Qəbizlikdən asanlıqla necə qurtulmaq olar

MəZmun

• Bağırsağı boşaltmaq üçün nə etməli
• Qəbizliyin yaratdığı fəsadlar
• Qəbizliyin laksatif müalicəsi
• Bağırsağı saxlayan qidalar

Qəbizlik olaraq da bilinən qapalı bağırsaq, hər kəsi təsir edə biləcək bir sağlamlıq problemidir, lakin qadınlarda daha çox görülür. Bu problem nəcisin bağırsaqda tutulmasına və yığılmasına səbəb olur ki, bu da sürüşməyi çətinləşdirir və bu da qarın şişməsi, artıq qaz və qarın ağrısı və narahatlıq kimi digər simptomlara səbəb ola bilər.

Kabızlık ağırlaşa bilər və ya oturaq bir həyat tərzi və lif, tərəvəz, meyvə və tərəvəz az olan bir pəhriz nəticəsində bağırsağın tənbəlləşməsinə və işləməsində çətinlik çəkməsinə səbəb ola bilər.

Bağırsağı boşaltmaq üçün nə etməli

Bağırsağı sərbəst buraxmaq üçün nahar və şam yeməyində və mümkün olduqda çiy, ispanaq, ispanaq, kahı, yaşıl lobya, brokoli, gül kələmi, balqabaq, kələm, yerkökü və çuğundur kimi tərəvəz və tərəvəz yemək vacibdir. Bundan əlavə, səhər yeməyində və gün ərzində lif və su ilə zəngin olan papaya, kivi, gavalı, portağal, ananas, naringi, şaftalı və ya qabıqlı üzüm kimi meyvələrin yeməsi vacibdir. bağırsaq. Tutulmuş bağırsağı yaxşılaşdırmağa kömək edən digər qidalara baxın.

Kətan toxumu, çia, yulaf, küncüt, buğda kəpəyi və ya balqabaq toxumu kimi toxum və dənli bitkilər də bağırsağın işləməsinə kömək edən və səhər yeməyi və ya günortadan sonra qəlyanaltı üçün əlavə edilə bilən əla təbii seçimdir. Bədən üçün əla təbii bir lif mənbəyi olduqları üçün vacibdirlər.

Bundan əlavə, gündə ən az 1,5 - 2,5 L su içmək çox vacibdir, xüsusən də lif qəbulunu artırsanız, bu da bağırsağın tənzimlənməsinə kömək edir. Su içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, daha çox su içmək üçün texnika tətbiq etməyə kömək edən qidalanma mütəxəssisimizdən bu videoya baxın:

Qəbizliyin yaratdığı fəsadlar

Bağırsaq nasaz olduqda, nəcis bağırsaqda bir neçə gün keçirə bilər ki, bu da onu sərtləşdirir və susuzlaşdırır, bu da çıxmağı çətinləşdirir və anal çatlaqların və ya hemoroidlərin görünməsini dəstəkləyir. Bundan əlavə, bəzi hallarda bu problem düzgün nəcis fermentasiyası olmadığından bədəndə yaxşı xolesterolun artmasının qarşısını ala bilər.

Ən ağır hallarda, qəbizlik müalicə edilmədikdə inkişaf edə bilər və yalnız bağırsaqda cərrahi əməliyyatla müalicə oluna bilən kəskin bağırsaq tıxanmasına səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, kabızlık 10 gündən çox davam etdikdə və ya qarın ağrısı və narahatlıq əlamətləri və qarında böyük şişlik olduqda xəstəxanaya getməyiniz tövsiyə olunur.

Qəbizliyin laksatif müalicəsi

Qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən bəzi laksatif dərmanlar bunlardır:

• Maqneziya südü
• Benestare
• Almeyda Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalaks
• Müqavilə
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Mineral yağ

Bu vasitələr gecə vaxtı, yuxuya getmədən əvvəl qəbul olunmalıdır ki, gecə ərzində təsir edə bilsin və yalnız həkim məsləhəti altında və ya son dərəcə ehtiyac duyulan hallarda istifadə olunsun. Çünki həddindən artıq və nəzarətsiz istifadəsi bağırsağı daha da tənbəlləşdirə bilər, çünki işləmək üçün stimullaşdırılmağa alışır.

İdeal, bu problemi hər zaman pəhrizdəki dəyişikliklər və məsələn qara gavalı çayı və ya Senna kimi müshil təsir ilə təbii çayların qəbulu yolu ilə müalicə etməyə çalışmaqdır. Buraya tıklayaraq işlətmə təsiri olan 4 güclü çayı kəşf edin.

Bağırsağı saxlayan qidalar

Qəbizliyi nəzarət altında saxlamaq üçün vacib bir qayda, bağırsağı tutan qidaların istehlakını azaltmaq və ya qarşısını almaqdır:

• Guava;
• Konfet;
• Makaron;
• Kartof;
• Lobya;
• Ağ çörək;
• Fast Food;

Bu qidaların əksəriyyəti karbohidratlarla zəngindir, bu da bağırsaqları daha çox sıxışdırmağa kömək edir və bu səbəbdən problemi ağırlaşdırmamaq üçün az miqdarda yeyilməlidir. Bundan əlavə, şəkərli və ya qazlı içkilərdən də çəkinmək lazımdır, çünki onlar da qəribə qəbizliklə nəticələnir.