Fol turşusu və hamiləlik: Nə qədər lazımdır?

MəZmun

• Niyə hamiləlik dövründə fol turşusu vacibdir?
• Hamiləlik dövründə fol turşusu qəbul etməyin sağlamlıq faydaları nələrdir?
• Nə qədər fol turşusu lazımdır?
• Yeməklərdən kifayət qədər fol turşusu ala bilərsiniz?
• Növbəti addımlar

Niyə hamiləlik dövründə fol turşusu vacibdir?

Fol turşusu bir çox əlavədə və zəngin qidada olan B vitaminidir. Bu folatın sintetik formasıdır. Folik turşusu bədəniniz tərəfindən yeni hüceyrələr meydana gətirmək və DNT əmələ gətirmək üçün istifadə olunur. Bütün həyatınız boyu normal böyümə və inkişaf üçün lazımdır.

Fol turşusunu qəbul etmək hamiləlikdən əvvəl və hamiləlikdə xüsusilə vacibdir. İnkişaf edən bir körpənin düzgün orqan inkişafı üçün vacibdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, hamilə qalmadan əvvəl fol turşusunun alınması, spina bifida, ensefalosele (nadir hallarda) və anencefaliya kimi ciddi sinir borusu qüsurları da daxil olmaqla doğuş qüsurlarının qarşısını ala bilər.

Hamiləlik dövründə fol turşusu qəbul etməyin sağlamlıq faydaları nələrdir?

Hər il ABŞ-da təxminən 3000 körpə sinir borusu qüsuru ilə doğulur. Normalda, sinir borusu konsepsiyasından 28 gün sonra onurğa beyni və beyində inkişaf edir.

Sinir borusu düzgün bağlanmazsa, sinir borusunun qüsurları yaranır. Anentsefaliya beynin düzgün inkişaf etmədiyi bir vəziyyətdir. Anentsefali ilə doğulmuş körpələr sağ qala bilməzlər. Spina bifida və ya ensefalosele ilə doğulmuş körpələr çoxsaylı əməliyyatlar, iflic və uzunmüddətli əlilliklə üzləşə bilərlər.

2015-ci ildə edilən araşdırmalara görə, analıq fol turşusu əlavəsi anadangəlmə ürək qüsurları riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu qüsurlar hər il ABŞ-da hər 1000 doğuşdan 8-də baş verir.

Amerika Ürək Dərnəyinə görə doğuşdan əvvəl ürək və ya damar damarları normal böyüməyəndə anadangəlmə ürək qüsurları olur. Onlar ürəyin daxili divarlarına, ürək klapanlarına və ya ürəyin damar və damarlarına təsir göstərə bilər.

Tədqiqat həmçinin erkən hamiləlikdə fol turşusu əlavəsinin yarıq dodaq və yarıq damağının qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bu doğuş qüsurları, hamiləliyin ilk 6-10 həftəsində ağız və dodağın hissələri düzgün birləşməsə meydana gəlir. Vəziyyəti düzəltmək üçün ümumiyyətlə bir və ya daha çox əməliyyat lazımdır.

Nə qədər fol turşusu lazımdır?

Bütün hamilə qadınlar gündə ən az 400 mikrogram (mcg) fol turşusu qəbul etməlidirlər. Doğuşdan əvvəl bir çox vitamində 600 mkq fol turşusu var.

Hamilə olduğunuzu bildikdən sonra fol turşusu qəbul etməyiniz tezliklə olmaya bilər. Bir çox qadın, doğuşdan sonra altı həftə və ya daha çox müddətə qədər hamilə olduqlarını bilmir. Sinir borusu qüsurları hamiləliyin ilk ayında, tez-tez hamilə olduğunuzu anlamazdan əvvəl baş verir.

Sinir borusu qüsurlarının qarşısını almaq üçün bədəninizdə kifayət qədər fol turşusu olduğundan əmin olmaq üçün CDC hamilə qalmağı planlaşdıran və ya doğuş yaşında olan qadınlara gündə 400 mkg fol turşusu qəbul etməyi tövsiyə edir.

