Ürək yanmasından necə qurtulmaq olar

MəZmun

• Geyimləri boşaltın
• Düz durun
• Bədəninizin yuxarı hissəsini qaldırın
• Çörək soda ilə su qarışdırın
• Zəncəfili sınayın
• Biyan əlavə edin
• Alma sirkəsini yudumlayın
• Saqqız çeynəyin
• Siqaret tüstüsündən çəkinin
• Reçetesiz satılan ürək yanması dərmanı qəbul edin
• Paket

Baxış

Ürək yanması ilə qarşılaşsanız, hissi yaxşı bilirsiniz: yüngül bir hıçqırıq, sonra sinə və boğazınızda yanma hissi.

Yemək yeyən qidalar, xüsusən ədvalı, yağlı və ya turşulu qidalar tərəfindən tetiklenebilir.

Və ya bəlkə də bir çox potensial səbəbi olan xroniki bir xəstəlik olan gastroesophageal reflü xəstəliyiniz (GERD) var.

Səbəbi nə olursa olsun, ürək yanması narahat və əlverişsizdir. Ürək yanığı gələndə nə edə bilərsiniz?

Ürək yanmasından qurtarmaq üçün bəzi sürətli tövsiyələrə nəzər salacağıq, bunlar:

1. boş paltar geyinmək
2. düz durmaq
3. bədəninizin yuxarı hissəsini qaldırmaq
4. çörək sodasının su ilə qarışdırılması
5. zəncəfil çalışırıq
6. biyan əlavələri qəbul etmək
7. alma sirkəsini yudumlamaq
8. turşunun seyreltilməsinə kömək etmək üçün saqqız
9. siqaret tüstüsündən uzaq durmaq
10. reçetesiz satılan dərmanların istifadəsi

Geyimləri boşaltın

Mədə yanması mədənin məzmunu mədə turşularının toxumasını yandıra biləcəyi özofagusa yüksəldikdə olur.

Bəzi hallarda, dar geyim mədənizi sıxdığı üçün ürək yanması epizodu keçirə bilərsiniz.

Bu vəziyyətdədirsə, ediləcək ilk şey kəmərinizi - ya da şalvarınızı, paltarınızı və ya sizi möhkəm saxlayan hər şeyi boşaltmaqdır.

Düz durun

Duruşunuz da ürək yanmasına səbəb ola bilər. Oturursan və ya uzanırsan, ayağa durmağa çalış. Əgər siz artıq ayaqdasınızsa, daha düz ayağa qalxmağa çalışın.

Dik duruş alt yemək borusu sfinkterinizə (LES) daha az təzyiq göstərir. LES, mədə turşusunun özofagusa yüksəlməsini dayandırmağa kömək edən bir əzələ halqasıdır.

Bədəninizin yuxarı hissəsini qaldırın

Yatmaq ürək yanmasını daha da pisləşdirə bilər. Yatağa vaxt gəldikdə, yuxu səthinizi bədəninizin yuxarı hissəsini qaldırmaq üçün düzəldin.

Mayo Klinikasına görə, başınızı əlavə yastıqlarla qaldırmaq adətən kifayət deyil. Bunun əvəzinə məqsəd bədəninizi beldən yuxarı qaldırmaqdır.

Tənzimlənən yatağınız varsa, rahatlama təmin etmək üçün uyğun bir açıya qoyun. Yatağınız tənzimlənmirsə, bir paz yastığı istifadə edərək yuxu səthinizin açısını dəyişdirə bilərsiniz.

Çörək soda ilə su qarışdırın

Mətbəxinizdə özünüz də bilmədən mədə yanma dərmanı ola bilər. Yemək soda mədə turşusunu zərərsizləşdirərək bəzi ürək yanması epizodlarını sakitləşdirə bilər.

Bunu etmək üçün bir stəkan suda bir çay qaşığı çörək soda həll edin və yavaşca için. Əslində ürək yanması zamanı hər şeyi yavaş-yavaş içməlisiniz.

Zəncəfili sınayın

Zəncəfil əsrlərdir ürək yanması üçün xalq müalicəsi olaraq istifadə edilmişdir. Zəncəfil ürək bulanması ola bilər, buna görə bəziləri ürək yanması üçün cəhd etməyə dəyər ola biləcəyini düşünürlər.

