Hamiləlikdə çəki artımını necə məğlub etmək olar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bir neçə il əvvəl yeni ana kimi özümü yol ayrıcında tapdım. Evliliyimin dinamikasına görə tez-tez təcrid olunurdum və tək qalırdım və tez-tez yeməkdən təsəlli alırdım. Mən kilo verdiyimi bilirdim, amma bir müddət hər şeyin qaydasında olduğunu düşünərək özümü aldatdım. Ancaq nəhayət hamiləlik paltarından imtina etməli olduğum zaman həqiqət ortaya çıxdı. 16 ölçüyə güclə sıxışdıra bildim.

Dəyişiklik etmək qərarına gəldim - təkcə özüm üçün deyil, daha da əhəmiyyətlisi oğlum üçün. Nəfəs almadan onunla fiziki olaraq ayaqlaşa bilmək üçün sağlam bir həyat tərzi keçirməliydim və inşallah onunla birlikdə Yerdəki vaxtımı da uzatmalıydım. Mən həyatda işıq saçan anlardan birini yaşadım və başa düşdüm ki, həyatımda çoxsaylı stresli vəziyyətlər olsa da, idarə edə bilməmişəm, lakin dolu ağzıma nə qoyduğuma nəzarət. (100 Kalori kəsmək üçün 50 Qida Svopuna baxın.)

Sağlam həyat tərzi mənim prioritetim oldu. Mən vərdişlərimi dəyişdirməyi bacardığım üçün həm cavabdehliyə, həm də dəstəyə ehtiyacım olduğunu bilirdim, buna görə də blogumda və YouTube-da niyyətlərimi açıq elan etdim. Dostlarım və izləyicilərim sayəsində həm qələbələrimi, həm də çətinliklərimi bölüşdüyüm üçün hər addımda kömək etdim. Rəqs etmək və dostlarımla ziyarət etmək kimi sevdiyim şeylərlə məşğul olmağa qayıtdım. Səkkiz aylıq sağlam həyat tərzinə sadiq qaldıqdan sonra hədəfimə çatdım: 52 kq yüngülləşdim və 6 ölçüyə uyğunlaşa bildim.

Gizlənən və yağ və bədbəxtlik qatında boğulan əyləncəli, əyləncəli bir qadın olmağa qayıtdım. Mən nəinki arıqladım, həm də evliliyimi bitirdim və nəticədə yenə əsl mən oldum!

Sağlam həyat yoluma 2009 -cu il Şükran Günü ilə başladım, 2010 -cu ilin iyul ayında hədəfimə çatdım və o vaxtdan bəri sağlam həyat tərzi yaşamağa davam etdim. Baxım asan deyil, amma mənə kömək edən şey diqqətimi cəmləmək və dözümlülük hadisələrinə hazırlaşaraq özümə meydan oxumaq oldu. İlk yarı marafonumu 2010-cu ilin oktyabrında Təlimdə Komanda ilə keçirdim. Sağlamlığım üçün qaçırdım, bəli, amma eyni zamanda Lösemi və Lenfoma cəmiyyəti üçün 5000 dollardan çox pul yığdım. Qız yoldaşımın 4 yaşlı qızı lösemi ilə mübarizə aparırdı və mən onun şərəfinə qaçdım. Mən dözümlülük tədbirlərinə aludə oldum və sonradan 14 yarım marafon və tam marafon qaçdım. Hazırda ikinci 199 millik Ragnar estafet yarışım üçün məşq edirəm. (İlk dəfə qaçışçısınız? 5K qaçış üçün bu Başlayanlar üçün Bələdçiyə baxın.)

Ancaq hər şeydən əvvəl, sağlam həyat tərzimi qorumağın açarı özümə qarşı mehriban davranmağın olduğunu düşünürəm. Bilirəm ki, hər gün məşq etməyə bilərəm və mən də ən yaxşı yemək seçimlərini edə bilməyəcəm. Ancaq inanıram ki, "hər şeydə mülayimliklə" məşğul olmaq məni məhrum hiss etməkdən və həddini aşmaqdan çəkindirir: pəhriz yox, həyat tərzi qəbul etmişəm. Özümü əla hiss edirəm, yaxşı görünürəm və illərdir yaşadığımdan daha xoşbəxtəm. İndi oğlum fiziki məşqlərin və sağlam qidalanmanın vacibliyini anlayır; o mənim ən böyük ponponlarım idi və hətta mənimlə məşq etdi! Özümə sağlamlıq hədiyyəsi verdim və həqiqətən də verməyə davam edən hədiyyədir!

Üçün nəzərdən keçirin