Acid Reflux / GERD üçün 8 evdə müalicə

MəZmun

• 1. Sağlam bir çəki hədəfləyin
• 2. Hansı qida və içkilərdən çəkinəcəyinizi bilin
• 3. Bir az yeyin, bir az daha oturun
• 4. Kömək edən qidaları yeyin
• 5. Siqareti buraxın
• 6. Potensial bitki mənşəli dərmanları araşdırın
• 7. Dar geyimdən çəkinin
• 8. Rahatlama texnikalarını sınayın
• Outlook

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Bu səhifədəki bir keçid vasitəsilə bir şey satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Bu necə işləyir.

Turşu axını / GERD nədir?

Bəzən ürək yanması (turşu reflü) hər kəsin başına gələ bilər.

Mayo Klinikasına görə, həftədə iki dəfədən çox turşu axını ilə qarşılaşsanız, qastroezofageal reflü xəstəliyiniz (GERD) ola bilər. Bu vəziyyətdə ürək yanması öskürək və sinə ağrısı ilə yanaşı bir çox simptomlardan yalnız biridir.

GERD ilk növbədə antasidlər və həyat tərzi və ya pəhriz dəyişikliyi kimi reçetesiz satılan dərmanlarla müalicə olunur. Özofagusa zərər verməmək üçün daha ağır hallarda reçeteli dərmanlara ehtiyac ola bilər.

Ənənəvi tibb GERD müalicəsinin ən yaygın forması olmasına baxmayaraq, turşu axını hallarını azaltmağa cəhd edə biləcəyiniz bəzi ev müalicələri var. Aşağıdakı seçimlər barədə qastroenteroloqunuzla danışın.

1. Sağlam bir çəki hədəfləyin

Ürək yanığı hər kəsdə ola bilər, lakin GERD ən çox kilolu və ya obez olan yetkinlərdə görülür.

Artıq çəki - xüsusilə qarın nahiyəsində - mədəyə daha çox təzyiq göstərir. Nəticədə mədə turşularının özofagusa yenidən işləmə və ürək yanmasına səbəb olma riskiniz artmışdır.

Kilolu olsanız, Mayo Klinikası həftədə 1 və ya 2 kilo davamlı bir kilo vermə planı təklif edir. Tərs tərəfdən, əgər artıq sağlam bir çəkidə olduğunuz düşünülürsə, onda sağlam bir pəhriz və müntəzəm idmanla qorumağınıza əmin olun.

2. Hansı qida və içkilərdən çəkinəcəyinizi bilin

Kilonuz nə olursa olsun, turşu axını riskini artıra biləcək məlum tetikleyici qidalar və içkilər var. GERD ilə simptomlara səbəb ola biləcək maddələrdən xüsusilə ehtiyatlı olmalısınız. Aşağıdakı qida və içkilərdən çəkinməyə çalışın:

• pomidor sousu və digər pomidor əsaslı məhsullar
• fast food məhsulları və yağlı qidalar kimi yüksək yağlı qidalar
• qızardılmış qidalar
• sitrus meyvə suları
• soda
• kofein
• şokolad
• sarımsaq
• soğan
• nanə
• spirt

Bu tetikleyicileri ümumiyyətlə məhdudlaşdırmaq və ya qarşısını almaqla, daha az simptomla qarşılaşa bilərsiniz. Problemli qidaları müəyyənləşdirməyə kömək etmək üçün bir qida jurnalını aparmaq istəyə bilərsiniz.

Bir ərzaq jurnalını satın al.

3. Bir az yeyin, bir az daha oturun

Kiçik yemək yemək mədədə daha az təzyiq göstərir ki, bu da mədə turşularının geri axınının qarşısını ala bilər. Daha az miqdarda yemək yeyərək, ürək yanmasını azalda bilərsiniz və ümumiyyətlə daha az kalori yeyin.

Yeməkdən sonra yatmaqdan çəkinmək də vacibdir. Bunu etmək ürək yanmasına səbəb ola bilər.

Milli Diabet və Həzm və Böyrək Xəstəlikləri İnstitutu (NIDDK) yeməkdən üç saat sonra gözləməyi tövsiyə edir. Yatağa girəndən sonra gecə ürək yanmasını qarşısını almaq üçün başınızı yastıqlarla qaldırmağa çalışın.

