Cinsi həyatınızı necə rəngləndirmək olar

MəZmun

• Əgər ərinizə və ya o danışıq iş yoldaşınıza inanmaq istəyirsinizsə, cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmalısınız.
• S. Mən 11 ildir ki, xoşbəxt ailəliyəm və üç övladım var, lakin son altı ayda cinsi əlaqəyə marağım yox idi. Məndə səhv bir şey var?
• S. Sevgilim həmişə səhərlər bunu etmək istəyir, amma mən bunu gecəyə üstünlük verirəm. Cinsi həyatımızı necə sinxronlaşdıra bilərik?
• Q. Seks ağrıyır, buna görə də demək olar ki, dayandırdım. Nə baş verir? Niyə bu qədər ağrılı əlaqədən əziyyət çəkirəm?
• S. Bir il əvvəl münasibətin kəsilməsindən bəri cinsi əlaqədə olmamışam və artıq darıxmıram. Sürücüm birdəfəlik getdi?
• S. Mən ərimdən daha çox seksə can atıram. Libidosu aşağı olması, artıq məni özünə cəlb etmədiyini ifadə edə bilərmi?
• S. Bu yaxınlarda həb qəbul etdim ki, hamilə qalmaqdan narahat olmayaraq cinsi əlaqəyə girim, amma indi heç vaxt əhvalım yoxdur. Aşağı libidom doğum nəzarət yan təsirlərimin bir hissəsi ola bilərmi?
• S. Uşaqlarda Viagra var. Qadın libidosunu artıra biləcək bir şey varmı?
• S. İllər boyu aşiq olmadığım oğlanlarla ağlıma gələn seks həyatı yaşadım. İndi sevdiyim və evlənmək istədiyim bir adamın yanındayam, amma onun paltarını cırmaq istəmirəm. Bu münasibət məhvə məhkumdurmu?
• S. Cinsi əlaqəyə girənə qədər özümü açıq hiss etmirəm. Bu normaldır?
• Arxalanın Forma Cinsi həyatınızı necə dadlandıracağınızı və əlaqələr quracağınızı öyrənmək üçün lazım olan bütün məlumatlar üçün.
• Üçün nəzərdən keçirin

Əgər ərinizə və ya o danışıq iş yoldaşınıza inanmaq istəyirsinizsə, cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmalısınız.

Onlara görə, istədiyiniz qədər cinsi əlaqədə deyilsiniz. Bununla belə, oyun meydançasında bir neçə ana ilə sorğu keçirin və onlar mövzuya tamamilə fərqli münasibət bəsləyəcəklər. Elə isə kim haqlıdır, kim haqsızdır? Əgər sürücünüz bu yaxınlarda narahat olubsa, bununla bağlı edə biləcəyiniz bir şey varmı? Oxuculardan libido haqqında nə bilmək istədiklərini soruşduq, sonra sualları mütəxəssislər panelinə verdik. Onların cavabları sizi "normal" mənasını yenidən düşünməyə vadar edəcək və daha sağlam və daha isti cinsi həyatdan zövq almağa kömək edəcək.

S. Mən 11 ildir ki, xoşbəxt ailəliyəm və üç övladım var, lakin son altı ayda cinsi əlaqəyə marağım yox idi. Məndə səhv bir şey var?

A. Vaşinqton Universitetinin sosiologiya professoru Pepper Schwartz "Qətiyyən yox! Ebeveynlik tam zamanlı bir işdir, buna görə də seksin məsuliyyətlərinizi geri götürməsi təəccüblü deyil" deyir. "Bunu bilməyincə, bir neçə ay keçdi."

Əgər cinsi həyatınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu zəif libidonu canlandırmaq üçün ilk addım budur: özünüzə vaxt ayırın.

Həftədə bir neçə günortadan sonra bir baxıcı sifariş edin və ya ərinizdən və ya yaxın dostunuzdan idman salonuna girməsini istəyin. Məşq yalnız enerji vermir, həm də əhvalınızı və özünə hörmətinizi artıra bilər.

