Birini sevməyi necə dayandırmaq olar

MəZmun

• Vəziyyətin həqiqiliyini etiraf edin
• Münasibət ehtiyaclarını müəyyənləşdirin - və müqavilə bağlayanlar
• Sevginin sizə nə demək olduğunu qəbul edin
• Gələcəyə baxın
• Digər münasibətlərə üstünlük verin
• Vaxtınızı özünüzə sərf edin
• Özünüzə yer verin
• Anlayın ki, bir müddət çəkə bilər
• Bir terapevtlə danışın
• İndi kömək lazımdırsa
• Alt xətt

Əksər insanlar, ümumiyyətlə aşiq olduğunuzlara kömək edə bilməyəcəyinizə razı olarlar. Ancaq bəzi hallarda, bu istəmədiyinizi istəyə bilərsiniz.

Bəlkə sizinlə eyni hiss etməyən birini sevirsiniz.

San Dieqoda evlilik və ailə terapevti olan Kim Egel izah edir: "Birtərəfli sevgini müşayiət edən həsrət emosional rifaha təsir edə və bir çox narahatlığa səbəb ola bilər".

Və ya bəlkə daim ürəklərində ən yaxşı maraqlarınız olmadığını nümayiş etdirən birini sevirsiniz. Bəlkə siz və tərəfdaş bir-birinizi intensiv sevirsiniz, amma davamlı tərəfdaşlığı qorumaq üçün çox fərqlilikləriniz var.

Vəziyyətdən asılı olmayaraq, sevgi mürəkkəb bir duyğudur. Bir əlaqənin sizə heç bir xeyir vermədiyi aydın olduqda belə, sadəcə hisslərinizi söndürmək qeyri-mümkün ola bilər.

Bu göstərişlər irəliləməyə başlamağa kömək edə bilər.

Vəziyyətin həqiqiliyini etiraf edin

Nikbinlik pis bir xüsusiyyət deyil. Əslində çətin və ağrılı vəziyyətlərdə ümidini qorumaq adətən şəxsi güc əlaməti hesab olunur.

Münasibətlər uğrunda mübarizəyə gəldikdə, xəyal etdiyiniz gələcəyə nisbətən indiki reallığı düşünmək daha faydalıdır.

Sevdiyiniz insan eyni şəkildə hiss edə bilməz. Yaxud da intim anlarda vəhşiliklə sevgini hiss edirsən, ancaq qalan hər şeyi fikir ayrılığında birlikdə keçir.

Münasibətinizdən və ya kimisə sevməkdən imtina etdiyinizə inanmısınızsa, yenidən düşünün. Bunu tanımaq üçün cəsarət və özünüdərk tələb olunur. Öz böyüməsinə doğru müsbət bir addım atdın.

Sadəcə münasibətlərinizin heç bir yerə getməməsini anlamaq, ehtimal ki, bir gecədə hisslərinizi itirə bilməz, amma bu, əhəmiyyətli addımdır.

Münasibət ehtiyaclarını müəyyənləşdirin - və müqavilə bağlayanlar

Bir əlaqədən nə istədiyinizə, həm də tamamilə istədiyinizə diqqətlə baxın etmir İstəyirəm, bir eşq marağının ən yaxşı matç olmaya biləcəyi yolları göstərməyə kömək edə bilər.

Sənin və FWB-nin əla bir şey getdiyini söylə. Birlikdə nə qədər çox vaxt keçirsən, bir o qədər bağlı olursan. Nəhayət, onlara aşiq olduqlarını başa düşürsən.

Ancaq bir böyük məsələ var: günlər, bəzən bir həftə və ya daha çox, çox vaxt onlardan eşitmədən keçir. Siz onlara Facebook mesajları göndərirsiniz və onların onlayn olduqlarını bildirsən də, cavab yoxdur.

Münasibətlərdə yaxşı ünsiyyəti üstün tutursanız, vaxtında sizə geri dönə bilməmələri, uyğun bir oyun olmadığının olduqca yaxşı bir göstəricisidir.

Sevdiyiniz birinin ehtiyaclarınıza tam cavab vermədiyini tanıdığınız zaman, hisslərinizi həll etmək daha asan ola bilər.

Sevginin sizə nə demək olduğunu qəbul edin

Egel deyir: "Bəzi sevgi həmişə ürəyinizə cızıla bilər". "Bəzi münasibətlər, xüsusən də həyatımızın əsas məqamlarında böyümənin ayrılmaz hissəsi olan münasibətlər kim olduğumuzun daxili mənşəyindən qaynaqlanır."