4. Kömək edən qidaları yeyin

Turşu axını müalicə edə biləcək sehrli bir qida yoxdur. Yenə də tetikleyici qidalardan qaçınmaqla yanaşı, bir neçə digər pəhriz dəyişikliyi də kömək edə bilər.

Əvvəlcə Amerika Ailə Həkimləri Akademiyası az yağlı, zülallı yemək tövsiyə edir. Pəhriz yağının azaldılması sonradan simptomlarınızı azalda bilər, eyni zamanda kifayət qədər protein və lif almaq sizi doyuracaq və çox yeməyin qarşısını alır.

Bu qidalardan bəzilərini turşu axınına kömək etmək üçün pəhrizinizə daxil etməyə çalışın. Hər yeməkdən sonra nanə olmayan saqqız çeynəməyi də düşünə bilərsiniz. Bu, ağzınızdakı tüpürcəyin artmasına və turşunun özofagusa girməməsinə kömək edə bilər.

Nanə olmayan saqqız alver edin.

5. Siqareti buraxın

Siqareti tərgitmək üçün başqa bir səbəbə ehtiyacınız varsa, ürək yanması bunlardan biridir. Və bu GERD olan insanlar üçün böyük bir şeydir.

Siqaret çəkmək mədə turşularının ehtiyatlanmasının qarşısını almaqdan məsul olan alt özofagus sfinkterinə (LES) zərər verir. LES-in əzələləri siqaretdən zəiflədikdə, daha tez-tez ürək yanması epizodları ilə qarşılaşa bilərsiniz. Siqareti buraxmağın vaxtı gəldi. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

İkinci əl tüstü də turşu axını və ya GERD ilə mübarizə aparırsınızsa problemli ola bilər. Siqareti tərgitməyinizə kömək edəcək bəzi tövsiyələr.

6. Potensial bitki mənşəli dərmanları araşdırın

Aşağıdakı otlar GERD üçün istifadə edilmişdir:

• çobanyastığı
• biyan
• zefir
• sürüşkən qarağat

Bunlar əlavə və tentür şəklində, həmçinin çaylarda mövcuddur.

Bu otların mənfi tərəfi budur ki, həqiqətən GERD-i müalicə edə biləcəklərini sübut edəcək kifayət qədər tədqiqat yoxdur. Bundan əlavə, qəbul edə biləcəyiniz dərmanlara müdaxilə edə bilərlər - istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) FDA dərman bitkiləri və əlavələrə nəzarət etmir.

Bununla birlikdə, şəxsi rəylər otların GERD simptomlarını azaltmaq üçün təbii və təsirli bir yol ola biləcəyini bildirir. Otları etibarlı bir mənbədən satın aldığınızdan əmin olun.

7. Dar geyimdən çəkinin

Sıx paltar geyinməyin eybi yoxdur - yəni GERD simptomları ilə qarşılaşmadığınız müddətdə.

Çox dar paltar geymək, turşu axını epizodlarını artıra bilər. Bu, xüsusilə dibi və kəmərləri sıx vəziyyətdədir: Hər ikisi də qarın boşluğuna lazımsız təzyiq edir və bununla da ürək yanma riskinizə kömək edir. Turşu geri qayıtmaq üçün paltarınızı gevşetin.

8. Rahatlama texnikalarını sınayın

GERD özü çox stresli ola bilər. Özofagus əzələləri mədə turşularını mənsub olduqları yerdə saxlamada böyük rol oynadığından, həm bədəninizi, həm də zehinizi rahatlayacaq üsulları öyrənməyə kömək edə bilər.

Yoga, zehin-bədən şüurunu inkişaf etdirməklə çox faydalıdır. Bir yogi deyilsinizsə, stres səviyyənizi ram etmək üçün gündə bir neçə dəfə sakit düşüncə və dərin nəfəs almağa da cəhd edə bilərsiniz.

Outlook

Evdə müalicə, bəzən ürək yanması epizodunu və bəzi GERD hallarını azaltmağa kömək edə bilər. Uzun müddətə, nəzarətsiz turşu reflü meydana gəldikdə, özünüzü yemək borusuna zərər vermə riski daha yüksəkdir. Buraya xoralar, daralmış bir özofagus və hətta özofagus xərçəngi də daxil ola bilər.

Hələ də bilmək vacibdir ki, evdə müalicə yalnız asid reflü və GERD üçün işləməyəcəkdir. Bu vasitələrin bəzilərinin tibbi müalicə planını necə tamamlaya biləcəyi barədə qastroenteroloqla danışın.