Alkoqol içmək, xolesterol səviyyənizi təsir edə bilərmi?

MəZmun

• Xolesterol və spirt
• Sağlam xolesterol səviyyəsi
• Pivə və xolesterol
• Maye və xolesterol
• Şərab və xolesterol
• Nə qədər və nə qədər tez-tez içdiyiniz vacibdir
• Çəkmə

Xolesterol və spirt

İşdən sonra bir neçə içki xolesterolunuzu təsir edə bilərmi? Spirt qaraciyərinizdən süzülsə də, xolesterolun olduğu yer, ürəyin sağlamlığına təsiri həqiqətən nə qədər və nə qədər içdiyinizdən asılıdır.

Xolesterol bədəniniz tərəfindən istehsal olunan mumlu bir maddədir, ancaq onu qidadan da əldə edirsiniz. Aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterol və ya "pis" xolesterol deyilən bir xolesterol, arteriyalarınızın içərisinə yığılır və lövhə meydana gətirir.

Bu lövhə vücudunuzun digər hissələrinə qan axışını məhdudlaşdıra bilər və tıxanan lövhə parçaları infarkt və ya vuruşla nəticələnə bilər.

Sağlam xolesterol səviyyəsi

Milli Səhiyyə İnstitutlarına (NIH) görə, ümumi xolesterol səviyyəniz ideal olaraq 200 mq / dL-dən aşağı olmalıdır. 240 mq / dL-dən çox olan hər şey yüksək hesab olunur. LDL xolesterolu 100 mq / dL-dən aşağı olmalıdır.

Yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) olaraq da bilinən "yaxşı" xolesterol 60 mq / dL-dən yüksək olmalıdır. Trigliseridlər, ümumi xolesterolunuzu artıran qanınızdakı başqa bir yağ formasıdır. LDL xolesterolunda olduğu kimi, yüksək səviyyədə trigliseridlər ürək xəstəliyi riskini artırır.

Vücudunuz lazım olanı istehsal etdiyi üçün diyetdən xolesterol almağa ehtiyac yoxdur. Bununla birlikdə, dietiniz yüksək xolesterol sayında böyük rol oynaya bilər.

Xoşbəxtlikdən, spirtdə heç bir xolesterol yoxdur - ən azı pivə, şərab və likörün saf formalarında. Bununla birlikdə qarışdırdığınız və nə qədər və nə qədər içdiyiniz ürək sağlamlığına təsir edə bilər.

Pivə və xolesterol

Pivə tərkibində xolesterol yoxdur. Ancaq tərkibində karbohidratlar və spirt var və bu maddələr trigliserid səviyyənizin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

Pivə içərisində bitki sterollarını da tapacaqsınız. Bunlar xolesterolu bağlayan və bədəndən çıxaran birləşmələrdir. Ancaq pivənin xolesterolunuz üçün yaxşı olduğunun sübutu olaraq düşünməzdən əvvəl, yenidən düşünün.

Tədqiqatlar göstərir ki, orta dərəcədə soyuq olan sterolun miqdarı o qədər aşağıdır ki, hətta bir dənə dənli pivə də xolesterolu müsbət təsir edə bilmir.

Maye və xolesterol

Viski, araq və cin kimi sərt içki də xolesterolsuzdur. Bununla birlikdə, bəzi konfiqurasiyalar, məsələn, konfet ətirli viskinlərin yeni meyli, xolesterol səviyyəsinə təsir edə biləcək əlavə şəkər ehtiva edə bilər.

Tez-tez yüksək şəkər tərkibli maddələr olan digər kokteyllər və qarışıq içkilər üçün də eynidir. Həm spirt, həm də şəkər trigliserid səviyyəsini artıra bilər.

Şərab və xolesterol

Yetkinlərin ürəyinə gəldikdə, şərab bütün spirtli içkilərdən ən yaxşı nüfuza malikdir. Bu, qırmızı şərabda olan resveratrol kimi tanınan bir bitki sterolu sayəsində.

Tədqiqata görə, resveratrol iltihabı azaltmağa və qısa müddətdə laxtalanmanın qarşısını ala bilər. Bu, "yaxşı" xolesterol səviyyəsinin artmasına kömək edə bilər.

Resveratrolun müsbət təsirləri uzunömürlü deyil. Bu bitki sterolunun ürək ağırlaşmaları riskini azaltdığı fikrini dəstəkləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Nə qədər və nə qədər tez-tez içdiyiniz vacibdir

Pivə, içki və şərabın hamısı xolesterolunuzun səviyyəsinə müxtəlif təsir göstərsə də, ürəyiniz içdiyiniz içki ilə müqayisədə içdiyiniz miqdardan və tezliyindən daha çox təsirlənir.

NIH, qadınlar üçün gündə bir içki və kişilər üçün gündə iki içki olaraq təyin etdiyi mülayim içki, ürəyə qoruyucu təsir göstərən sayılan spirt miqdarıdır.

Böyük tədqiqatlar orta içki içənlərin ümumiyyətlə içməyən insanlarla müqayisədə infarkt keçirmə ehtimalının az olduğunu göstərdi. Və hər gün içən kişilər, həftədə bir və ya iki dəfə içənlərlə müqayisədə daha az risk aldılar.

Tədqiqatlar göstərir ki, orta miqdarda alkoqol istehlakı zülalların bədəndən daşınması sürətini artıraraq "yaxşı" xolesterol səviyyənizi yüksəldə bilər.

Orta hesab ediləndən çox içmək əksinə təsir göstərir, çünki həm xolesterolu, həm də trigliserid səviyyəsini yüksəldə bilər.

Çəkmə

İçkinizin nə qədər təhlükəsiz olması, həkiminizlə müzakirə etməli olduğunuz bir çox amillərdən asılıdır. Ancaq həkiminiz bir və ya iki içki içmək üçün baş barmaqlarını verərsə, bunları unutmayın.

Münsiflər heyəti hələ də spirtli içki xolesterolunuz üçün ən yaxşısıdır. Nə qədər və nə qədər içmək lazım olduğuna gəldikdə, aydın bir qalib var: Yüngül və mülayim içmə, xolesterolunuzu və ürəyinizi sağlam saxlamaq üçün daha yaxşıdır.