Black Womxn üçün Əlçatan və Dəstəklənən Ruh Sağlamlığı Resursları

MəZmun

• Qara Qızlar üçün Terapiya
• Dekolonizasiya Terapiyası
• Xalq üçün real
• Qəhvəyi Qız Özünə Qulluq
• İnklüziv terapevtlər
• Rəng Şəbəkəsinin Milli Queer və Trans Terapistləri
• Ethel Klubu
• Təhlükəsiz Yer
• Yavaş Nazirliyi
• Loveland Fondu
• Qara Qadın Terapevtlər
• Çıxarılan Kollektiv
• Sista Afya
• Qara Duygusal və Ruh Sağlamlığı Kollektivi (BEAM)
• Zehni Sağlamlıq Kollektivi
• Üçün nəzərdən keçirin

Fakt: Qara həyatın əhəmiyyəti var. Həm də fakt? Qara ruh sağlamlığı hər zaman və xüsusən də mövcud iqlim nəzərə alınmaqla önəmlidir.

Qara insanların son zamanlar ədalətsiz şəkildə öldürülməsi, millət daxilində artan irqi gərginlik və görünən əbədi görünən qlobal pandemiya (BTW, Qara camaatı qeyri -mütənasib şəkildə təsir edir) arasında Qara ruh sağlamlığı hər zamankı qədər vacibdir. (Əlaqəli: İrqçilik Ruh Sağlamlığınıza Necə Təsir Edə bilər)

İndi bir şeyi dəqiqləşdirək: Qara olmaq gözəl bir təcrübədir. Ancaq ruhi sağlamlığınız üçün də dözülməz dərəcədə çətin ola bilər. Psixi Xəstəliklər üzrə Milli Alyansa (NAMI) görə, afro-amerikalıların ciddi psixoloji sıxıntıya məruz qalma ehtimalı 10 faiz daha yüksəkdir və tədqiqatlar irqçilik və ikinci dərəcəli travma (yəni, qaradərililərin öldürülməsi ilə bağlı videolara məruz qalma) ilə bağlı yaşanan təcrübələri travma sonrası ilə əlaqələndirir. stress pozğunluğu və ya TSSB və digər ciddi xroniki sağlamlıq şərtləri. Ancaq NAMI-nin məlumatına görə, psixi xəstəliyi olan afro-amerikalı yetkinlərin yalnız 30 faizi hər il müalicə alır (ABŞ-da orta hesabla 43 faizlə müqayisədə).

Qara adamların kömək istəməməsinə töhfə verə biləcək bir neçə amil var (bunlara təəssüf ki, bununla məhdudlaşmır), sosial -iqtisadi vəziyyət və keyfiyyətli tibbi xidmətə çıxışın olmaması. Qara camaatın sağlamlıq sisteminə inamsızlığının vacib amili də var. Səhiyyə sistemi qaradərililərin uzun müddətdir uğursuzluğa düçar olub, qara cisimlərdən tibbi tədqiqatlar üçün qeyri-ixtiyari istifadə etməklə (Henrietta Lacks və Tuskegee sifilis təcrübəsi hallarında), qaradərililəri ağrıdan müalicə etmək və tez-tez onlara həddən artıq dərman vermək və onlara yanlış diaqnoz qoymaqla uğursuzluğa düçar olub. psixi sağlamlıq xidməti axtarın.

Sizin üçün şanslıyıq (mən, biz, hər yerdə Black womxn), keyfiyyətli və mədəni cəhətdən bacarıqlı bir ruhi sağlamlıq xidmətinə girişi asanlaşdıran bir çox təşkilat, mütəxəssis və təşkilat var. Etməyiniz lazım olan şey aşağı sürüşdürməkdir.

