Seks neçə kalori yandırır?

MəZmun

• Baxış
• Tədqiqat nə deyir?
• Seks zamanı daha çox kalori yandırmaq üçün necə
• Daha uzun gedin
• Buxarlanın
• Fərqli mövqelərə cəhd edin
• Cinsiyyətin digər faydaları
• Sağlam ürək
• Stressdən azad olmaq və daha yaxşı yuxu
• Daha güclü pelvik döşəmə əzələləri
• Alt xətt

Baxış

Fiziki fəaliyyət, qaçış, çəkilərə vurmaq və ya hətta üzgüçülük barədə düşünəndə ağla gələ bilər. Bəs seks haqqında? Bunu əvvəllər də eşitmiş ola bilərsiniz: Tərəfdaşınızla məşğul olmaq əla bir məşq edir.

Bu iddianın etibarlılığı varmı? Həqiqətən deyil. Əhəmiyyətli bir məşq forması kimi seks bir şişirtmədir. Qanınızı pompalayır. Ancaq cinsiyyətdən kalori xərcləri çox adam düşündüyü qədər yüksək deyil.

Tədqiqat nə deyir?

Son bir neçə ildə nəşr olunan bir neçə araşdırmada cinsiyyət və kalorili xərclər müzakirə edilmişdir. Onlardan biri, Monrealdakı Kvebek Universitetindən, 20 yaşlarında erkən 21 heteroseksual cütlük araşdırdı. Tədqiqatçılar məşq və cinsi fəaliyyət zamanı enerji xərcləmələrini izlədilər. Fəaliyyəti izləmək üçün qolbaqlardan istifadə etdilər.

Görünən enerji xərcləri, səy, yorğunluq və zövq qəbulu da cinsi fəaliyyətdən sonra qiymətləndirilmişdir.

Bütün iştirakçılar kalorili xərcləri müqayisə etmək üçün orta sürətlə bir qaçış yolunda 30 dəqiqəlik dözümlülük məşq iclasını başa vurdular.

Nəticələr kişilərin 24 dəqiqəlik sessiyada orta hesabla 101 kalori (dəqiqədə 4.2 kalori) yandırdıqlarını göstərdi. Qadınlar 69 kalori yandırdılar (dəqiqədə 3.1 kalori). Orta intensivliyi kişilərdə 6.0 METS, qadınlarda 5.6 METS təşkil etdi. 30 dəqiqəlik orta intensivliyə gedən qaçış sessiyasında kişilər 276 kalori, qadınlar isə 213 kalori yandırdılar. Ayrıca, cinsi fəaliyyət zamanı qəbul edilən enerji xərclərinin kişilərlə qadınlarda ölçülmüş enerji xərcləri ilə müqayisədə oxşar olduğu qeyd edildi.

Bu nəticələr nə deməkdir? Seks orta intensivlik idmanı qədər kalori yandırmır, amma yandırılan kalorilərin sayı yenə də nəzərə çarpır.

New England Medicine Journal-da yayımlanan başqa bir araşdırma, cinsi fəaliyyət üçün kalorili xərcləmə hesablamaları ilə bağışlayan deyil. Tədqiqat 154 kilo ağırlığında bir insanın, 3 MET-də bir stimullaşdırma və orgazm seansında dəqiqədə 3,5 kalori (saatda 210 kalori) xərcləyəcəyini söyləyir.

Xərclərin bu səviyyəsi orta sürətlə (təxminən 2,5 mil / saat) gəzməklə əldə edilənə bənzəyir. Lakin araşdırma cinsi aktivliyin orta müddəti cəmi altı dəqiqə çəkdiyini söyləyir. Bu o deməkdir ki, 30 yaşından yuxarı olan bir adam cinsi əlaqə zamanı təxminən 21 kalori yandıra bilər.

Seks zamanı daha çox kalori yandırmaq üçün necə

Tədqiqatı nəzərə alsaq, "orta" cinsi fəaliyyət kalorili xərclərinizə çox kömək etmir. Növbəti seksinizin faydasını artırmaq istəyirsinizsə, yandırılan məbləği necə artıra bilərsiniz?

Daha uzun gedin

Səbəb əsaslandırır ki, daha çox kalori yandırmaq istəyirsinizsə, daha uzun müddət cinsi fəaliyyətdə iştirak edin.

Buxarlanın

Nə qədər isti olsa, bir o qədər tərləyəcəksən və daha çox kalori yandıracaqsan.

Fərqli mövqelərə cəhd edin

Cinsi kalkulyator kimi bir şey var. Siz və tərəfdaşınızın cinsi və çəkisini, hansı vəzifələri yerinə yetirdiyinizi və yandırılmış kalorilərin nisbətini daxil edə bilərsiniz.

140 kilo ağırlığında bir qadın və 190 kilo ağırlığında olan kişi ortağı üçün, 10 dəqiqə boyunca yanında olduğu missioner mövqeyi onun üçün 14 kalori yandıracaq. Onun üçün 47 kalori yandıracaq.

Əgər onunla cinsi əlaqə zamanı qarşısında dayansaydılar, 30 kalori yandırardı və 10 dəqiqədə 51 yandırardı. Nəhayət, əgər seks əsnasında onu 10 dəqiqə tutsaydı, 65 kalori yandırar və 40 yandırar.

Cinsiyyətin digər faydaları

Kalorili xərclərdən əlavə, seksin sağlamlığınızı yaxşılaşdıran bir çox faydası var.

Sağlam ürək

Amerikan Kardiologiya Jurnalının araşdırmasına görə, həftədə ən azı iki dəfə cinsi əlaqədə olan kişilərdə ayda yalnız bir dəfə cinsi əlaqədə olan kişilərə nisbətən ürək xəstəlikləri daha az olur.

Stressdən azad olmaq və daha yaxşı yuxu

Orgazmdan sonra oksitosin və prolaktin adlı hormonlar sərbəst buraxılır. Həm oksitosin, həm də prolaktin doyma, istirahət və yuxu ilə güclü əlaqələrə malikdir.

Daha güclü pelvik döşəmə əzələləri

Pelvik döşəmə əzələləri mesane, bağırsaq və uterusu dəstəkləyir. Büzüləndə bu orqanlar qaldırılır və vajinaya, anusa və uretraya açılar.

Bu əzələlərin güclənməsi, sidik kimi bədən funksiyalarına nəzarəti dəstəkləyir. Cinsi əlaqə zamanı ləzzətli hisslərə nail olmaq qabiliyyətini də artıra bilər.

Alt xətt

Sübut, cinsi əlaqə zamanı yandırılan kalorilərin sayına görə dəyişir, lakin etibarlı bir dəqiqədə 3-4 kaloridir. Seksin kalori yandırmaqdan başqa bir çox sağlamlıq faydası var, ancaq fiziki fəaliyyət kvotanıza görə saymayın.