Bununla məşğul olarkən, özünüzü daha cəlbedici hiss edəcək şeylər edin. Köklərinizə toxunun, pedikür edin və ya sadəcə olaraq sevimli ətirinizə səpin (hətta siz uşaqları futbol məşqindən götürsəniz belə). Şvarts deyir ki, bir neçə həftədən sonra "filankəsin anası" əvəzinə yenidən özünüz kimi hiss etməyə başlamalısınız və seksə olan marağınız çox güman ki, geri qayıdacaq. (Əgər bu baş verməsə, həkiminizlə və ya terapevtinizlə danışın; Depressiya kimi daha böyük bir problem səbəb ola bilər.)

Sıx iş cədvəlinizə uyğun başqa bir fəaliyyət: seks. Bostondan olan terapevt Terry Real deyir: "Bəzən işin içində olmasa da buna çalışmalısan". Bir ildırım arzusu gözləmək əvəzinə bir -birinizi öpün və oxşayın və işlərin irəliləməsinə icazə verin. İlk bir neçə dəfə bundan heç nə çıxa bilməz və ya özünüzü itələməlisiniz. Ancaq divanda oturmaq istəyərkən özünüzü idman salonuna sürükləmək kimi, bunu bacardığınız üçün xoşbəxt olacaqsınız.

Sürücünüzün yenidən səngiməsinin qarşısını almaq üçün “mən” vaxtını ayırmağa davam edin və ərinizlə bir neçə böyüklər üçün həftə sonu planlaşdırın (qohumunuzdan onun gecə qala biləcəyini soruşun, sonra yerli otelə qaçın). Qaçmaq mümkün deyilsə, bir dayə sifariş edin və şam yeməyinə və kinoya gedin.

S. Sevgilim həmişə səhərlər bunu etmək istəyir, amma mən bunu gecəyə üstünlük verirəm. Cinsi həyatımızı necə sinxronlaşdıra bilərik?

A. Sinxronizmlə mübarizə aparmadan əvvəl, vaxtınızın niyə söndüyünü anlamalısınız. Oğlanlar tez-tez sadəcə fiziki həyəcanlandıqlarına görə seks istəyirlər (tərcümə: onlar ereksiya ilə oyanırlar), bir çox qadın isə qaranlıqdan sonra baş vermə ehtimalı daha yüksək olan bir şeyin əhval-ruhiyyəsinə girmək üçün özünü rahat hiss etməlidir. Bədənin etibarsızlığı və stress də səhər saatlarında əyləcləri dayandıra bilər. Gündüz işığında qarın boşluğunun necə göründüyündən narahat olursan və ya başında bir işlər siyahısı tərtib edirsənsə, onu tamamilə buraxmaq çətindir.

"Niyə səhər cinsi əlaqəsi ilə məşğul olmadığınız barədə oğlunuzla dürüst olun və bir -birinizin cədvəllərində bunu növbə ilə edə biləcəyinizi soruşun" deyir Real. Özünüzü daha rahat hiss edirsinizsə, kölgələri aşağı salın və çarşafları yuxarı qaldırın, ancaq sevgilinizin sizi sevdiyini və sizi cazibədar hesab etdiyini və siyahı hazırlamağınızın səhər yeməyinə qədər gözləyə biləcəyini xatırlamağa çalışın. Onu axşam seanslarına çıxarmaq üçün həftənin bir neçə gecəsi axşam yeməyi yeməyi və televizoru söndürməyi sınayın. Həmçinin şənbə və ya bazar günortadan sonraları da buraxın; mükəmməl bir orta zəmin ola bilərlər.

Q. Seks ağrıyır, buna görə də demək olar ki, dayandırdım. Nə baş verir? Niyə bu qədər ağrılı əlaqədən əziyyət çəkirəm?

A. Əllərin aşağı salınması, ağrılı əlaqənin ən çox yayılmış səbəbi vajinal quruluqdur. Ancaq - və burada bir növ çaşqınlıq yarana bilər - bu, bir sıra şərtlərə görə ola bilər.

