Kabarcıqlı Hamamınızı * Ən * Rahatlaşdırıcı etmək üçün necə

MəZmun

• Addım 1: Vaxtını düzgün təyin edin.
• Addım 2: Doğru temperaturu seçin.
• Addım 3: Beynəlxalq bir hamam qarışığı əlavə edin.
• Addım 4: Soyudun
• Üçün nəzərdən keçirin

Mütəxəssislər deyirlər ki, düzgün vanna növü əzələləri cavanlaşdırmaq və hər hansı xaotik düşüncələri ram etmək kimi bədən və zehniniz üçün ciddi faydalar verir. Lüks, şəfalı bir vaha necə yaradılacağı burada.

Addım 1: Vaxtını düzgün təyin edin.

Yatmadan əvvəl detoks vannası alın. Portland, OR -da bir naturopatik praktik olan Michelle Rogers, "Yatarkən vücudunuz sıx bir rejenerasiya edir" deyir. "Detoks hamamı, əzələlərinizi gevşeterek, dövranınızı artıraraq və bədən istiliyinizi artıraraq prosesi gücləndirir, bu da immunitet sisteminin böcəklərlə mübarizə aparmasına kömək edir." Üstəlik, isti su sonradan uzaqlaşmanıza kömək edə bilər.

Addım 2: Doğru temperaturu seçin.

Detoks vannanızı çəkməzdən əvvəl vanna otağınızın qapısını bağlayın və suyu isti edin (100-102 dərəcə və ya cakuzi səviyyəsində istilik). "Araşdırmalar, tərləmənin dərinin mikrobiyomunu tənzimləməyə kömək edə biləcəyini göstərdi" deyir Rogers. "Bu, zərərli bakteriyaların məsamələrə daxil olmasının qarşısını alır." (Əlaqədar: Özünüzə qulluq oyununuzu Ciddi şəkildə Yüksəltmək üçün Hamam Məhsullarını Rahatlatın)

Addım 3: Beynəlxalq bir hamam qarışığı əlavə edin.

Suda olan Epsom duzları əzələ ağrılarını rahatlaşdıracaq. Limfatik sisteminizdəki detoks prosesini başlamağa kömək edən bir efir yağı da əlavə edin-sərv, limon otu, greyfurt və ya helichrysum (və ya stressi aradan qaldırmaq üçün bu digər efir yağlarından birini) sınayın. Ancaq dərinin qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün əvvəlcə efir yağınızı seyreltdiyinizə əmin olun: Rogers suya əlavə etməzdən əvvəl beş damcı efir yağını bir unsiya kokos yağı ilə qarışdırmağı təklif edir. (Budur, edə biləcəyiniz daha çox efir yağı səhvləri.)

Addım 4: Soyudun

Rogers deyir ki, təxminən 20 dəqiqə isladın, sonra çəlləkdən çıxın və bir az duzlu hindistan cevizi suyu kimi elektrolitləri olan 16-24 unsiya maye için. Duşda yuyun, sonra dərinizi yeniləmək üçün nəmləndirici tətbiq edin. Bonus: Məşqdən sonra bərpa etmək üçün Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($40, cucciosomatology.com) sınayın. Tərkibində Yunanıstanda bir ağacdan nadir müalicəvi qatran olan mastiha var. (Budur, məşqdən sonra hamamınızı əlavə faydalı etmək üçün edə biləcəyiniz digər əlavə addımlar.)

Üçün nəzərdən keçirin