Folat çatışmazlığı

MəZmun

• Baxış
• Folat çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?
• Folat çatışmazlığına səbəb nədir?
• Pəhriz
• Xəstəlik
• Genetika
• Dərman yan təsirləri
• Həddindən artıq alkoqol qəbulu
• Bir folat çatışmazlığı necə diaqnoz qoyulur?
• Folat çatışmazlığının ağırlaşmaları nələrdir?
• Folat çatışmazlığının müalicəsi
• Folat çatışmazlığının qarşısının alınması

Baxış

Folat və ya fol turşusu B vitamininin bir növüdür. Bu kömək edir:

• DNT etmək
• təmir DNT
• qırmızı qan hüceyrələri (RBC) çıxarır

Pəhrizdə kifayət qədər folat yoxdursa, bir folat çatışmazlığı ilə nəticələnə bilərsiniz. Sitrus meyvələri və tünd yaşıl tərəvəzlər kimi bəzi içkilər və qidalar xüsusilə yaxşı folat mənbəyidir.

Yetərincə folat yeməməyiniz bir neçə həftədə çatışmazlığa səbəb ola bilər. Vücudunuzdan folatın udulmasına və ya lazımlı formaya çevrilməsinin qarşısını alan bir xəstəlik və ya genetik mutasiya varsa, çatışmazlıq da yarana bilər.

Folat çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər. Anemiya çox az RBC olduğunuz bir vəziyyətdir. Anemiya, toxumalarınızı oksigen daşıdığına görə ehtiyac duyduğu oksigendən məhrum edə bilər. Bu, onların fəaliyyətinə təsir göstərə bilər.

Folat, uşaq doğuş yaşındakı qadınlarda xüsusilə vacibdir. Hamiləlik dövründə bir folat çatışmazlığı doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər.

Əksər insanlar yeməkdən kifayət qədər folat alırlar. Artıq bir çox qidada çatışmazlığın qarşısını almaq üçün folatın sintetik bir versiyası olan fol turşusu şəklində əlavə folat var. Buna baxmayaraq, hamilə qala biləcək qadınlar üçün əlavələr tövsiyə olunur.

Folat çatışmazlığının əlamətləri hansılardır?

Folat çatışmazlığının əlamətləri çox vaxt incə olur. Bunlara daxildir:

• yorğunluq
• Boz saç
• ağız yaraları
• dil şişməsi
• böyümə problemləri

Folat çatışmazlığı səbəbindən meydana gələn anemiya əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• davamlı yorğunluq
• zəiflik
• letarji
• solğun dəri
• nəfəs darlığı
• qıcıqlanma

Folat çatışmazlığına səbəb nədir?

Folat suda həll olunan bir vitamindir. Suda əriyir və yağ hüceyrələrinizdə saxlanmır. Bu, bədəninizdə ehtiyat inkişaf etdirə bilmədiyi üçün folat qəbul etməyiniz lazım olduğunu göstərir.

İnsanlar sidiklərində çox miqdarda suda həll olunan vitamin buraxırlar.

Folat çatışmazlığının səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

Pəhriz

Təzə meyvələrdə, tərəvəzdə və möhkəmləndirilmiş dənli bitkilərdə pəhriz az olması, folat çatışmazlığının əsas səbəbidir. Bundan əlavə, yeməyinizi həddindən artıq yemək bəzi vitaminləri məhv edə bilər. Yetərincə folat ilə zəngin qidalar yeməsəniz, vücudunuzdakı folat səviyyəsi bir neçə həftə içində aşağı düşə bilər.

Xəstəlik

Mədə-bağırsaq traktının udulmasına təsir edən xəstəliklər folat çatışmazlığına səbəb ola bilər. Belə xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:

• Crohn xəstəliyi
• çölyak xəstəliyi
• müəyyən növ xərçəng növləri
• dializ tələb edən ağır böyrək problemləri

Genetika

Bəzi insanlar bədənlərini lazımlı və səmərəli şəkildə pəhriz və ya əlavə folatı lazımlı formaya, metilfata çevirməyə mane olan bir genetik mutasiyaya sahibdirlər.

Dərman yan təsirləri

Müəyyən dərmanlar folat çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bunlara daxildir:

• fenitoin (Dilantin)
• trimetoprim-sulfametoksazol
• metotreksat
• sulfasalazine

Həddindən artıq alkoqol qəbulu

Alkol folatın udulmasına müdaxilə edir. Sidik vasitəsilə folat ifrazını da artırır.

Bir folat çatışmazlığı necə diaqnoz qoyulur?

Folat çatışmazlığına bir qan testi diaqnozu qoyulur. Həkimlər tez-tez hamilə qadınların prenatal müayinələri zamanı folat səviyyələrini yoxlayacaqlar.

Folat çatışmazlığının ağırlaşmaları nələrdir?

RBC-lərin normal istehsalı üçün folat tələb olunur. Çatışmazlığın fəsadları aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• meqaloblastik anemiya, yəni RBC normaldan daha böyük və tam inkişaf etməmişdir
• aşağı qan hüceyrələri və trombositlər
• sinir borusu qüsurları adlanan inkişaf edən bir dölün onurğa beyni və beynində ciddi doğuş qüsurları

Folat çatışmazlığının müalicəsi

Müalicə folatın pəhriz qəbulunu artırmağı əhatə edir. Ayrıca bir folat və ya fol turşusu əlavə edə bilərsiniz. MTHFR olaraq bilinən folat udulmasına təsir edən bir genetik mutasiya olanlar, çatışmazlığın qarşısını almaq üçün metilated folat qəbul etməlidirlər.

Əlavələrdə folat tez-tez digər B vitaminləri ilə birləşir. Bunlara bəzən B vitamin kompleksləri deyilir. Hamilə qadınlar spirtdən tamamilə çəkinməlidirlər, folat çatışmazlığı olan hər kəs alkoqol qəbulunu azaltmalıdır.

B vitamini kompleks əlavələri satın alın.

Folat çatışmazlığının qarşısının alınması

Folat çatışmazlığının qarşısını almaq üçün qidalı bir pəhriz yeyin. Tərkibində yüksək miqdarda folat olan qidalar daxildir:

• brokoli və ispanaq kimi yarpaqlı, yaşıl tərəvəzlər
• Brüssel cücərti
• noxud
• sitrus
• banan və qovun kimi meyvələr
• pomidor suyu
• yumurta
• lobya
• paxlalılar
• göbələklər
• qulançar
• böyrək
• qaraciyər əti
• quşçuluq
• donuz əti
• qabıqlı balıq
• buğda kəpəyi
• istehkamlı dənli bitkilər

Tövsiyə olunan folat dozası gündə 400 mikrogramdır. Hamilə qala biləcək qadınlar bir folat əlavə etməlidirlər. Folat, fetusun normal böyüməsi üçün çox vacibdir.

İndi prenatal vitaminlər satın alın.

MTHFR varsa, fol turşusu ilə zənginləşdirilmiş qidalardan çəkinməlisiniz. Bu genetik mutasiyanın müəyyən variantları, fol turşusunun metilfolata parçalanmasının qarşısını alır.

Folat çatışmazlığına səbəb olduğu bilinən dərmanlar qəbul edən insanlar əlavə bir dərman da qəbul etməlidirlər, ancaq əvvəlcə həkiminizlə yoxlamaq vacibdir.