Həyat Boyu Yoldaşım, Anksiyete və Məni necə Gücləndirir

MəZmun

• Təfərrüatlara diqqət yetirirəm
• Mənim canlı təsəvvürüm var
• Hər hekayənin hər iki tərəfini görə bilərəm
• Mən yaxşı bir planlaşdırıcıyam
• Ürəyimi qoluma taxıram
• Sağlam bir şübhəm var
• Zehnin gücünə hörmət edirəm
• Narahatlıq mənim kim olduğumun bir hissəsidir

Xatırlaya biləcəyim müddətdə - bunun üçün bir ad tapmamışdan əvvəl narahatlıqla yaşadım. Uşaq ikən həmişə qaranlıqdan qorxurdum. Ancaq dostlarımdan fərqli olaraq, mən böyümədim.

Bir dostumun evində yuxu zamanı ilk narahatlıq keçirtdim. Nə baş verdiyini bilmirdim. Yalnız ağlamağı dayandıra bilməyəcəyimi bilirdim və evə getmək üçün hər şeydən çox istədim. Hələ ibtidai sinifdə oxuyarkən terapiyaya başladım və narahatlığın nə olduğunu və bunun mənə necə təsir etdiyini öyrənməyə başladım.

Narahatlığımı sevmədiyim çox şey var və uzun illər bunun mənfi tərəflərinə fikir verdim. Çaxnaşma hücumlarını aradan qaldırmağa, özümü əslində əsaslandırmağa və öz ruhi sağlamlığımı dəstəkləməyə cəmləşmişdim.

Ancaq özümü narahatlıq hissi keçirən bir insan kimi qəbul etmək səyahətimdə apardığım mübarizə məni bu günkü qadın kimi formalaşdırdığım bəzi müsbət yolları gördüm.

Təfərrüatlara diqqət yetirirəm

Narahatlığım məni ətrafımdan hiper dərəcədə xəbərdar edə bilər, xüsusən də mühitimdəki bir dəyişiklik üçün həqiqi (və ya qəbul edilən) bir əhəmiyyət varsa. Nəzarət edilmədən buraxılsa, bu paranoyaya səbəb ola bilər.

Ancaq nəzarəti olmayan düşüncə xəttini tuta bilsəm, ətrafımda nələrin baş verdiyini çox yüksək səviyyədə hiss edirəm. Qonşularımın gedib-gələndə xəbərdaram ki, lampa lampasının tükənmək üzrə olduğunu bildirən qəribə zümzümə səsi və həkim otağımdakı katib yeni gələndə bunu ilk qeyd edəcəm. saç kesimi.

Mənim canlı təsəvvürüm var

Xatırladığım müddət ərzində xəyallarım mənimlə qaçır. Mən gənc olanda bunun mənfi tərəfləri var idi. Bir canavar, xəyal və ya goblin haqqında ən zərərsiz sözlər, yuxularımı yuxudan əvvəl saatlarla dəhşətə gətirmək və oyaq saxlamaq üçün kifayət qədər dəhşətlərlə dolu qaranlıq, kölgəli bir yolda sürüşmək üçün kifayət idi.

Digər tərəfdən, çox uzun yay günlərini təkərlərimin yelləncəklərində yellənərək, sehrli şəkildə adi bir qızla əvəzlənmiş və indi yeni həyatı ilə bağlı hər şeyi sadəcə tapmaq məcburiyyətində qalan şahzadə olduğum barədə hekayələr uydurdum. ətrafdakı dünyanı müşahidə etmək.

Bir yetkin yaşımda, "gecələr çarpışan şeylərdən" qorxularımı ələ verdim və hələ də sərhədsiz görünən yaradıcılığın bəhrələrindən zövq alıram. Bu, digər şeylər arasında, nadir hallarda - heç olmasa - darıxdığım deməkdir. Və heç vaxt yatmazdan əvvəl qızıma danışmaq üçün hekayələrim tükənməyəcək. Və kitablarda, televiziya şoularında və filmlərdə özümü həqiqətən itirə biləcəyim - bu böyük bir çıxış ola bilər.

Hər hekayənin hər iki tərəfini görə bilərəm

Narahatlığım həyatımın çox hissəsində özünə şübhə ilə əl-ələ verdi. Tutacağım hər hansı bir mövqeyi və ya düşünə biləcəyim bir hərəkət qaydasını soruşdum. Həddindən artıq dərəcədə bu ciddi şübhə iflic ola bilər.