Qara Qızlar üçün Terapiya

Joy Harden Bradford haqqında eşitməmisinizsə, Ph.D. (aka Dr. Joy), bunu etməyin vaxtıdır. O, təkcə ekspert psixoloq deyil, həm də Harden Bradford psixi sağlamlıq xidmətinin səmərəsizləşdirilməsinə və qaradərili qadınlara öz ideal praktikantını tapmaqda kömək etməyə həsr olunmuş Qara Qızlar üçün Terapiya onlayn məkanının yaradıcısıdır. Təşkilat bunu, Qara Qızlar üçün Terapiya podkastı kimi bir çox fərqli yol və platformalar vasitəsi ilə edir - bu da özümü müalicə axtarmağa ilhamlandırdı. Harden Bradfordun psixi sağlamlıq sahəsindəki digər qaradərili qadınlarla etdiyi söhbətlər, müalicənin fiziki sağlamlığımla eyni şəkildə zehni sağlamlığımın qayğısına qalmaq üçün bir vasitə kimi istifadə edilə biləcəyini anlamağa kömək etdi. Təşkilatları ilə tanışlığımdan bəri, Harden Bradford da dəstəkləyici bir sosial media platforması qurdu və Qara praktiklərin bir kataloqunu yaratdı. (Əlaqəli: Niyə Hər kəs Terapiyanı Ən Az Bir dəfə Denəməlidir?)

Dekolonizasiya Terapiyası

Jennifer Mullan, Psy.D., "müalicəni dekolonizasiya etmək" - şəfa üçün təhlükəsiz yerlər yaratmaq missiyasındadır. və zehni sağlamlığın sistemli bərabərsizliklər və zədə travmalarından necə dərin təsirləndiyini araşdırmaq üçün. İnstaqram səhifəsi dərin məzmunla doludur və tez -tez rəqəmsal seminarlar və müzakirələr üçün sağlamlıq və psixi sağlamlıq cəmiyyətində rəngli qadınlarla ortaqdır.

Xalq üçün real

Yaş sadəcə bir rəqəmdir və bu, yalnız bir neçə qısa ay ərzində mövcud olan, üzvlük əsaslı psixi sağlamlıq təşkilatı Real to the People üçün doğrudur. 2020-ci ilin mart ayında qurulan Real, terapiyanı həyatınıza asanlıqla inteqrasiya etməkdən ibarətdir — axırda onun təklifləri virtualdır (teletibb vasitəsilə) və pulsuzdur. Bəli, bunu doğru oxudunuz: Real əvvəlcə COVID-19 pandemiyası ilə mübarizə aparmaq üçün pulsuz terapiya seansları təklif etdi və indi bütün ölkədə irqi gərginlik artmağa davam etdikcə iştirakçıların "kədərlənmək, hiss etmək, əlaqə qurmaq" üçün xoş gəldikləri pulsuz qrup dəstəyi seansları. və yaşadıqlarını emal edin. " (Əlaqəli: Kerry Washington və Aktivist Kendrick Sampson İrqi Ədalət Mübarizəsində Ruh Sağlamlığı Haqqında Danışdılar)

Qəhvəyi Qız Özünə Qulluq

Qurucu Bre Mitchell qaradərili qadınların düzəltməsini istəyir hər Gündəlik özünəxidmət Bazar günü, çünki üz-üzə gələk, şəfa (xüsusən əsrlər boyu edilən ədalətsiz müalicə və travmalardan), hərdən bir mənə vaxt ayırsanız, həqiqətən təsirli olmaz. Mitchell öz qidalanmanızı maddi məsləhətlər və xatırlatmalarla dolduracaq ki, özünüzə qayğı göstərməyin zərif deyil, amma zəruri inkişaf etməyiniz üçün. Brown Girl Self Care isə sosial mediada dayanmır: təşkilat eyni zamanda Self Care x Sisterhood Zoom seminarları kimi IRL və virtual imkanlar təqdim edir.

İnklüziv terapevtlər

İstər fəal bir terapevt axtarırsınız, istərsə də sadəcə güclə dolu bir yem axtarırsınızsa, İnklüziv Terapistlər qanun layihəsinə uyğundur. Cəmiyyətin İnstaqramına nəzər salmaq kifayətdir: Onların şəbəkəsi psixi sağlamlıqla bağlı müdriklik, həvəsləndirici sitatlar və psixi sağlamlıq praktikantları haqqında profillərlə doludur (onların çoxu endirimli teleterapiya təklif edir). Və onların yazıları sizə və büdcənizə uyğun olan peşəkarları tapmaq üçün yeganə yol deyil. Ayrıca onlayn kataloqlarında axtarış edə və birbaşa terapevtlərlə əlaqə saxlaya bilərsiniz və ya yer və praktikantın üstünlükləri kimi detalları olan bir forma göndərə və e -poçt vasitəsilə bir neçə potensial terapevtlə uyğunlaşa bilərsiniz. (Əlaqədar: Sizin üçün ən yaxşı terapevti necə tapmaq olar)

