Lizzo Gündəlik Özünü Sevmə Təsdiqlərinin Güclü Videosunu Paylaşdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Lizzo'nun İnstaqram səhifəsinə sürətli bir şəkildə gedin və izləyicilərinizin zehinliliyinə kömək etmək üçün canlı bir meditasiyaya ev sahibliyi etsin və ya bədənimizi qeyd etməyin nə qədər sevincli olduğunu xatırlatsın, çox yaxşı hisslər, ruh yüksəkliyi yaradan vibeslər tapacaqsınız. Onun son yazısı güzgüdə gördükləri ilə mübarizə aparan və ya bədəni ilə bağlı özünü etibarsız hiss edən hər kəsə (beləliklə, salam, hamımıza!) danışır və o, bədəninə hörmət etmək üçün hər gün istifadə etdiyi təsdiqi paylaşdı. .

"Mən bu il qarnımla danışmağa başladım" dedi Lizzo duşdan sonrakı İnstaqram videosunun altında paylaşdı. "Öpüşlərini üfürmək və ona təriflər yağdırmaq."

Başlıqda davam edən Lizzo, mədəsinə "nifrətlə" sərf etdiyi vaxt haqqında danışdı. "Əvvəllər mədəmi kəsmək istəyirdim. Buna çox nifrət edirdim" deyə yazıb. "Ancaq sözün əsl mənasında mənəm. Özümün hər hissəsini kökündən sevməyi öyrənirəm. Hər səhər özümlə danışmaq olsa belə." Daha sonra izləyicilərini "Bu gün özünüzü sevmək üçün işarənizdir!

Klipdə "Cəhənnəm kimi Yaxşı" krooneri, aynada özüylə danışmaq üçün bir az vaxt ayırır, "Səni çox sevirəm. Məni xoşbəxt etdiyin üçün, məni sağ saxladığın üçün çox sağ ol. . Təşəkkür edirəm. Mən səni dinləməyə davam edəcəyəm — sən nəfəs almaq, genişlənmək, büzülmək və mənə həyat vermək üçün dünyada bütün boşluğa layiqsən. Mən səni sevirəm." Öz-özünə danışmasını bir neçə dərin nəfəslə, qarnından öpərək və sonunda bir az tərpənməklə birləşdirdi.

Əgər siz heç vaxt müsbət öz-özünə danışıq və təsdiqlərdən istifadə etməmisinizsə, bunun təkcə olduğunuz dəri ilə münasibətinizi deyil, ümumi düşüncə tərzinizi dəyişməyə kömək etmək üçün güclü, elm tərəfindən dəstəklənən bir yol olduğunu bilmək sizi təəccübləndirə bilər. Özünüzlə danışmaq üçün əvvəlcə özünüzü qəribə hiss edirsinizsə, araşdırmalar sizə "dünyaya təqdim edəcəyim çox şeyə güvənən, məqsədyönlü bir insanam" və ya "çox minnətdaram" kimi bir şeyin sizinlə rezonans doğuran bir mesaj tapdığını göstərir. "Mən olduğum dəri üçün" - və bunu istədiyiniz qədər təkrarlamaq, əslində beynin bəzi mükafat mərkəzlərini işıqlandırmağa kömək edə bilər və sizə sevimli yeməyi yeyərkən və ya sevdiyiniz birini görəndə yaşaya biləcəyiniz eyni xoş hissləri yaşada bilər. .

Viskonsin Universitetinin Jurnalistika və Kütləvi Kommunikasiyalar fakültəsinin dosenti, tədqiqatçı Kristofer Kassio, özünün təsirlərini araşdıran bir araşdırma üçün press-relizdə dedi: "Təsdiq kifayət qədər güclü ola bilən mükafat sxemlərimizdən istifadə edir" -beyində təsdiq. "Bir çox araşdırma, bu dövrələrin ağrıyı azaltmaq kimi şeylər edə biləcəyini və təhdidlər qarşısında tarazlığı qorumağımıza kömək edə biləcəyini göstərdi." (Ashley Graham eyni zamanda özünü sevmək üçün mantralar və bədənin müsbət təsdiqlərindən istifadə etməkdə böyük bir pərəstişkardır.)

Əsasən, güclü tərəflərinizə, keçmiş uğurlarınıza və ümumi pozitiv duyğulara diqqət yetirsəniz, gələcək dünyagörüşünüzü yenidən düzəltməyə kömək edə bilərsiniz-hətta irəli gedərkən yüksək təzyiq vəziyyətlərində stres səviyyənizi aşağı sala bilərsiniz. Carnegie Mellon Universitetinin araşdırması göstərir ki, stresli hadisədən dərhal əvvəl (düşün: məktəb imtahanı və ya iş müsahibəsi) qısa bir özünü təsdiqləmə təcrübəsi etmək, stresin problemin həllinə və bu stresli vəziyyətdə performansa təsirini "aradan qaldıra" bilər.

Özünüzə olan sevgi vibesini öz gündəlik işinizdə gücləndirmək istəyirsiniz? Mantralardan və təsdiqlərdən tutmuş zehinli hərəkətlərə qədər bədəninizdə yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz 12 şey.

Üçün nəzərdən keçirin