Depresiyanın 6 Gizli Mübarizəm

MəZmun

• 1. Evdən çıxmaq istəməmək
• 2. Hər zaman özünü günahkar hiss etmək
• 3. Yaxşı gigiyenaya riayət etməkdən narahat olmamaq
• 4. Hər gün yatmağa məcbur olmaq
• 5. Hamının səndən nifrət etdiyinə əmin olmaq
• 6. Evlərinizi hər ay təmizləməmək
• Depressiyalı insanların nə başa düşəcəyinə ümid edir

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Aşağıdakı hisslərin və fəaliyyətlərin hər kəs üçün bir mənası olmaya biləcəyini başa düşürəm, ancaq depressiyalı insanlar üçün bunlar gizli mübarizədir.

Hamımızın hər gün etməyə meyilli vərdişlərimiz var və bu fəaliyyətlərin bəziləri digərlərindən daha mənalı olur. Budur depressiyaya düşəndə ​​etdiyim altı vərdiş.

1. Evdən çıxmaq istəməmək

Depressiyalı bəzi insanlar həftələrlə və ya daha uzun müddət evdə qala bilərlər. Kimdən soruşmağınıza görə bunun çox səbəbi var. Bəziləri üçün özünə nifrətdir. Digərləri üçün yorğunluğu əzmək. Depressiya yalnız iradənizi deyil, həm də evdən çıxma fiziki qabiliyyətinizi zap etmək üçün bu gücə malikdir.

Baqqal alverinə getmək üçün lazım olan enerji əlçatmazdır. Hər qarşılaşdığınız insanın sizə nifrət etməsi qorxusu gerçəkdir. Bu düşüncə qeyri-müəyyənliyi ön qapıdan çıxmağın demək olar ki, mümkün olmadığı bir mühit yaradır.

2. Hər zaman özünü günahkar hiss etmək

Günahkarlıq tamamilə normal bir hissdir. Peşman olduğunuz bir şey etsəniz, təqsiriniz gələcək. Depressiya ilə əlaqəli olan şey günahkarlıq hisslərinə səbəb ola bilər heç nə və ya artıq hər şey.

Günahkar hiss etmək əslində depressiyanın bir əlamətidir və bu səbəbdən depressiya yaşadığım zaman dünyanın dərdlərini qəbul etdiyimi hiss edirəm. Məsələn, depressiyalı insanlar təbii fəlakətin qurbanı olan insanlara kömək edə bilmədiklərinə görə özlərini günahkar hiss edə bilər və bu da özlərini dəyərsiz hiss etmələrini təmin edir.

Əlbətdə bir fikir ayrılığına görə inanılmaz dərəcədə günahkar hiss etmək kimi evə daha yaxın şeylərdə özünü günahkar hiss etmək daha da yaygındır.

3. Yaxşı gigiyenaya riayət etməkdən narahat olmamaq

Yaxşı bir gigiyena veriləcəyi düşünülür. Hər gün və ya ona yaxın bir yerdə duş alın. Dişlərinizi fırçalayın, saçlarınızı düzəldin və bədəninizə qulluq edin. Ancaq depressiya gəldikdə, təsirlənənlər yağışını dayandıra bilər - hətta epizod bu qədər davam etsə də həftələrdir. "Kobud" səslənir, ancaq depressiya budur. Duş etmək üçün birini xəstələndirə bilər.

Bəzən döyünən su fiziki cəhətdən ağrılı olur. Bəzən çılpaq olmaq ağrıyır. Duş fikri dəyərsizlik hissləri yarada bilər. Özünüzü təmiz olmağa layiq hiss edə bilməzsiniz. Eyni şey dişlərinizi fırçalamaq və ya üzünüzü yumaq kimi digər işlərə aiddir.

Depressiya sadəcə özünə qulluq etmək hərəkətlərini, sadəcə etmək üçün enerjimiz olmayan drenaj fəaliyyətlərinə çevirə bilər.

4. Hər gün yatmağa məcbur olmaq

İnsanlar gecə təxminən səkkiz saat yuxuya ehtiyac duyurlar, elədir? Bu, əksəriyyət üçün doğru ola bilər, amma ağır depressiya yaşayan insanlar bütün günü yatmamaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Tez-tez depressiyalı insanlar oyandıqda, heç istirahət etdiklərini hiss etmirlər. Yatdıqlarını hiss etmirlər. Enerjisi yoxdur və hələ də yuxulu vəziyyətdədirlər. Bu, yuxudan sonra yuxudan sonra yuxuya aparır, heç bir yuxu rahat hiss etmir.

5. Hamının səndən nifrət etdiyinə əmin olmaq

Həyatda kimlərsə səni bəyənəcək, kimlərsə sevməyəcək. Bu normaldır? Sağlam düşüncə tərzində əksər insanlar müsbətləri mənfi cəhətlərlə qəbul edəcəklər. Ancaq depressiya insanlar özlərindən nifrət edənə və hamının onlara da nifrət etdiyinə əmin olana qədər pıçıldayaraq çiyninizdəki şeytana bənzəyir.

Depressiya hər kiçik, algılanan, mümkün olan hər bir şeyə işarə edir və bunu hər kəsin sizə nifrət etdiyinin “dəlili” olaraq istifadə edir. Bu nifrət anlayışı depressiyalı insanları daha da depressiyaya salmağa meyllidir.

6. Evlərinizi hər ay təmizləməmək

Duş qəbul etmək kimi böyük bir vəzifə kimi - tozsoran, tozdan təmizləmək və söz mövzusu deyil. Apatiya depressiya ilə ümumi bir hissdir. Bəzi depressiyalı insanlar özlərini təmiz bir yaşayış mühitinə layiq hiss edə bilməzlər.

Apatiya hisslərimizi susdura və çürümüş qoxuları silə bilər, çünki zibil qutusuna aid olduğumuzu düşünürük. Və ya daha sonra edə biləcəyimizi düşünürük, çünki depresif epizodun keçə biləcəyini düşünürük. Depressiya enerjimizi o qədər çox alır - emosional və fiziki - onu necə istifadə edəcəyimizi seçməliyik və bəzən təmizlik prioritet siyahının altındadır.

Depressiyalı insanların nə başa düşəcəyinə ümid edir

Bu şeylərin ortaq olması ən böyük şey deyil - bunlar depressiyalı insanların bir-birinə bağlandıqları və onları bağışlayan şeylər olmasıdır. Ancaq inşallah bu, niyə radardan düşə biləcəyimizi və ya bəzən bir az səliqəsiz görünə biləcəyimizi anlamaq üçün nə olduğunu bilməyən başqalarına kömək edir. Hər gün bu hisslərlə mübarizə aparırıq.

Bəzən, faktura ödəmək qədər sadə bir şey qazanmaq hesab edilə bilər.

Natasha Tracy tanınmış bir natiq və ödüllü bir yazardır. Bipolar Burble adlı bloqu, davamlı olaraq onlayn sağlamlıq bloqları arasında ilk 10-u tutur. Natasha eyni zamanda məşhur Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar ilə bir müəllifdir. Zehni sağlamlıq sahəsindəki əsas təsirçi sayılır. HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post və başqaları daxil olmaqla bir çox sayt üçün yazmışdır.

Nataşanı tapın Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Postvə onun Amazon səhifəsi.