Rəng Şəbəkəsinin Milli Queer və Trans Terapistləri

National Queer və Trans Therapists of Color Network (NQTTCN), qəribə və trans rəngli insanlar (QTPoC) üçün psixi sağlamlığı dəyişdirmək üçün çalışan "şəfalı bir ədalət təşkilatı" dır.2016-cı ildə psixoterapevt Erica Woodland tərəfindən təsis edildiyi gündən təşkilat QTPoC üçün psixi sağlamlıq resurslarına çıxışı artırır və QTPoC ilə işləmək üzrə ixtisaslaşmış praktiklər şəbəkəsini yaradır ki, bu da onların onlayn kataloqu vasitəsilə mövcuddur. NQTTCN -in #TherapistThursday İnstaqram yazılarını izləyərək ixtisaslı praktiklər və psixi sağlamlıq haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.

Ethel Klubu

Bir cəmiyyətin bir hissəsi olmaq ruhunuz və şəxsi inkişafınız üçün vacibdir. Rəngli insanları dəstəkləmək və qeyd etmək üçün nəzərdə tutulmuş bir sosial və sağlamlıq klubu yaratmaq üçün nənəsi Etheldən ilham alan Naj Austindən daha yaxşı heç kim bilmir. Bir çox kərpicdən hazırlanan yerlərdə olduğu kimi, Ethel's Club da IRL-dən virtuala keçmək məcburiyyətində qaldı (təşəkkürlər @ COVID-19) və indi bunun əvəzinə rəqəmsal üzvlük təklif edir. Ayda 17 dollar qarşılığında evinizin rahatlığından qrup müalicəsi seansları, məşq dərsləri, kitab klubları, yaradıcılıq emalatxanaları və daha çox şey əldə edə bilərsiniz.

Təhlükəsiz Yer

Qəzəbli, kədərli, sevincli və ya yuxarıda göstərilənlərin hamısına əl atmaq üçün parmaklarınızın ucunda bir tətbiqə sahib olmaq hər kəsin istifadə edə biləcəyi bir vasitədir. Safe Place tətbiqi, istədiyiniz zaman, hər yerdə istifadə edə biləcəyiniz Qara ruhi sağlamlıq, özünə qulluq göstərişləri, meditasiya və nəfəs alma üsulları ilə bağlı statistikanı paylaşır. (Həmçinin bax: Ən Yaxşı Terapiya və Psixi Sağlamlıq Proqramları)

Yavaş Nazirliyi

Həyatda sizi həqiqətən dayanıb düşünməyə vadar edən bir neçə şey var və Nap Nazirliyi onlardan biridir - ən azı mənim üçün belə idi. Çox vaxt qaradərililər dincəlmək barədə düşünmürlər, çünki biz təəssüf ki, bunu asanlaşdıra bilməyən bir dünyada bərabərlik qazanmaq üçün çox çalışmaqla məşğuluq. Məsələn, davam edən əmək haqqı boşluğunu götürək: ABŞ Siyahıyaalma Bürosuna görə, qara dərili qadınlar ağ adamın qazandığı hər dollar üçün 62 qəpik qazanır. Deməli, istirahət etmək üçün vaxt ayırırsınız? Bəli, çox vaxt bu, sonradan düşünülür. Nap Nazirliyinin gəldiyi yer budur: Təşkilat qaradərili kişiləri və qadınları "azadedici gücləri" və yuxu sənətini araşdırmağa (və sevinməyə) təşviq edir, çünki istirahət bir müqavimət forması hesab edilə bilər və müalicənin vacib hissəsidir. Fasilə verməkdə çətinlik çəkirsiniz? Bu rəhbər meditasiya ilə tanış olun və onların şəxsi seminarlarından xəbərdar olmaq üçün onları Instagram-da izləməyi unutmayın. (Tətil fasiləsindən danışanda ... karantin yorğunluğu, yorğunluğunuz və əhval dəyişikliyinizdə qismən günahkar ola bilər.)