Universitetin tibb, fiziologiya və biofizika professoru Margaret Wierman, "Birincisi, vajinal infeksiyaları, cinsi yolla keçən xəstəlikləri, tiroid bezinin düzensizliklərini, vulvodiniya və ya endometrioz kimi şərtləri və perimenopoz kimi hormonal problemləri istisna etmək istəyirsiniz" deyir. Kolorado.

Ginekoloqunuza simptomların siyahısını gətirin və hormon səviyyənizi ölçəcək bir çanaq müayinəsi və qan testi etməsini gözləyin.

Panik etməyin: Vaginal xəstəliklərin əksəriyyəti müalicə edilə bilər və yaxşı bir həkim bu vaxt cinsi əlaqəni daha rahat etməyin yollarını təklif edə biləcək.

Bütün testlər mənfi nəticə verərsə, ehtimal ki, tam həyəcanlanmırsınız və buna görə də kifayət qədər yağlama yaratmırsınız. Vaginal kanalda sürtünmə və hətta mikroskopik gözyaşları əmələ gətirir ki, bu da təəccüblü deyil ki, əsl qənimətdir.

Problemi həll etmək üçün K-Y Brand Jelly kimi su əsaslı bir sürtkü istifadə edin (qıcıqlanmağa səbəb ola biləcək və həmçinin lateks prezervativlərinə zərər verə biləcək neft məhsullarından çəkinin). Sonra yavaş-yavaş alın: tərəfdaşınızla ön sevişməyə, bir-birinizə öpüşməyə və toxunmağa daha çox vaxt ayırın. Seksin yenidən ağrılı olacağından narahat olduğunuz üçün oyanmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz, lakin bir neçə müsbət təcrübədən sonra narahatlıq azalmalıdır.

S. Bir il əvvəl münasibətin kəsilməsindən bəri cinsi əlaqədə olmamışam və artıq darıxmıram. Sürücüm birdəfəlik getdi?

A. Xoşbəxtlikdən, yox. İdman etməsəniz, bədəninizin necə zəiflədiyini bilirsinizmi? Əlbətdə ki, əlaqənizi pozduqdan sonra libido bir az yumşalır, çünki sizi qıcıqlandıracaq heç kim yoxdur.

Vyana Universitetində edilən bir araşdırma, orgazm keçirdikdən sonra yaxşı hiss edən hormon oksitosinin səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə artdığını, buna görə də daha çox yaşadığınız zaman cinsi istəyinizin daha güclü olduğunu ortaya çıxardı. Samandakı son yuvarlağınızı çətinliklə xatırlayırsınızsa, beyniniz sürücüyü stimullaşdırmağı dayandıra bilər. Ancaq bizə güvənin: Qonşu evə yeni köçən isti adamla tanış olanda geri qayıdacaq. Topu yuvarlamaq üçün mütləq tərəfdaşa ehtiyacınız yoxdur; bir az özünü sevmək subay olduğunuz zaman da cinsi həvəsinizi güclü saxlayacaq. Massaçusets ştatının Peabodi şəhərindəki Lahey Klinikasında Cinsi Funksiya Mərkəzinin direktoru, endokrinoloq André T. Guay, "Siz nə qədər tez-tez həyəcanlansanız, beyninizin və bədəniniz üçün bir o qədər asan olar" deyir. Özünüzə toxunduğunuzda zirvəyə qalxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, vibratordan istifadə edin və ya erotik cücə çırtmasını yükləyin. Qadın Fantaziyaları.

S. Mən ərimdən daha çox seksə can atıram. Libidosu aşağı olması, artıq məni özünə cəlb etmədiyini ifadə edə bilərmi?

A. Daim eşidirik: Oğlanlar hər zaman, hər yerdə aşağı düşəcək. Bu, bir çoxlarına, xüsusən də gənc dəstlərə aid olsa da, bu, mütləq norma deyil. Bəzi kişilərdə, bəzi qadınlarda olduğu kimi, seks iştahı daha aşağı olur. Ancaq ərinizin normal cinsi istəyi bu yaxınlarda cənuba getmişsə, ehtimal ki, fiziki və ya emosional bir səbəb var.