Mənalı bir sevgidən getməyiniz, əvvəllər olduğu kimi hər şeyi buraxdığınız kimi hiss edə bilər. Ancaq fürsətdən istifadə edərək münasibətlərinizdəki yaxşı şeyləri, o cümlədən öyrəndiklərinizi də etiraf edin. O hissləri doğruldun. Onlara ürəyinizdə boşluq verin.

Duyğularınızı və ya onların əhəmiyyətini inkar etmək sizə mane ola bilər. Təcrübənizi qorumaq və bu şiddətli hissləri keçmişinizin bir hissəsi halına gətirmək, sülh tapmağa və irəliləməyə kömək edə bilər.

Üstəlik, sevginizin keçmiş əhəmiyyətini tanımaq artıq sizə necə xidmət etmədiyini görməyə kömək edə bilər.

Gələcəyə baxın

Keçmişə və ya hisslərinizi qaytarmayan birinə olan sevgi sizi məhdudlaşdıra bilər. Heç kimlə münasibət qura bilməyəcəyiniz bir insanın üzərinə yapışsanız, güman ki, başqası ilə xoşbəxtlik tapmaq çətin olacaq.

Ciddi bir şeyə hazır deyilsinizsə belə, təsadüfi tanışlıq orada çox sayda böyük insanın olduğunu başa düşməyə kömək edə bilər.

Daha ciddi bir şəkildə görüşmək istəsəniz, doğru tərəfdaş tapmaq hələ çətin ola bilər. Çox vaxt biraz vaxt aparır. Tanışlıq məyusluqları, artıq sevdiyiniz insanın üzərində dayanmağı xüsusilə cazibədar edə bilər.

Əvvəlcə çətin olsa belə, keçmişinizə qayıtmadan, irəliyə baxmağı öhdəmizə götürün.

Heç kim özünü düzgün hiss etmirsə, uzanan əlavənizlə işləmək üçün hələ vaxt tələb oluna bilər. Bu işi edərkən təsadüfi münasibətlərdən zövq almaq çox yaxşıdır. Ancaq bu vəziyyətləri bütövlüklə idarə edin: aradığınız və hazırda verə biləcəyiniz şeylərə dair açıq və dürüst olun.

Digər münasibətlərə üstünlük verin

Ürəkdən əziyyət çəkən insanlar tez-tez həyatlarında digər vacib münasibətləri unutmağa meyl edirlər.

Şəfa verməyə çalışdığınız zaman dostlarınız və ailə üzvləriniz dəstəyi təklif edə bilər. Hətta öz təcrübələrindən bölüşmək üçün bəzi faydalı fikirlərə və ya müdrikliyə sahib ola bilərlər.

Zəhərli bir əlaqənin təsirindən yaxşılaşmağa çalışırsan, sevilənlər də güc və rəhbərlik verə bilər. Qarşılıqlı münasibətlərinizi necə hiss etdiyinizə diqqət yetirməyinizə əmin olun.

Birinin səni və seçimlərini mühakimə etdiyini və ya başqa şəkildə özünü pis hiss etdiyini hiss edirsənsə, vaxtınızı onlarla məhdudlaşdırmaq müdrik ola bilər.

Vaxtınızı özünüzə sərf edin

Sevgidə dabanların üstündən keçdiyiniz zaman bir tərəfdaşda istədiklərinizi uyğunlaşdırmaq üçün görünüşünüzə və ya şəxsiyyətinizə kiçik (və ya o qədər də kiçik deyil) dəyişikliklər edə bilərsiniz.

Özünüzdən imtina edə biləcəyiniz, yıxıldığınız və ya dəyişdirildiyinizi düşünün. Bəlkə üstünlük verdiyinizdən daha parlaq geyinmisiniz, sıfır marağı olan bir idman növünə başlamısınız və ya sevimli hobbinizdən vaz keçdiniz.

Və ya ola bilsin ki, duyğularınızı tam ifadə etməkdən çəkindiniz və lazım olanı soruşmağı dayandırdınız.

Bu dəyişikliklərdən özünüzü rahat hiss edirsiniz? Münasibətlərdə asanlıqla itirə biləcəyiniz hissələr barədə düşünmək sizi həqiqətən sevməyən birinə olan sevginin azalmasına kömək edə bilər. sənin üçün.

Özünüzə yer verin

Bu açıq bir addım kimi görünə bilər, amma vacib bir addımdır.

