlidir?

A: Ümumiyyətlə, asqırmağı boğmağa çalışmaq çox böyük bədən xəsarətinə səbəb olmaz. Lakin bunu edərkən qulaq pərdələriniz aça bilər və ya üzünüzdə və ya alnınızda yüngül bir təzyiq hissi ola bilər. Asqırıqları nizamlı olaraq boğmağa çalışdığınızı görürsənsə, ilk növbədə niyə bu qədər hapşırdığınızı anlamağa çalışmaq üçün həkiminizdən tibbi yardım almanız daha yaxşı olar. Bədəniniz, ehtimal ki, burnunuzu qıcıqlandıran bir şey görməyinizə səbəb olub özünü qorumağa çalışır. - Stacy R. Sampson, DO

Cavablar tibb mütəxəssislərimizin fikirlərini əks etdirir. Bütün məzmun qəti şəkildə məlumatlandırıcıdır və tibbi məsləhət hesab edilməməlidir.

Asqırmaq bədəninizin bir çox təbii müdafiə mexanizmlərindən biridir. Qıcıqlandırıcı maddələrin potensial ciddi problemlər yarada biləcəyi yerlərdə tənəffüs sisteminizə keçməsinin qarşısını almağa kömək edir.

Ancaq bəzi insanlar qıcıqlandırıcılara qarşı digərlərindən daha həssasdır.

Çox asqırırsınızsa, narahat olmayın. Nadir hallarda ciddi bir şeyin əlamətidir, ancaq əsəbi ola bilər.

Bir çox halda dərmanlara etibar etmək lazım deyil. Həyat tərzi dəyişikliyi ilə hapşırma qarşısını ala bilərsiniz. Yollarında olan bir hapşırığı dayandırmağa çalışmaq üçün çox sayda hiylə var.