Loveland Fondu

2018 -ci ildə yazıçı, müəllim və aktivist Rachel Cargle, doğum günündə ən çox uğur qazanacaq bir şey qurdu: Qara Qadınlar və Qızlar üçün Terapiya. Qara qadın və qızların müalicəyə girişi üçün minlərlə dollar topladıqdan sonra, Cargle bu pul yığımını davam etdirmək və xeyriyyəçilik səylərini daha da artırmaq qərarına gəldi. Daxil olun: Loveland Vəqfi. Digər psixi sağlamlıq təşkilatları ilə əməkdaşlıq vasitəsilə Loveland Fondu Terapiya Fondu vasitəsilə ölkə üzrə psixi sağlamlıq xidmətləri axtaran qaradərili qadınlara və qızlara maliyyə yardımı göstərə bilir. Maraq səsi? Qarşıdan gələn kohortlara onlayn müraciət edə bilərsiniz.

Qara Qadın Terapevtlər

Qara Qadın Terapevtlərin İnstaqramı bir incidir - onların 120 min izləyicisi (və saymaq olar!) sübutdur. Yalnız estetik sakitləşdirici AF deyil (və minilliklər çəhrayı rənglərlə açılır), həm də məzmunu da həmişə diqqət mərkəzindədir. Qara praktiklərin TSSB-dən narahatlığa qədər bir sıra mövzularda öz ekspert perspektivlərini və biliklərini təklif etdikləri "Gəlin Haqqında Danışaq..." seriyasına baxın. Faktiki müalicəni əvəz edə bilməsələr də, bu söhbətlər mütləq sizin və ya sevdiyiniz birinin yaşadıqları ilə bağlı çox lazımlı bir fikir verə bilər. Bir terapevt axtarırsınızsa, onların onlayn kataloquna baxın Qara qadın terapevtlər. Sosial media səhifələrində xüsusi bioslara da baxa bilərsiniz. (Əlaqədar: İlk Terapiya Görüşünüzü Edinmək Niyə Bu qədər Çətindir?)

Çıxarılan Kollektiv

Qara sevinc və bədən pozitivliyi görmək istəyirsiniz? Bu hesabı izləyin. Yüksəltmə vizuallarından başqa, Qara qadınların təcrübələrini təsdiqləyən "Niyə xəbər vermədim" kimi orijinal IGTV videolarını paylaşmaq üçün The Unplug Kollektivinə arxalana bilərsiniz. Qara və Qəhvəyi qadınların və ikili olmayan insanların hekayələrini paylaşa biləcəyi, cəmiyyətin sansürsüz həyat təcrübələri haqqında oxuya və öz hekayələrini təqdim edə biləcəyi bir platforma olan veb saytlarına baş çəkin.

Sista Afya

Sista Afya, onlayn dəstək qrupları, sürüşmə miqyaslı terapiya variantları (yəni, ödəyə biləcəyiniz məbləğə uyğunlaşdırılır) və fərdi qrup terapiyası seansları kimi əlverişli xidmətlər təqdim etməklə qaradərili qadınları dəstəkləyən sağlamlıq icmasıdır. t 35 dollardan çox başa gəlir. (Əlaqəli: Büdcədə olduğunuzda necə müalicəyə getmək olar)

Qara Duygusal və Ruh Sağlamlığı Kollektivi (BEAM)

Qara Duygusal və Ruh Sağlamlığı Kollektivi (BEAM) terapevtlərdən, yoga müəllimlərindən, hüquqşünaslardan və aktivistlərdən ibarətdir - Qara şəfa maneələrini aradan qaldırmaq. Stress və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün qrup meditasiyaları və yazı seminarları kimi pulsuz tədbirlər təklif edərək bu işi görürlər.

Zehni Sağlamlıq Kollektivi

Sosial işçi Şevon Cons, rəngli qadınların psixi sağlamlığını dəstəkləyən onlayn icma olan Mental Wellness Collective-in beyinləri və müdiridir. Qara psixi sağlamlıq müdafiəçiləri və praktikləri ilə travma və ağrı ilə mübarizə kimi mövzuları müzakirə etmək üçün pulsuz (virtual) sosial işçi dəyirmi masalarına ev sahibliyi edir və hətta on beş dəqiqəlik meditasiya seansları təklif edir. Bəzi təkrarlamaları burada izləyin.

Üçün nəzərdən keçirin