Kişilərin saçlarını daha sürətli böyütməsi mümkündürmü?

MəZmun

• Saç necə böyüyür?
• Saçlarınızı sağlam tutmaq və saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirin
• Çox yatın
• Stresi azaldın
• Saçınıza mülayim olun
• Siqareti buraxmaq
• Baş dərisi masajını sınayın
• Nə yemək
• Kişilər üçün saç böyüməsi üçün əlavələr və vitaminlər
• Kişilər üçün saç böyüməsi məhsulları
• Qarşısını almaq üçün maddələr
• Axtarılan maddələr
• Kişi naxışının keçəlliyinin qarşısını alın
• Paket

Saçlar ortalama ayda yarım düym və ya ildə altı santimetr nisbətində böyüyür.

Saçları daha sürətli böyüdüyünü iddia edən məhsulları tanıdan reklamlara baxa bilsəniz də, saçlarınızı bu orta nisbətdən daha sürətli böyütməyin bir yolu yoxdur.

Bunun əvəzinə saç böyüməsini ləngitdiyi və ya qırılmasına səbəb olduğu göstərilən şeylərdən çəkinməyi hədəfləməlisiniz.

Genetika saçlarınızın nə qədər tez və tam böyüyəcəyini təyin etməkdə böyük rol oynayır. Saç böyüməsinə aşağıdakılar da təsir edir.

• pəhriz
• yaş
• saç növü
• stres səviyyəsi
• dərmanlar
• əsas tibbi şərtlər

Saç necə böyüyür?

Bədəndə təxminən 5 milyon saç kökü var. Bunlardan təxminən 100.000-i saç dərisində tapıla bilər. Saç dərisindəki hər bir saç ipi üç mərhələyə görə saç böyüməsi nümunəsini izləyir:

• Anagen. Bu, saçların iki ilə altı il arasında davam edən aktiv böyümə mərhələsidir.
• Catagen. Saçların böyüməsini dayandırdığı bu keçid mərhələsidir. Təxminən iki-üç həftə davam edir.
• Telogen. Bu, saç tökülən istirahət mərhələsidir. Təxminən iki-üç ay davam edir.

Bu mərhələ bədən və üz tükləri üçün eynidir, ancaq üç mərhələli dövr daha qısadır. Buna görə bədən tükləri saç dərisindəki tüklər qədər uzanmır.

Saçlarınızı sağlam tutmaq və saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirin

Sağlam bir həyat tərzi, saçların sağlam bir şəkildə böyüməsini təmin edə bilər.

Çox yatın

Yuxu sağlam həyatın vacib bir hissəsidir. Yetkinlər gecə yeddi-doqquz saat yuxu hədəfləməlidirlər. Yuxu zamanı böyümə hormonları hüceyrələrin çoxalmasını sürətləndirir və saçların sağlam böyüməsinə kömək edə bilər.

Stresi azaldın

Stress saç daxil olmaqla bədənə bir çox mənfi təsir göstərə bilər. Həddindən artıq stres saç dövrünün böyümə mərhələsini pozaraq və saç köklərini istirahət mərhələsinə sıxaraq saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

Stres səviyyələrini azaltmaq üçün bəzi sağlam yollara aşağıdakılar daxildir:

• müntəzəm məşq
• yoga
• düşüncə
• məsləhət
• kifayət qədər yatmaq
• musiqiyə qulaq asmaq
• tətilə gedir
• əyləncəli hobbilər

Saçınıza mülayim olun

Saçınızı fırçalayarkən və ya tərtib edərkən yumşaq olun. Saçlarınızın tez-tez bükülməsi, burulması və ya çəkilməsi qırılmaya səbəb ola bilər. Bu, saçlarınızın daha yavaş böyüməsi kimi görünə bilər.

Çəkinin:

• hörüklər, quyruqlar və ya qarğıdalı kimi sıx saç düzümü
• perma və saç düzəldici kimyəvi maddələr
• isti düzləşdirmə və ya qıvrım ütüləri
• saçınızı ağartmaq

Saçınıza kimyəvi maddələr və ya ağartıcı istifadə etməlisinizsə, bir salonu ziyarət edin və bütün qulluq sonrası təlimatları izləyin.

Siqareti buraxmaq

Siqaret çəkmək də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. Siqaret çəkmək saç köklərinə ziyan vura bilər və saçların böyüməsi dövründə balanssızlığa səbəb ola bilər.

Baş dərisi masajını sınayın

Gündəlik baş dərisi masajları saç folliküllərində qan dövranını stimullaşdırır və artıra bilər, bu da qalın saçlara səbəb ola bilər. Biri hər gün dörd dəqiqə saç masajı edən kişilərin 24 həftədən sonra daha qalın saçlar olduğunu göstərdi.

Bununla birlikdə, saçlar qalınlaşmağa başlamazdan əvvəl bəzi müvəqqəti saç tökülmələri 12 həftədən sonra meydana gəldi. Araşdırmada iştirak edən kişilərin barmaqlarını deyil, baş dərisi masajı üçün bir masaj cihazı istifadə etdiklərini də qeyd etmək vacibdir. Saç dərisini barmaqlarınızla sürtmək əslində saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

Nə yemək

Sağlam bir pəhriz müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, yağsız proteinlər və doymamış yağlardan ibarət olmalıdır. Şəkərli qidalar və içkilər qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışın, çünki bu kalorili qidalar pəhrizinizə az qida dəyəri verir.