Hələ bir sinir borusu qüsuru olan bir uşaq dünyaya gətirmisinizsə, növbəti hamiləliyinizə qədər və hamiləliyin ilk aylarında daha çox fol turşusuna ehtiyacınız ola bilər. Doktorunuz sizə lazımi dozada məsləhət verə bilər.

Bundan əlavə fol turşusunun daha yüksək dozalarına ehtiyacınız ola bilər:

• böyrək xəstəliyi var və dializ vəziyyətindədir
• oraq hüceyrə xəstəliyi var
• qaraciyər xəstəliyi var
• gündəlik olaraq birdən çox spirtli içki içmək
• Epilepsiya, 2 tip diabet, lupus, sedef, romatoid artrit, astma və ya iltihablı bağırsaq xəstəliyini müalicə etmək üçün dərman qəbul edin

Yeməklərdən kifayət qədər fol turşusu ala bilərsiniz?

Təbii folat, yarpaqlı göyərti, çuğundur və brokkoli də daxil olmaqla bir çox qidada olur. ABŞ-da bəzi qidalar fol turşusu ilə zənginləşdirilmişdir. Bunlara daxildir:

• dənli bitkilər
• düyü
• portağal şirəsi
• makaron

Qaldırılmış səhər yeməyinin bir çox porsiyası sizə lazım olan fol turşusunun 100 faizini ehtiva edir. Buna baxmayaraq, yediyiniz hər şeydə folat və fol turşusunun miqdarını izləməyincə nə qədər qazandığınızı bilmək çətin ola bilər.

Yalnız yeməkdən kifayət qədər folik turşusu alacağınıza zəmanət yoxdur, buna görə də əlavə vacibdir.

Erkən hamiləlikdə səhər xəstəliyiniz varsa, ehtiyacınız olan fol turşusunu almaq üçün kifayət qədər möhkəmləndirilmiş yemək yeyə bilərsiniz. Yetərincə fol turşusu aldığınızdan əmin olmaq üçün həkimlər ümumiyyətlə hamiləlikdən əvvəl və hamiləlikdə fol turşusu olan bir prenatal vitamin qəbul etməyi məsləhət görürlər.

Yeməklərdən çox təbii folat ala bilmirsiniz. Bununla birlikdə, gündəlik olaraq 1000 mkq (1 mq) fol turşusu (vitaminlərdən, möhkəmləndirilmiş qidalardan və ya hər ikisinin birləşməsindən) istehlak etməməlisiniz.

Növbəti addımlar

Bütün doğuş qüsurlarını 100 faiz əminliklə qarşısını almaq üçün bir yol yoxdur. Hamiləlikdən əvvəl və müddətində kifayət qədər miqdarda fol turşusu qəbul etmək riskinizi azaltmağa kömək edə bilər:

• sinir borusunun qüsurları
• anadangəlmə ürək qüsurları
• yarıq damaq
• yarıqlı dodaq

Hamiləliyiniz gələcəyinizdədirsə, gündəlik işinizə prenatal vitamin əlavə etməyi düşünün. Prenatal vitaminlər kapsul, tablet və çeynənən formalarda mövcuddur. Mədə narahat olmaması üçün prenatal vitaminləri qida ilə birlikdə qəbul edin.

Prenatal vitaminin düzgün dozasını qəbul etmək barədə həmişə həkiminizlə danışın, çünki çox miqdarda əlavələr qəbul etmək körpəniz üçün zəhərli ola bilər.

Pəhrizinizə fol turşusu ilə zənginləşdirilmiş qidalar da əlavə etməlisiniz. Fol turşusu ilə əlaqədar ciddi bir şey almaq üçün hamilə olduğunuzu bilənə qədər gözləməyin. Bu zaman çox gec ola bilər. Lazım olan fol turşusunun lazımi miqdarını təyin etmək üçün həkiminizlə danışın.