Sevdiyiniz qızartma reseptlərinə, şorba və digər yeməklərə sürtgəcdən keçirilmiş və ya doğranmış zəncəfil kökü əlavə etməyi düşünün. Zəncəfil çayı etmək üçün dik çiy zəncəfil kökü, qurudulmuş zəncəfil kökü və ya zəncəfil çay torbalarını qaynar suya qoyun.

Yəqin ki, zəncəfildən qaçmaq ən yaxşısıdır. Qazlı içkilər adi bir ürək yanması tetikleyicisidir və zəncəfil yosunun əksər markaları həqiqi şeydən çox süni ətirli ilə hazırlanır.

Biyan əlavə edin

Biyan kökü ürək yanmasını müalicə etmək üçün istifadə olunan başqa bir xalq müalicəsidir. Özofagus astarınızın selikli örtüyünü artırmağa kömək edə biləcəyinə inanılır ki, bu da özofagusunuzu mədə turşusunun yaratdığı zərərlərdən qoruya bilər.

Deglycyrrhizinated biyan (DGL), mənfi yan təsirlərə səbəb ola biləcək bir qarışıq olan glisirrizinin çox hissəsini çıxarmaq üçün işlənmiş biyan ehtiva edən bir əlavədir.

Çox biyan və ya DGL yemək qan təzyiqinizi artırır, kalium səviyyənizi azaldır və bəzi dərmanlara müdaxilə edir. Biyan və ya DGL əlavələri qəbul etməzdən əvvəl hər zaman həkiminizlə danışın.

Alma sirkəsini yudumlayın

Alma sirkəsi, mədə turşusunu təsirsiz hala gətirə biləcəyinə inanan bəzi kəslərin ürək yanmasını müalicə etmək üçün istifadə etdikləri başqa bir ev dərmanıdır.

Bir tədqiqatçı, yeməkdən sonra seyreltilmiş alma sirkəsi içməyin bəzi insanlar üçün ürək yanmasını azaltmağa kömək edə biləcəyini irəli sürdü. Ancaq bu təsirlər statistik əhəmiyyət səviyyəsinə çatmadı, buna görə daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Bu vasitəni sınamağa qərar verərsinizsə, alma sirkəsini su ilə seyreltin və yeməkdən sonra için.

Saqqız çeynəyin

Buna görə yeməkdən sonra yarım saat saqqız çeynəmək də ürək yanmasını azaltmağa kömək edə bilər.

Saqqız tüpürcək istehsalını və udmağı stimullaşdırır. Bu, özofagusdan mədə turşusunun seyreltilməsinə və təmizlənməsinə kömək edə bilər.

Siqaret tüstüsündən çəkinin

Yəqin ki, siqaretin sağlamlığınıza zərərli olduğunu artıq bilirsiniz. Ancaq siqaretin ürək yanmasına səbəb ola biləcəyini bilirdinizmi? Əgər siqaret çəkirsinizsə və ürək yanması xəstəliyiniz varsa, yanmayın.

Siqaret çəkmək narahat olduğunuz zaman başa gəlmə strategiyası ola bilər, ancaq bu yanan hissi aradan qaldırmayacaq.

Reçetesiz satılan ürək yanması dərmanı qəbul edin

İstifadəyə verilmiş (OTC) ürək yanması dərmanları çoxdur. Bu dərmanlar üç sinifdən ibarətdir:

• antasidlər
• H2 blokerləri
• proton nasos inhibitorları (PPI)

ÜFƏ və H2 blokerləri mədənin nə qədər turşu saldığını azaldır ki, bu da ürək yanması simptomlarının qarşısını almağa və azaltmağa kömək edə bilər. Antasidlər mədə turşusunu təsirsiz hala gətirir.

Paket

Ürək yanığı olduqda, bir çox resept olmadan müalicə, evdə müalicə və həyat tərzi düzəlişləri rahatlıq təmin edə bilər.

Gündəlik vərdişlərinizi tənzimləmək də ilk növbədə ürək yanması simptomlarının inkişafının qarşısını almağa kömək edə bilər. Məsələn, cəhd edin:

• yağlı və ədvalı qidalar kimi ümumi ürək yanması tetikleyicilərindən çəkinin
• yatmadan əvvəl ən azı üç saat yemək yeyin
• yemək yedikdən sonra yatmaqdan çəkinin
• sağlam bir çəki qorumaq

Həftədə iki-üç dəfədən çox ürək yanması varsa, həkiminizlə danışın. Bəzi hallarda, dərmanlar və ya digər müalicələr təyin edə bilərlər.