Qərarlarımda və baxışlarımda onsuz da imtahan və etirazlara məruz qaldığımı bildiyim üçün daha çox əminəm. Həm də baxışları mənim fikirlərimə zidd olanlara, onların perspektivlərini nəzərə alaraq vaxt sərf edərək empati göstərə bilirəm.

Mən yaxşı bir planlaşdırıcıyam

Planlaşdırma həyatımın çox hissəsində narahatlığa qarşı bir müdafiə olmuşdur. Bir şeyin necə və nə vaxt baş verəcəyini təsəvvür etmək, özümü yeni və ya çətin bir təcrübənin narahatlığından təcrid etməyə kömək edir.

Əlbətdə ki, həyatda hər təcrübəni hərfinə qədər planlaşdırmaq olmur və kortəbii tələb olunduqda özümü sakit saxlamağı öyrənmişəm. Əsasən. Ancaq planlaşdırma lazım olan şeydirsə, mən sizin qızınızam.

Yeni bir şəhərə səyahət edirsinizsə, məmnuniyyətlə istiqamətləri xəritədə göstərəcəyəm, oteli sifariş edəcəm, yaxınlıqdakı restoranlara baxacağam və hansı metro dayanacaqlarının yürüş məsafəsində olduğunu anlayacağam. Hava limanından, otelə, restorana qədər tər tökmədən alacağı vaxtı hesablayacağam.

Ürəyimi qoluma taxıram

Narahatlıq ən çox narahatlıqla əlaqələndirilir, amma mənim üçün narahatlıq deməkdir ki, bir çox başqa hisslər - qəzəb, qorxu, sevinc və kədər də bol-boldur. Hekayə məni duyğuların içində saxladığına görə bir dəfədən çox qızıma bir uşaq kitabı oxumaq məcburiyyətində qaldım. Sənə baxıram, "Səni əbədi sevəcəyəm."

Qarışıq bir musiqi parçası ürəyimin döyüntülərini və gözlərimdən sevinc yaşlarını tökə bilər. Və hiss etdiyim hər şey üzümə yazılıb. Televiziyada personajların üz ifadələrini əks etdirdiyim üçün özümü tuturam, çünki hiss etdiklərini hiss edirəm - istəsəm də, istəməsəm də.

Sağlam bir şübhəm var

Anksiyete bədnam yalançıdır. Narahat beynimin qurduğu hekayələr bu dünyadandır - və mən onlara çox şübhə ilə yanaşmağı öyrəndim.

Anlaşdığım kimi duyğu dalğaları ilə aparıldığım kimi, hələ də bilirəm ki, hətta ən yaxşı hekayə həqiqət yoxlanılmasına layiqdir və əgər bir povest çox yaxşı görünürsə - ya da çox pis! - doğrusu, yəqin ki, doğru deyil. Bu bacarıq bir jurnalist kimi bir xəbər istehlakçısı olaraq mənə yaxşı xidmət etdi.

Zehnin gücünə hörmət edirəm

Zehnin heyrətləndirici gücünə heyran qalmaq üçün bir narahatlıq hücumu yaşamağa bənzər bir şey yoxdur. Sadəcə düşüncələrin və fikirlərin məni o qədər aciz hiss etməyimə səbəb ola bilər ki, sikkənin digər tərəfini də görməyimə imkan verdi - düşüncələrimi ələ alaraq gücümün bir hissəsini bərpa edə bilərəm.

Bədən taramaları, təsdiqləmə və vizuallaşdırma kimi sadə texnika mənə narahatlığım üzərində böyük güc verdi. Narahatlığımı heç vaxt "fəth etmirəm" və ya "məğlub etmirəm", həyatımdakı mənfi təsirlərini idarə etməyimə kömək edəcək bir çox vasitə yaratdım.

Narahatlıq mənim kim olduğumun bir hissəsidir

Anksiyete ömürlük bir problem ola bilər, amma bu da mənim kim olduğumun bir hissəsidir. Buna görə narahatlığı zəiflik kimi qiymətləndirməkdənsə, ondan qazandığım üstünlüklərə diqqət yetirməyi seçirəm.

Narahatlıqla yaşayırsınızsa, mənə bunun sizə necə güc verdiyini söyləyin!

Emily F. Popek, Civil Eats, Hello Giggles ve CafeMom'da yer alan bir qəzet redaktoru olan rabitə mütəxəssisi. Əri və qızı ilə birlikdə New York əyalətində yaşayır. Onu tapın Twitter.