Ola bilsin ki, o, ereksiyaya nail olmaqda çətinlik çəkir, bu çox əsəbi ola bilər, o, sadəcə cinsi əlaqəyə girməyə cəhd etməyi dayandırıb. "Yüksək qan təzyiqi və prostat problemləri bir oğlanın ereksiya və ya boşalma qabiliyyətini təsir edə bilər" deyir Wierman. "Bir çox ümumi dərmanlar, məsələn, bəzi xolesterol və qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar, həmçinin bəzi antidepresanlar da erektil funksiyaya təsir göstərir." Həkimə baş çəkmək və bəzi sadə qan testləri aşağı libidonun fiziki səbəbini müəyyən edə bilər.

Emosional səbəbi dəqiq müəyyən etmək bir qədər çətindir (hər şeydən sonra biz kişilərdən danışırıq!). Son vaxtlar daha çox stresli görünür? "Narahatlıq testosteron istehsalının azalması ilə nəticələnə bilər" deyir Guay. Onun maraqsızlığı da münasibətlərinizdəki problemdən qaynaqlana bilər. "Bir oğlan sənə yaxın hiss etmədikdə, yəqin ki, sənə deməyəcək" deyir Real. "Sadəcə intim münasibətlərə marağı azalacaq."

Yataqda olmadığınız zaman mövzu ilə əlaqədar bir söhbətə başlayın. Ərinizə daha tez -tez cinsi əlaqədə olmaq istədiyinizi söyləməyə çalışın və ona həyəcanlanmasına kömək edəcək bir şey olub olmadığını soruşun. Əgər ikiniz problemi təkbaşına həll edə bilmirsinizsə, bir terapevtin köməyinə müraciət edin.

S. Bu yaxınlarda həb qəbul etdim ki, hamilə qalmaqdan narahat olmayaraq cinsi əlaqəyə girim, amma indi heç vaxt əhvalım yoxdur. Aşağı libidom doğum nəzarət yan təsirlərimin bir hissəsi ola bilərmi?

A. Əlbəttə mümkündür. "Ağızdan alınan kontraseptivlərin cinsi istəyi azaltdığını sübut edən heç bir araşdırma yoxdur, lakin bu dərmanların bəziləri bir qadının dövr edən testosteron səviyyəsini aşağı salır" deyir Wierman. (Bu hormon vajinaya qan axını artırır, cinsi stimullaşdırmaya necə reaksiya verdiyinizi artırır.) Bir çox qadın həblərin onların istəklərini kütləşdirdiyini hiss etdiyinə görə, doğuma nəzarət yan təsirlərindən əziyyət çəkmə ehtimalınızı nəzərə almağa dəyər.

"Bir neçə ay ərzində oral kontraseptivdən imtina etməyiniz və prezervativ və ya diyaframdan istifadə etməyiniz barədə həkiminizlə danışın" deyir Guay. "Bir yaxşılaşma görürsənsə, çox güman ki, günahkarı tapdın." Başqa bir həbə keçmək də kömək edə bilərmi? Həkiminizə testosteron səviyyənizi daha az təsir edən bir progestin ehtiva edən markalar haqqında soruşun.

Əlaqələrinizin rolunu da azaltmayın: Bir müddət bir yerdə olsanız, çaşqın vəziyyətdə ola bilərsiniz. Hər şeyi qarışdırın (yataq otağınızdan başqa bir yerə geyinməyə cəhd edin!) və yenidən cinsi hiss etməyə başlaya bilərsiniz.