Davam etməyə hazırlaşdığınız zaman məsafə ən yaxşı dost ola bilər. Təsadüfi bir mətn, zəng və ya Snapchat da artıq geridə qoyduğunuzu düşündüyünüz hissləri yenidən aça bilər.

Sən olmasa şəxslə əlaqə qurmamaq istəyə bilər həqiqətən Uşaqların qəyyumluğunu bölüşsəniz və ya birlikdə işləməyiniz lazım olsa.

Asılı qalmağınız üçün çox vaxt sərf etmiş dostlarınızsa, bu vaxt başqa dostlarla vaxt keçirmək ağıllı ola bilər.

Dostluğunuzu qorumaq istəyə bilərsiniz. Münasibətlər sağlam olsaydı, bu pis məqsəd deyil. Ancaq sevginizin şiddətinin azalmasına qədər gözləməyi düşünün. Əks təqdirdə özünüzü lazımsız ağrılara səbəb ola bilərsiniz.

Anlayın ki, bir müddət çəkə bilər

Sevgi hissləri quruya bilər və edə bilər, amma ümumiyyətlə bu sürətli bir proses deyil. Bu vaxt çox narahatlıq hiss etmək çox normaldır.

Bu dövrdə sizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər:

• Özünüzə səbr edin.
• Eyni vəziyyətdə bir dostunuza nə deyə biləcəyinizi söyləyərək özünüzə mərhəmət göstərin.
• Qəbul etməyin təbii olduğunu qəbul edin.
• Özünüzə xatırlayın ki, ağrı əbədi olmayacaq.

Sizin üçün yaraşmayan birini, hətta sizi incidən birini sevmək sizi ağılsız və qüsurlu etmir. Birində ən yaxşısını görmək asandır və dəyişəcəklərinə ümid bəsləyirəm. Perspektivinizi dəyişmək və bəlkə də dəyişməyəcəyini başa düşmək üçün vaxt lazımdır.

Bir terapevtlə danışın

Egel qeyd edir: "Ürək problemləri bizi həqiqətən acıdığı yerə apara bilər".

Dediyiniz zaman müalicəni faydalı bir mənbə olaraq tövsiyə edir.

• həyatınızı adətən istədiyiniz kimi keçirməkdə çətinlik çəkin
• hisslərinizə qarışmaq
• özünüzü qaranlıq bir yerdə tapın
• hisslərinizi qəbul etməkdə və ya qəbul etməkdə çətinlik çəkin

Terapiya, duyğuları araşdırmaq və məhsuldar şəkildə onları həll etmək üçün strategiyalar vasitəsilə danışmaq üçün təhlükəsiz, qərəzsiz bir yer təmin edir. Terapevt, intensivliyi azaldıqca bu hissləri idarə etmək bacarığını da öyrədə bilər.

Hər zaman yaxşı olar ki, dərhal:

• intihar düşüncələri var
• ümidsiz hiss edirəm
• davamlı depressiya və ya narahatlıq hissləri yaşayın

İndi kömək lazımdırsa

İntihar etməyiniz və ya özünüzə zərər vermək düşüncəniz varsa, Milli İntiharın Qarşısının Alınması Zənginə müraciət edə bilərsiniz.

24/7 qaynar xətt sizi ərazinizdəki zehni sağlamlıq mənbələri ilə birləşdirəcəkdir. Təcrübəli mütəxəssislər, tibbi sığortanız olmadıqda dövlətinizin müalicə üçün qaynaqlarını tapmağa kömək edə bilər.

Alt xətt

İnsanlar mürəkkəb duyğuları olan bənzərsiz varlıqlardır. Birini sevməyi nə qədər dayandırmaq istəsəniz, hisslərinizə bir keçid bağlamaq çətindir.

Həmişə bu hissləri sizinlə bir formada keçirə bilərsiniz. Sevgi həmişə istədiyimizə görə getmir.

Ancaq səni sevməyən və ya sənə zərər verən birini sevməyi tamamilə dayandıra bilməsən də, sənə ağrı gətirməmələri üçün bu hissləri müsbət və sağlam şəkildə idarə edə bilərsən.

Kristal Raypole əvvəllər GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor olaraq çalışıb. Onun maraq dairələrinə Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilində tərcümə, yemək bişirmə, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və əqli sağlamlıq daxildir. Xüsusilə, psixi sağlamlıq problemləri ətrafında stiqmanın azaldılmasına kömək etmək öhdəliyindədir.