Marafon qaçışı beyninizi necə dəyişir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Marafon qaçışçıları bilirlər ki, ağıl sizin ən böyük müttəfiqiniz ola bilər (xüsusilə də 23 mil civarında), lakin belə çıxır ki, qaçış da beyninizin dostu ola bilər. Kanzas Universitetində aparılan yeni bir araşdırma, qaçmağın əslində beyninizin bədənlə əlaqəsini digər məşqlərdən daha çox dəyişdirdiyini göstərdi.

Tədqiqatçılar beş dözümlü idmançının, beş ağırlıq qaldırıcının və beş oturaq insanın beyin və əzələlərini araşdırdılar. Kvadrisepisli əzələ liflərini izləmək üçün sensorlar quraşdırdıqdan sonra elm adamları qaçışçıların əzələlərinin beyin siqnallarına digər qrupların əzələlərindən daha sürətli reaksiya verdiyini aşkar etdilər.

Yəni qaçdığınız bütün o millər? Beyninizlə bədəniniz arasındakı əlaqəni daha yaxşı tənzimlədikləri, birlikdə daha səmərəli işləmələri üçün proqramlaşdırdıqları ortaya çıxdı. ("Beyin On: Uzun Qaçışlar" da mil -mil nəyin baş verdiyini öyrənin.)

Daha da maraqlısı odur ki, ağırlıq qaldıranların əzələ lifləri məşq etməyənlərinki kimi reaksiya verdi və hər iki qrupun daha tez yorulma ehtimalı daha yüksək idi.

Tədqiqatçılar bir növ idmanın digərindən daha yaxşı olduğunu söyləmək qədər uzağa getməsələr də, bu, insanların təbii olaraq qaçışçı olduqlarının sübutu ola bilər, deyə sağlamlıq, idman və idman üzrə dosent Trent Herda bildirib. təcrübə elmləri və məqalənin həmmüəllifidir. Sinir -əzələ sisteminin müqavimət məşqindən daha çox aerobik məşqlərə uyğunlaşmağa meylli olduğunu izah etdi. Araşdırma, bu uyğunlaşmanın niyə və ya necə baş verdiyini cavablandırmasa da, bunların gələcək araşdırmalarda həll etməyi planlaşdırdıqları suallar olduğunu söylədi.

Ancaq elm adamları hələ də təbiətlə tərbiyə arasındakı bütün fərqləri həll edərkən, bu, ağırlıq qaldırmağı dayandırmalı olduğunuz anlamına gəlmir. Müqavimət təhsili bir çox sübut edilmiş sağlamlıq faydasına malikdir (yeni başlayanlar üçün daha ağır çəkilər qaldırmağın 8 səbəbi kimi). Hər bir məşq növünün bədənimizə müxtəlif yollarla kömək etdiyi göründüyü üçün çox çalışdığınızdan əmin olun.

Üçün nəzərdən keçirin