Ağır astma ilə hava dəyişikliyində necə hərəkət edirəm

MəZmun

• Bədənimə qulluq etmək
• Alət və avadanlıqdan istifadə
• Qurtarma inhalerimə əlavə bir nebulizer
• Hava keyfiyyəti monitorları
• Simptom izləyiciləri
• Geyilə bilən cihazlar
• Üz maskaları və antibakterial salfetlər
• Tibbi şəxsiyyət vəsiqəsi
• Doktorumla danışıram
• Fəaliyyət planıma sadiq qalmaq
• Paket

Bu yaxınlarda, mənzilli Washington, DC-dən günəşli San Diego-ya, California-ya köçdüm. Şiddətli astma yaşayan biri olaraq, bədənimin artıq həddindən artıq temperatur fərqlərini, rütubəti və ya hava keyfiyyətini idarə edə bilməyəcəyi bir nöqtəyə gəldim.

İndi qərbdə Sakit Okean və şərqdə Şimali San Diego Körfəzi ilə kiçik bir yarımadada yaşayıram. Ağ ciyərlərim təmiz dəniz havasında inkişaf edir və dondurmadan aşağı temperatur olmadan yaşamaq oyun dəyişdiricidir.

Bir yer dəyişdirmə astım üçün möcüzələr yaratsa da, kömək edən tək şey bu deyil - və hər kəs üçün deyil. İllər ərzində tənəffüs sistemimdə mövsümi dəyişiklikləri necə asanlaşdıracağım haqqında çox şey öyrəndim.

Budur mövsümlər boyu mənim və astımın işinə yarayır.

Bədənimə qulluq etmək

Mənə 15 yaşımda astma diaqnozu qoyuldu, idman edərkən nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyimi bilirdim, ancaq sadəcə formamın çatmadığını və tənbəl olduğumu düşünürdüm. Həm də hər oktyabrdan may ayına qədər mövsümi allergiya və öskürək keçirirdim, amma bunun o qədər də pis olduğunu düşünmürdüm.

Astma tutmasından və təcili yardım otağına gəzintidən sonra simptomlarımın hamısının astma səbəbindən olduğunu öyrəndim. Diaqnozumdan sonra həyat daha asan və daha da çətinləşdi. Ağciyər funksiyamı idarə etmək üçün soyuq hava, idman və ətraf alerjisi daxil olan tetikleyicilerimi anlamalıydım.

Fəsillər yaydan qışa dəyişdikdə, bədənimin mümkün qədər möhkəm bir yerdən başlamasını təmin etmək üçün əlimdən gələni edirəm. Bu addımlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:

• hər il qrip vurması
• pnevmokok peyvəndi ilə tanış olduğumdan əmin olmaq
• soyuq havada boynumu və sinəmi isti saxlamaq, yəni anbarda olan eşarpları və süveterləri (yun olmayan) havaya buraxmaq deməkdir
• yolda götürmək üçün çoxlu isti çay hazırlamaq
• əllərimi lazım olduğundan daha tez-tez yumaq
• heç kimlə yemək və ya içki paylaşmamaq
• nəmli qalmaq
• astma zirvəsi həftəsində (sentyabrın üçüncü həftəsində astma tutmalarının ən yüksək olduğu zaman) qalmaq
• hava təmizləyicisindən istifadə etmək

Bir hava təmizləyicisi il boyu vacibdir, amma Cənubi Kaliforniyada payıza doğru hərəkət etmək qorxulu Santa Ana küləkləri ilə mübarizə aparmaq deməkdir. İlin bu vaxtında hava təmizləyiciyə sahib olmaq, asan nəfəs almaq üçün vacibdir.

Alət və avadanlıqdan istifadə

Bəzən, döngədən irəlidə olmaq üçün edə biləcəyiniz hər şeyi etsəniz də, ciyərləriniz hələ də pis davranmağa qərar verir. Ətrafımdakı dəyişiklikləri izləyən, ətrafımdakı nəzarətə sahib olmadığım dəyişiklikləri izləyən aşağıdakı vasitələrin və işlər pis getdikdə məni götürəcək vasitələrin olmasını faydalı tapdım.

Qurtarma inhalerimə əlavə bir nebulizer

Nebulizerim xilasetmə vasitələrimin maye formasını istifadə edir, buna görə alov alarkən gün ərzində ehtiyac duyduğum kimi istifadə edə bilərəm. Divara yapışan həcmli birim var və hər yerdə özümlə götürə biləcəyim çantaya sığan daha kiçik, simsiz.

Hava keyfiyyəti monitorları

Otağımda telefonuma qoşulmaq üçün Bluetooth istifadə edən kiçik bir hava keyfiyyəti monitorum var. Havanın keyfiyyətini, temperaturunu və rütubətini qrafik şəklində göstərir. Həm də şəhərimdəki havanın keyfiyyətini və ya o gün hara getməyi planlaşdırdığımı izləmək üçün tətbiqetmələrdən istifadə edirəm.

Simptom izləyiciləri

Telefonumda gündən-günə hisslərimi izləməyimə kömək edən bir neçə tətbiqim var. Xroniki xəstəliklərlə, simptomların zamanla necə dəyişdiyini görmək çətin ola bilər.

Bir qeyd aparmaq həyat tərzimi, seçimlərimi və mühitimi yoxlamağa kömək edir ki, onları hisslərimlə asanlıqla uyğunlaşdırım. Bu da həkimlərimlə danışmağımda kömək edir.

