Dünyanın ən sürətli adamından öyrənə biləcəyiniz şeylər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

"Dünyanın ən sürətli adamı." Bu olduqca təsir edici bir başlıqdır! Və 28 yaşında, 6'5 '' Yamaykalı Usain Bolt sahibdir o. 2008-ci ildə Pekin Olimpiadasında 100 və 200 metrlik yarışlarda dünya və Olimpiya medallarını qazandı. Yamayka komandası ilə birlikdə 4x100 metrlik estafet rekordu qoydu və tək sprint yarışlarında üç yarışda qalib gələn ilk adam oldu. 1984-cü ildə Karl Lyuisdən bəri Olimpiadalar. O, 2012-ci ildə London Olimpiadasında hər üç titulunu qorudu və 2017-ci il Dünya Çempionatında onlardan imtina etməyi planlaşdırmır. Bu yaxınlarda dəyirmi masa müsahibəsində bizə dedi ki, rəqib onu hətta .01 saniyə məğlub etsə, karyerasını bitirməyəcək.

Super-idmançı Puma tərəfindən sponsorluq edilir (o, 2006-cı ildən şirkətlə işləyir) və yeni IGNITE qaçış ayaqqabısının təqdimatı üçün şəhərdə idi. "Sıçrayışa girmədən əvvəl isinmək üçün qaçış ayaqqabısı ilə başlayıram və rahat və enerjimi saxlayan bir ayaqqabıya ehtiyacım var. Bunun üçün IGNITE -i sevirəm və bunun real bir fərq yaratdığını hiss edə bilərəm. Bu olduqca yaxşıdır ayaqqabı da axtarıram "dedi Bolt bir mətbuat açıqlamasında.

Ancaq onunla məşq rejimi, pəhriz və ya ən sevdiyiniz sürət məşqləri haqqında danışmaq əvəzinə (çünki qəbul edək ki, biz heç vaxt onun sürətinə uyğun gələ bilməyəcəyik), onunla bir neçə strategiya haqqında danışmaq üçün oturmalıyıq. və siz əslində öz qaçış rejimlərimizə müraciət edə bilərsiniz. (Əgər sən var Sürətlə bağlı məsləhətlər axtararaq, Daha Sürətli Çalışmaq üçün Mental Hack -ə baxın.)

Göstərmək

Məşqinizdə görünməyin gücünü əsla qiymətləndirməyin. Bolt deyir: "Bir neçə pis mövsüm keçirdim, amma həmişə qayıdıb göstərildim". "Daha çox iş görməliyəm, buna görə də proqram bu mövsüm həqiqətən də gücləndirildi. Etməyim lazım olan şey eyni yolda davam etmək, bir neçə yarışa girmək və yaxşı olmalıyam."

Ağrıya məhəl qoymayın

Bolt da daxil olmaqla, hətta peşəkarlar da zədələnir. Ayağına xəsarət yetirdikdən sonra bədəni ilə daha çox uyğunlaşır. Bolt deyir: "Ağrı hiss edirəmsə, onu yoxladığımdan əminəm". ("Yaxşı, bəlkə bu, sadəcə məşqdən və ya başqa bir şeydəndir" deyə düşünməkdənsə.) İdman zalından bir gün istirahət etmək, məşq edib zədəni pisləşdirməkdən daha yaxşı olar. (Ağrı və ağrı arasındakı fərqi bildiyinizə əmin olun.)

Sadəcə Rahatlayın

Önəmli bir qaçışdan əvvəl Bolt deyir ki, əsas təzyiq altında sərinləməkdir. "Mən özüm olmağa çalışıram, sadəcə rahat və əyləncəli bir insanam" deyir Bold. "Tanıdığım birini tapmağa çalışıram, danışmağa, gülməyə çalışıram və rahatlamağa çalışıram, başqa heç nə haqqında düşünmürəm. Və çıxıb yarışmaq üçün mənə fərqli bir enerji verir." (Yardıma ehtiyacınız var? Rahatlaşdırıcı 101 -ə baxın.)

Emin olun

Bolt deyir: "Əgər çox məşq edirsənsə, həftənin hər günü çox işləyirsənsə, ora getmək və əla formada olduğunu bilməklə yarışmaq lazımdır". Bu qədər sadədir. Bolt deyir: "Ola biləcəyiniz ən yaxşı formadasınızsa, uduzmağınızın heç bir əhəmiyyəti yoxdur, əlinizdən gələni etdiyinizi bilirsiniz". Sonra bu təcrübədən öyrənin və növbəti dəfə nəyi daha yaxşı edə biləcəyinizi anlayın. "Açar budur" dedi Bolt.

Üçün nəzərdən keçirin