Astaxanthinin 7 potensial faydaları

MəZmun

• Dənizin altında
• 1. Antioksidan
• 2. Xərçəng
• 3. dəri
• 4. Məşq əlavəsi
• 5. Ürək sağlamlığı
• 6. Birgə ağrı
• 7. Kişi dölü
• Qarnınıza bir somon alın

Dənizin altında

Omega-3 yağ turşuları olan balıq yağı insan orqanizmində yaxşılaşdıra biləcək tək şey deyil. Astaxanthin, digər dəniz canlıları arasında, alabalıqda, mikrodalğada, mayada və karidesdə meydana gələn bir karotenoid piqmentidir. Ən çox Sakit okean qızılbalıqlarında rast gəlinir və balığın çəhrayı rəngini verən budur.

Antioksidan, astaxanthinin bir çox sağlamlıq faydası olduğu deyilir. Sağlam dəri, dözümlülük, ürək sağlamlığı, oynaq ağrısı ilə əlaqələndirilmiş və xərçəng müalicəsində gələcəyi ola bilər.

1. Antioksidan

Bildiyiniz kimi, antioksidanlar sizin üçün yaxşıdır. Astaxanthinin antioksidan xüsusiyyətləri sağlamlıq iddialarının əsas mənbəyini və əlavənin faydalarını təmin edir, xüsusən xərçəngin müalicəsində kömək edilərkən.

Bu, qan axınının yaxşılaşdırılması və siqaret çəkən və kilolu insanlarda oksidləşdirici stresin azaldılması ilə əlaqələndirilmişdir. Astaxanthin və digər karotenoidlərin müqayisəli araşdırması sərbəst radikallara qarşı ən yüksək antioksidan fəaliyyət göstərdiyini göstərdi.

2. Xərçəng

Antioksidan xüsusiyyətlərinə görə astaxanthinin müxtəlif xərçənglərin müalicəsində necə kömək edə biləcəyi ilə bağlı bir çox araşdırma aparılmışdır. Bir araşdırmada məmə xərçənginin müalicəsi üçün, o cümlədən döş xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsinin azaldılması üçün qısa və uzunmüddətli faydalar tapıldı.

Təmizlənmiş astaxanthinin yüksək qiyməti sonrakı tədqiqatlarda və xərçəng müalicəsində istifadəsini məhdudlaşdırdı.

3. dəri

Sağlam dərini təşviq etmək üçün astaxanthin topikal olaraq istifadə edilə bilər. 2012-ci ildə edilən bir araşdırma göstərdi ki, astaxanthinin topikal və oral dozalarının birləşməsi qırışları düzəltməyə, yaş ləkələrini azaltmağa və dəri nəmini qorumağa kömək edə bilər. Həm kişilərdə, həm də qadınlarda müsbət nəticələr oldu, lakin bu tapıntıları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

4. Məşq əlavəsi

Astaxanthinin dözümlülüyə, habelə məşqdən sonra yorğunluq səviyyəsinə necə təsir göstərəcəyi ilə bağlı bir çox araşdırma aparılmışdır. Siçanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, bədəndə yağ turşularından istifadəni artıra bilər, bu da dözümlülüyə kömək edir və əzələ və skelet zədələnməsinin qarşısını alır.

Ancaq bu günə qədər insan məşqlərinə təsirinə dair dəlil hələ tapılmır. İnsan mövzularını istifadə edən bir araşdırma, əzələ zədələnməsi ilə əlaqədar astaxanthin əlavələrindən heç bir faydası tapmadı.

5. Ürək sağlamlığı

Tədqiqatçılar astaxanthinin ürək sağlamlığına fayda verə biləcəyi iddialarına da baxırlar. 2006-cı ildə edilən bir araşdırma astaxanthinin hipertansiyon (yüksək təzyiq) olan siçovullara təsirini araşdırdı və nəticələr elastin səviyyəsini və arterial divar qalınlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərdi.

Digər iddialar, astaxanthinin ürək xəstəliklərinin qarşısını ala biləcəyi və xolesterolun azalmasına kömək edə biləcəyi anlayışını ehtiva edir, lakin bu istifadəni dəstəkləyəcək kifayət qədər dəlil yoxdur.

6. Birgə ağrı

Astaxanthinin, hər beş amerikalıdan təxminən birini təsir edən romatoid artrit və Carpal tunel sindromu kimi şərtlər də daxil olmaqla birgə ağrıların müalicəsində bir gələcəyi ola bilər. Ancaq indiyə qədər nəticələr qarışıqdır.

Bəzi tədqiqatlar astaxanthinin artrit ilə əlaqəli iltihabı və ağrı simptomlarını azalda biləcəyini göstərir. Ancaq astaxanthin və carpal tunel sindromu arasındakı əlaqəyə dair bir araşdırma iddianı dəstəkləyən heç bir dəlil tapmadı.

7. Kişi dölü

2005-ci ildə edilən bir araşdırmada astaxanthin kişi dölünün müsbət nəticələrini göstərdi. Üç ay ərzində cüt körpü araşdırması əvvəllər sonsuzluqdan əziyyət çəkən 30 fərqli kişini araşdırdı.

Tədqiqatçılar, astaxanthinin güclü dozasını qəbul edən qrupda sperma parametrlərində, say və hərəkətlilik kimi yaxşılaşma və yaxşılaşdırılmış məhsuldarlığı gördülər. Bu, nisbətən kiçik miqyaslı bir tədqiqat olduğundan bu iddianı dəstəkləmək üçün daha çox dəlil və araşdırma tələb olunur.

Qarnınıza bir somon alın

Münsiflər heyəti bu sağlamlıq iddialarının bəzilərini araşdırmasa da, bir antioksidan olduğuna əmin ola bilərsiniz - astaxanthin sizin üçün xeyirlidir.

Antioksidan xüsusiyyətlərindən faydalanmaq üçün həftədə bir və ya iki dəfə bir somon yeməyə çalışın. Məsələn, qızardılmış qızılbalıq üçün bu sadə resept yüngül bir axşam yeməyi üçün mükəmməldir.

Lazımi qidaları almaq üçün ilk seçim olaraq bütün qidaları seçin. Astaxanthin əlavə şəklində mövcuddur, lakin ABŞ Qida və Dərman İdarəsi əlavələrin və ya otların istehsalına və ya satışına nəzarət etmir.