Bəzi məişət işlərinin AS simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilmə səbəbləri

MəZmun

• 1. ütüləmə
• 2. Çəkmək
• 3. Ağır vanna otağı təmizliyi
• 4. Yuyucu qablar
• 5. Camaşırxana
• 6. Vakuum
• 7. Həyət işi
• 8. Yataq düzəltmək
• 9. Baqqal alqı-satqısı
• Alt xətt
• Məqalə mənbələri

Ankilozan spondilit (AS), belinizdə ağrı, sərtlik və hətta qaynaşmaya səbəb olan iltihablı artrit növüdür. Vəziyyət üçün ən yaxşı müalicə mümkün qədər aktiv olmaqdır.

Yenə də bəzi fəaliyyətlər simptomlarınızı aradan qaldırmaq əvəzinə daha da ağırlaşdıra bilər. Bu xüsusilə ev işləri üçün doğrudur. Bir çox ev işləri, əgər AS varsa, bunu etmək yaxşıdır, başqalarından da çəkin və ya heç olmasa necə etdiklərini dəyişdir.

AS, onurğa oynaqlarınızda, əzələlərinizdə və kalçanızda iltihaba səbəb olduğu üçün bədəninizi əymək və ya bükmək və ya ağır cisimləri qaldırmaq tələb edən hər hansı bir fəaliyyət ağrıya səbəb ola bilər. AS, oynaqlarınızın qıvrılmasına və ya sərtləşməsinə səbəb olarsa, hərəkət dairəniz də pozula bilər. Bu, işlərini daha da çətinləşdirə bilər. AS simptomlarını pisləşdirə biləcək bir neçə iş var:

1. ütüləmə

Əksər insanlar ütülədikləri zaman tələsirlər. Bu, zəif duruşa səbəb olur. AS belinizin əyri vəziyyətdə sızmasına səbəb ola biləcəyi üçün yaxşı duruş vacibdir. Dəmir etməlisinizsə, sərt bir səthlə yüksək arxa oturacaqda oturun. Yıxmağa davam etsəniz, arxa düz olmağınıza kömək etmək üçün aşağı arxa arxaya yayılmış bir dəsmal və ya bel dəstəyi yastığı qoyun.

2. Çəkmək

Suya batırılmış mopu bir mərtəbə boyunca itələmək artıq iltihablanmış arxa əzələləri və oynaqları qıcıqlandırmaq üçün yanğın bir yoldur. Su ilə dolu bir kovanın ətrafına bükülmək və mopu çıxartmaq, bel ağrısınızsa, yeraltı yol deyil.

Ənənəvi mop və çömçə istifadə etmək əvəzinə, birdəfəlik təmizləyici yastiqciqlar olan bir mopa investisiya edin. Sürüşərkən vaxtınızı ayırın. Uzun bir qolu olan bir mop alın, buna görə əyilməyiniz lazım deyil.

3. Ağır vanna otağı təmizliyi

Mətbəx sink və ya tezgahın yüngül vanna otağı təmizləyiciləri yaxşı ola bilər. Ancaq həddindən artıq əyilmək və yuymaq tualet və ya küvet almaq üçün lazım deyil. Ən yaxşı bahis, açılan tualet təmizləyiciləri və sprey duş və çəllək təmizləyicilərindən istifadə etməkdir. Məhsullar sizin üçün çox iş görsün.

4. Yuyucu qablar

Yeməklərin yuyulması təəccüblü şəkildə arxa tərəfinizə gərgin gəlir. Uzun müddət yerində olmağınızla yanaşı, lavabonun üstünə əyilməyinizi təmin edir. Bir qabyuyan maşın istifadə etmək daha yaxşı deyil. Çox uzun bir yerdə qalmağınıza mane ola bilər, ancaq çox əyilmə, çatma və bükülmə qabların yüklənməsinə və boşaldılmasına və onları kənarlaşdırılmasına gedir.

Bu işdən çıxa bilmirsinizsə, qabları bir lavaboda yuyarkən bir ayağınızı və ya dizinizi taburoya və ya stulda qoyun. Qabyuyan maşın yüklədikdə və boşaldılanda stulda oturun.

