Qarğıdalı Mal əti və Kələmin Sağlamlıq Faydaları

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İrlandiya yeməklərini düşündüyünüz zaman, ehtimal ki, sevgiliniz üçün səndən daha yaxşı bir pəhriz təşkil edən ağır, doldurulmuş ət və kartofu düşünürsən. Ancaq təəccüblüdür ki, bir çox ümumi Müqəddəs Patrik Günü yeməkləri yüksək qidalıdır, hər cür vitamin və mineralları çatdırır. Hər şey yaşıl olduğu bu gündə, Müqəddəs Patrik Gününü bu İrlandiya yeməkləri ilə sağlam şəkildə qeyd edin!

Qarğıdalı Dana. Zülal, sink, B vitaminləri və 3 oz olan tiamin baxımından yüksəkdir. qarğıdalı ətinin xidməti 210 kalori təşkil edir. Hər hansı bir mal əti kimi, çox yağlıdır, buna görə payınızı məhdudlaşdırın və hər ləzzətdən zövq alın!

Kələm. Kələm olmadan qarğıdalı mal əti ola bilməz! Kələm brokoli və ya Brüssel kələmi kimi qidalı görünməsə də, əslində qadınlar üçün vacib vitamin olan C vitamini və fol turşusunun əla mənbəyidir. Həm də liflə zəngindir, bu da sizi doldurmağa kömək edir!

Kartof. Kartof, bəzən karbohidratlar çox olduğu üçün pis bir rap alır, ancaq kartof aktiv lassies üçün mükəmməl bir kompleks karbohidratdır. Kartofda dəmir, kalium, sink və C vitamini ilə yanaşı bir qədər zülal və kalsium var. Lif də daxil olmaqla sağlamlıq üçün daha çox fayda əldə etmək üçün dərini yeməyə əmin olun!

Ginnes. Viskonsin Universitetinin tədqiqatçılarına görə, bu qaranlıq İrlandiya pivəsi - orta dərəcədə istehlak edildikdə - infarkt törədən qan laxtalanma riskini azaltmaq və qan axını və təzyiqi yaxşılaşdırmaq üçün tapılıb. Bundan əlavə, pivə növü antioksidant olan flavonoidlərdə yüksəkdir. Bunun üçün tost edəcəyik!

Hamıya xoşbəxt və sağlam Müqəddəs Patrik Günü!

Jennipher Walters, FitBottomedGirls.com və FitBottomedMamas.com sağlam həyat saytlarının baş direktoru və həmtəsisçisidir. Sertifikatlı şəxsi məşqçi, həyat tərzi və çəki idarə etmə məşqçisi və qrup məşqləri təlimçisi, o da sağlamlıq jurnalistikası üzrə magistr dərəcəsinə malikdir və müntəzəm olaraq müxtəlif onlayn nəşrlər üçün fitnes və sağlamlıq haqqında yazır.

Üçün nəzərdən keçirin