Geyilə bilən cihazlar

Nəbzimi izləyən və ehtiyac duysam EKG ala bilən bir saat taxıram. Nəfəs almağımı təsir edən çox sayda dəyişən var və bu, ürəyimin alovlanma və ya hücumla əlaqəli olduğunu dəqiq müəyyən etməyə imkan verir.

Pulmonoloq və kardioloqumla bölüşə biləcəyim məlumatları da göstərir ki, qayğılarımı daha da asanlaşdırmaq üçün birlikdə müzakirə edə bilsinlər. Həm də kiçik bir qan təzyiqi manşeti və nəbz oksimetri daşıyıram, hər ikisi də Bluetooth vasitəsilə telefonuma məlumat yükləyirəm.

Üz maskaları və antibakterial salfetlər

Bu, ağılsızlıq ola bilər, amma hər zaman hara getsəm də yanımda bir neçə üz maskası gəzdirdiyimə əminəm. Bunu bütün il edirəm, amma soyuq və qrip mövsümündə xüsusilə vacibdir.

Tibbi şəxsiyyət vəsiqəsi

Bu ən vacib ola bilər. Saatımda və telefonumda asanlıqla əldə edilə bilən bir tibbi şəxsiyyət vəsiqəsi var, bu səbəbdən tibb mütəxəssisləri təcili vəziyyətlərdə necə davranacağımı biləcəklər.

Doktorumla danışıram

Tibbi şəraitdə özüm üçün vəkil olmağı öyrənmək indiyə qədər öyrənməli olduğum ən çətin və ən sevindirici dərslərdən biri olmuşdur. Doktorunuzun sizi həqiqətən dinlədiyinə inandığınız zaman onları dinləmək daha asandır. Müalicə planınızın bir hissəsinin işləmədiyini hiss edirsinizsə, danışın.

Hava dəyişdikcə daha intensiv baxım rejiminə ehtiyacınız olduğunu görə bilərsiniz. Bəlkə əlavə bir simptom nəzarətçisi, daha yeni bir bioloji agent və ya oral bir steroid, qış aylarında ciyərlərinizi almaq üçün lazım olan bir şeydir. Soruşana qədər seçimlərinizin nə olduğunu bilməyəcəksiniz.

Fəaliyyət planıma sadiq qalmaq

Əgər sizə ağır astma diaqnozu qoyulubsa, ehtimal ki, artıq fəaliyyət planınız var. Müalicə planınız dəyişirsə, tibbi şəxsiyyət vəsiqəniz və fəaliyyət planınız da dəyişməlidir.

Mina bütün il eynidir, amma həkimlərim oktyabr-may aylarında daha yüksək səviyyədə olduqlarını bilirlər. Aptekdə ağızdan alınan kortikosteroidlər üçün ehtiyac duyduğum zaman doldura biləcəyim bir resept var. Nəfəs almaqda çətinlik çəkəcəyimi bildiyimdə baxım dərmanlarımı da artıra bilərəm.

Tibbi şəxsiyyət vəsiqəmdə allergiyam, astma vəziyyətim və ala bilmədiyim dərmanlar açıq şəkildə göstərilir. Tənəffüslə əlaqəli məlumatları şəxsiyyət vəsiqəmin yuxarı hissəsində saxlayıram, çünki bu təcili vəziyyətdə xəbərdar olmağım ən vacib şeylərdən biridir. Həmişə əlimdə üç xilasetmə inhalerim var və bu məlumatlar şəxsiyyət vəsiqəmdə də qeyd olunur.

Hazırda qar yağmayan bir yerdə yaşayıram. Əgər etsəydim, təcili yardım planımı dəyişdirməli idim. Fövqəladə vəziyyət üçün bir fəaliyyət planı hazırlayırsınızsa, qar fırtınası zamanı təcili yardım vasitələri tərəfindən asanlıqla əldə edilə bilən bir yerdə yaşadığınızı nəzərə ala bilərsiniz.

Nəzərə alınacaq digər suallar bunlardır: Özünüz yaşayırsınız? Təcili əlaqə kimdir? Tercih olunan bir xəstəxana sisteminiz varmı? Bəs tibbi direktiv?

Paket

Şiddətli astma ilə həyatda hərəkət etmək mürəkkəb ola bilər. Mövsümi dəyişikliklər işləri daha da çətinləşdirə bilər, amma bu ümidsiz olduğu anlamına gəlmir. Bu qədər qaynaq ağciyərlərinizi idarə etmənizə kömək edə bilər.

Özünüz üçün necə vəkil olmağı, texnologiyanı öz xeyrinizə istifadə etməyi və bədəninizə qulluq etməyi öyrənsəniz, işlər öz yerinə düşməyə başlayacaq. Və başqa bir ağrılı qışı ala bilməyəcəyinizə qərar verərsinizsə, ciyərlərim və sizi günəşli Cənubi Kaliforniyada salamlamağa hazır olacağıq.

Todd Estrin Photography tərəfindən Kathleen Burnard Headshot

Kathleen, San Diego-dakı bir sənətçi, pedaqoq və xroniki xəstəlik və əlillik vəkilidir. Onun haqqında daha çox məlumatı www.kathleenburnard.com saytında və ya Instagram və Twitter-də yoxlayaraq əldə edə bilərsiniz.