Bu qadınlar üçün orta qaçış sürətidir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Məşqlərə gəldikdə, biz özümüzün ən böyük tənqidçiləriyik. Necə tez -tez kimsə dost yoldaşı qaçmağınızı xahiş edir və siz "yox, çox yavaşam" və ya "heç vaxt sənə yetişə bilmərəm" deyirsən? Yarım və ya tam marafonçu olmadığınız üçün "qaçan" etiketini nə qədər tez-tez rədd edirsiniz? Paketin arxasına yaxın bitirmək və ya bədəninizin edə biləcəyini düşünmədiyiniz üçün yarışa yazılmağa nə qədər tez -tez müqavimət göstərirsiniz? heç vaxt bu qədər uzağa getmək? Bəli, belə düşünürdüm.

Siz və bir çox digər qadın qaçışçılar özünüzü utandırırsınız və siz dayanmalısınız. Yaxşı xəbər: Milyonlarla idmançı və velosipedçi üçün sosial şəbəkə proqramı olan Strava'nın ən son statistikası sizi yolda digər qadınlara qarşı necə yığışdığınızı yenidən nəzərdən keçirməyə məcbur edəcək.

2016 -cı ildə Strava tətbiqindən istifadə edən ortalama bir Amerikalı qadın hər mil başına 9:55 dəqiqəlik bir sürətlə 4,6 mil qaçdı. Bu doğrudur - əgər siz 10 dəqiqəlik mil qaçırsınızsa və heç vaxt 5 mil nişanını keçməsəniz, ölkədə əsasən bütün digər qadın qaçışçılarla oradasınız. (Əgər sən etmək daha sürətli olmaq istəyirsənsə, bu sürətli trek məşqini sına.)

Yeddi dəqiqəlik bir sürətiniz olmadığından və ya 5 və ya 10K məsafəni qət etdiyiniz üçün əyləncə qaçışınızın "sayılmadığını" düşünürsünüzsə, yenidən qiymətləndirməyin vaxtı gəldi. Hər mil və hər dəqiqə sayılır. Qaçış möhtəşəm ola bilər və elit olsanız da və ya ilk dəfə bağlasanız da, qaçmaq həm də bir növ əmzikli ola bilər. Hamımız eyni yanan ağciyərlərlə, isti günəşlə, soyuq küləklə və yorğun ayaqlarımızla birlikdə məşğul oluruq. (Oxuyun, niyə bir qadın heç vaxt marafon keçirməyəcək, amma yenə də özünü qaçışçı adlandırır.)

Strava ortalamasından daha yavaş olsanız və ya uzaq qaçmasanız da, unutmayın: hələ də hamını divanda qucaqlayırsınız. Və bunun nəzakətli olub-olmamasına belə əhəmiyyət vermirik.

Üçün nəzərdən keçirin