S. Uşaqlarda Viagra var. Qadın libidosunu artıra biləcək bir şey varmı?

A. Xeyr, ancaq tədqiqatçıların bu pul inəyinin arxasınca getdiyini güman edə bilərsiniz. Viagra kimi dərmanlar penisə qan axını artıraraq ereksiyaya səbəb olur. Tədqiqatlar göstərir ki, bəzi dərmanlar qadın cinsiyyət orqanlarına oxşar təsir göstərir, lakin işə başlamaq üçün bundan daha çox ehtiyacımız olduğu üçün qadın libidosunu artırmaq üçün kifayət deyil.

Testosteron ya həb, yama və ya topikal formada bəzi qadınlara libido qaldırır. Bir araşdırmada, yama cərrahi menopoza girən qadınların cinsi istəklərini (yumurtalıqlarını çıxardılar) təxminən yüzdə 50 artırdı. Ancaq hormonun digər qadınlara heç bir kömək etmədiyi aydın deyil. Üstəlik, son bir araşdırma, sızanaqlar və anormal saç böyüməsi də daxil olmaqla, testosteron məhsulları istifadə edən qadınlar üçün bəzi potensial mənfi yan təsirlərin olduğunu təsbit etdi.

Wierman "Qadınlarda normal testosteron səviyyəsinin nə olduğunu bilmirik" deyir. "Və aşağı testosteron sürücünüzü tamamilə ləngidə bilsə də, bədəndəki hormonun yüksəlməsinin təsirli və təhlükəsiz olduğunu göstərən heç bir dəlil yoxdur."

S. İllər boyu aşiq olmadığım oğlanlarla ağlıma gələn seks həyatı yaşadım. İndi sevdiyim və evlənmək istədiyim bir adamın yanındayam, amma onun paltarını cırmaq istəmirəm. Bu münasibət məhvə məhkumdurmu?

A. Yalnız sevgilinizi o köhnə alovlarla müqayisə etməyə davam etsəniz. Bu kədərli bir faktdır, lakin əlçatmazlıq arzuların alovunu alovlandıra bilər. "Qadın sevildiyini, sonra rədd edildiyini və sonra yenidən sevildiyini hiss etdikdə - qeyri-sağlam münasibətlərdə tipik bir nümunə - cinsiyyət çox vaxt çox ehtiraslı olacaq" dedi Schwartz. "Buna səbəb olan şey, bu diqqəti bir daha nə vaxt alacağınızın qeyri -müəyyənliyidir."

Schwartz deyir ki, uzun müddətdə sadiq bir əlaqədən və güvən, yoldaşlıq və ardıcıl sevgi və məhəbbət axını kimi hər şeydən məmnun olacaqsınız. Əgər bir-birinizi cəlb edirsinizsə və emosional olaraq bağlısınızsa, cinsi əlaqə yalnız təcrübə ilə yaxşılaşacaq. Yeni cinsi mövqelər, oyuncaqlar və yerlərlə təcrübə keçirməyə çalışın. "Bir çimərlikdə seviş və ya birlikdə hamam al" deyir. "Fikir tamamilə yeni bir ehtiras yaratmaqdır."

S. Cinsi əlaqəyə girənə qədər özümü açıq hiss etmirəm. Bu normaldır?

A. Tamamilə. Bəzi qadınlar sadəcə əlaqə qurmağı düşünərək həyəcanlanır, digərləri isə işə başlamaq üçün bir az fiziki stimullaşdırmaya ehtiyac duyurlar. Wierman deyir ki, hansı tip qadın olursan ol, bu tamamilə normaldır. Testosteron səviyyəniz bir az aşağı ola bilər, bu sizi cinsi əlaqəyə həssas edir, ancaq tam olaraq istəməz. Və bu böyük bir şey deyil. Əsl sual budur ki, sürücünüzün neytral vəziyyətdə olması sizi narahat edirmi? Əgər yoxsa və intim olmaqdan və orgazm yaşamaqdan zövq alırsanız, libido sizin üçün "normaldır".

Arxalanın Forma Cinsi həyatınızı necə dadlandıracağınızı və əlaqələr quracağınızı öyrənmək üçün lazım olan bütün məlumatlar üçün.

Üçün nəzərdən keçirin