Sağlam saçlarla əlaqəli müəyyən vitaminlər və minerallar aşkar edilmişdir. Saçların sağlam olmasında aşağıdakı qida qrupları rol oynaya bilər:

• müəyyən fasulye, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, dəmirlə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər, yağsız mal əti və yumurta daxil olmaqla dəmirdə olan qidalar
• yağsız ət, yumurta və balıq kimi zülalla zəngin qidalar

Kişilər üçün saç böyüməsi üçün əlavələr və vitaminlər

Saçların sağlam böyüməsi üçün müxtəlif vitamin və qidalara ehtiyac var. Bəzən bu vitamin və qidaları yalnız pəhrizdən almaq çətindir. Pəhrizdən doymursan, əlavələr kömək edə bilər, ancaq vitamin çatışmazlığını düşünürsənsə bir həkimə müraciət edin.

Dəmir çatışmazlığınız varsa, həkiminiz dəmir əlavələrini tövsiyə edə bilər. Bununla birlikdə, dəmir çatışmazlığı olan insanlar tez-tez digər qida çatışmazlıqlarına sahibdirlər. Düzgün diaqnoz və müalicə üçün həkiminizə müraciət etmək vacibdir.

Aşağıdakı qida əlavələri faydalı ola bilər:

• biotin
• omeqa-3 və 6 yağ turşuları
• sink
• B vitaminləri
• C vitamini
• D vitamini

Bununla birlikdə, bu qida əlavələrinin qidalanma çatışmazlığınız varsa faydalı olduğunu göstərən kifayət qədər dəlil yoxdur. Bu qidalandırıcıları bol miqdarda qida qidası olan balanslı bir pəhriz yeyərək əldə etmək yaxşıdır.

Kişilər üçün saç böyüməsi məhsulları

Saçların sağlam böyüməsini təmin etmək üçün dərinizə və saç dərinizə yaxşı qulluq etdiyinizə əmin olun. Saç məhsullarından istifadənin məqsədi saçları gücləndirmək, baş dərisinin sağlamlığını dəstəkləmək, saç qalınlığını yaxşılaşdırmaq və ya saç böyüməsi dövrünü stimullaşdırmaqdır.

Hər gün şampundan yuyun, çünki bu, saç dərisini quruya bilər və təbii yağlarından təmizləyir. Bunun əvəzinə iki-üç gündə bir şampun yeyin və hər gün yaxşı bir kondisionerdən istifadə edin.

Kondisionerlər dolaşıqları və yarılan uçları minimuma endirir və qırılmanın qarşısını alır. Saç dərisindən qaçarkən saç uzunluğuna kondisioner tətbiq edin. Tətbiq etdikdən sonra tamamilə yuduğunuzdan əmin olun.

Saçlar üçün yeni bir məhsul alarkən həmişə maddələri oxuyun.

Qarşısını almaq üçün maddələr

Ümumiyyətlə, saçınızı nəmləndirən və ya parçalanan saç zülallarından məhrum edəcək maddələrdən çəkinmək istəyərsiniz. Qaçınmaq üçün bəzi maddələrə aşağıdakılar daxildir:

• sulfatlar
• spirt
• polietilen qlikol (PEG)
• ağartma
• peroksid
• boyalar

Axtarılan maddələr

Sülfatsız şampunlar kimi potensial qıcıqlandırıcı maddələr olmayan şampunlara baxın.

Bəzi tədqiqatlar bu maddələrin saçınızın sağlamlığını və vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərir:

• hindistan cevizi, avokado, arqan, zeytun və jojoba kimi meyvə və toxum yağları
• keratin
• zülal
• kofein
• və kimi efir yağları
• aloe vera

Bununla birlikdə, tədqiqat aparılmır və bəzi tədqiqatlar insanlarda deyil, yalnız siçanlarda aparılmışdır. Bu maddələrin sağlam saçlar üçün istifadəsini dəstəkləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Kişi naxışının keçəlliyinin qarşısını alın

Kişilər yaşlandıqca bəzi saç foliküllərinin büzülməsi və saç istehsalını dayandırması adi haldır. Buna irsi saç tökülməsi, naxışlı saç tökülməsi və ya androgenetik alopesiya deyilir.

Kişi naxış keçəlliyi irsi bir xüsusiyyətdir. 50 yaşdan yuxarı kişilərin yarısından çoxunu müəyyən dərəcədə təsir edir.

Bu tip saç tökülmələri qalıcıdır və saçlar yenidən böyüyə bilməz. Bununla birlikdə, reçeteli dərmanlarla saç tökülməsini yavaşlata bilərsiniz. Kişi naxışının keçəlliyi narahatlıq doğurursa, aşağıdakı seçimlər barədə həkimlə danışın:

• finasterid (Propecia) adlanan oral dərman
• minoksidil (Rogaine) adlı yerli dərman

Unutmayın ki, saç folikülü qırıldıqdan sonra, müalicə ilə də tüklər çox böyüməyəcəkdir.

Paket

Saçlar orta hesabla ayda yarım düym artır. Saçlarınızın böyüməsi dərəcəsi əsasən genetik tərəfindən təyin olunur. Bunun daha sürətli böyüməsi üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur, ancaq saç böyüməsini yavaşlatan şeylərdən qaçınmaq üçün öz rolunuzu edə bilərsiniz.

Sağlam bir pəhriz yemək və müntəzəm idmanla məşğul olmaq saçlarınızı sağlam saxlaya və mümkün qədər sürətli böyüməsini təmin edə bilər. Nəmləndirici saç məhsullarından istifadə edərək, sərt kimyəvi maddələrdən və sıx saç düzümlərindən imtina edərək qırılmanın qarşısını ala bilərsiniz.