5. Camaşırxana

Çamaşır ilə dolu zənbillər, paltaryuyan maşın üzərində əyilmək və qatlanan paltarlar hamısı AS ağrısına yol aça bilər. Çamaşırları asanlaşdırmaq üçün bu ipuçlarını istifadə edin:

• Təkərlər və sapı olan bir camaşırxana səbəti satın alın və ya vaqondan istifadə edin.
• Səbəti ətə doldurmayın. Bir anda kiçik bir yük daşıyın.
• Bir masada oturarkən paltarları qatlayın.
• Paltar yuyucusundan paltarlarınızı çıxarmağınız üçün köməkçi və əlçatan bir vasitə istifadə edin.

6. Vakuum

Bir çox elektrik süpürgəsi ağır, gümrahdır və ətrafda oturmaq çətindir. Boşalma aktı uzun müddət əyilmək, bükmək və itələmənizi tələb edir. Tozsoran başqasına buraxmaq üçün ən yaxşı olan bir işdir. Bu mümkün deyilsə, robot bir vakuum ya da uzun bir uzantı kabeli tapa biləcəyiniz ən kiçik bir vakuuma investisiya qoyun. Boşalma zamanı mümkün qədər düz durun.

7. Həyət işi

Yardım işləri, ümumiyyətlə insanların bellərinə sərt olmaları ilə məşhurdur. Ağac və kirpikləri bəzəmək, bağçılıq, qazon biçinləri və dırnaq yarpaqları - hamısı çətin işdir.

Mümkünsə, çəmənliklərinizi biçmək və ağac və hedcinqləriniz üçün bir qazon xidmətindən istifadə edin. Bir çox qazon xidmətləri, həyətinizdəki yarpaqları və digər zibilləri çıxarmaq üçün yaz və payız təmizliyini də təklif edir. Özünüzü biçmək məcburiyyətindəsinizsə, düzgün hündürlüyə əmin olmaq üçün təkan biçicisinə sapı genişləndirici əlavə edin.

8. Yataq düzəltmək

Rahatlaşdırıcılar, geniş çarşaflar və yorğanlar ağırdır. Onları qaldırmaq və yatağınıza yerləşdirmək çox əzələlərdən istifadə edir və əyilmə tələb edir. Yüngül yorğanlara üstünlük verin. Torpağınızın üstünü döşək örtüyü ilə örtün və döşək yerinə ətrafına uyğun örtüklər vurun. Əgər sizi narahat etmirsə, hər gün yataq etməyin.

9. Baqqal alqı-satqısı

Əgər bel ağrınız varsa, ərzaq alış-verişi ən yaxşı halda çətin ola bilər. Yüksək və ya aşağı rəflərdə olan əşyalara çatmaq nəinki çətin, ancaq avtomobilinizə və oradan baqqal gətirmək qəddar ola bilər. Bu işi asanlaşdırmaq üçün onlayn sifariş və mağaza alış-verişindən yararlanın və ya baqqalları evinizə çatdırın. Baqqal mağazalarının çoxu baqqalları qablaşdırmaq və avtomobilinizə yükləmək üçün kömək təklif edir. Baqqalları kənara qoymağın vaxtı gəldikdə əvvəlcə soyuq əşyalara diqqət yetirin və qalanlarını mərhələ ilə edin. Yüksək və aşağı yerlərdə əşyaları uzaqlaşdırmağınıza kömək etmək üçün əli çatan bir çubuqdan istifadə edin.

Alt xətt

Gərgin ev işlərini başqasına vermək daha yaxşıdır. Yenə də kiminsə əlinə keçməsini istəmək həmişə asan olmur. AS-nı ağırlaşdıra biləcək fəaliyyətlərdən çəkinmək ideal olsa da, həmişə mümkün deyil. Hər işinizi həll etməlisinizsə, onlara fərqli yanaşın və aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin:

• Bir gündə bütün evinizi təmizləməyə çalışmayın.
• Qonaqlar görəcəyi ağır trafik bölgələrinə və ya bölgələrə diqqət.
• Ev işlərini asanlaşdırmaq üçün alətlərə investisiya qoyun, məsələn, ayaq işləyən elektrik açarı və ya batareya ilə işləyən skrubber.
• Evinizin hər səviyyəsində saxlamaq üçün təmizləyici vasitələr alın.
• Tez-tez fasilə verin.

Məqalə mənbələri

• Derzlərinizi zədələyəcək 11 təmizləyici məsləhət. (n.d.). Http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/ saytından əldə edilmişdir
• Gündəlik yaşayış və artrit. (2011). Http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• Duruş və ankilozan spondilit. (n.d.). Http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx saytından əldə edilmişdir
• Ev işləri səni ağrıdan tərk edərkən. (2007, fevral). Http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html saytından əldə edilmişdir