Yuxu apne depressiyaya səbəb ola bilərmi?

MəZmun

• Bir əlaqə varmı?
• Tədqiqat nə deyir?
• Depressiya simptomları və yuxu apnesinin simptomları
• Öhdəsindən necə gəlmək olar

Bir əlaqə varmı?

Yuxu apnesi yuxu zamanı nəfəs almağınıza səbəb olan bir yuxu xəstəliyidir. Gündəlik həyatınıza təsir edə biləcək yuxusuzluğa, yorğunluğa və baş ağrısına səbəb ola bilər.

Son araşdırmalar yuxu apnesinin depressiyaya səbəb ola biləcəyini də göstərir.

Təxminən 18 milyon amerikalıda yuxu apnesi və 15 milyon böyüklərin hər il böyük bir depresif epizod olduğu təxmin edilir. Beləliklə, əhalinin əhəmiyyətli bir hissəsi hər iki şərtdən təsirlənə bilər.

Tədqiqat nə deyir?

Yuxu ilə əhval-ruhiyyə, yuxu və depresiya arasında bir əlaqə var. Bəzi insanlar eyni anda hər iki şəraitdən simptomların başlanğıcını yaşayır, bəziləri depressiyadan əvvəl yuxu azlığını yaşayır.

Hər iki şərt, ya da vəziyyətin bənzərsiz inkişaf ehtimalını artıra biləcək risk faktorlarını bölüşür.

Tədqiqatlar yuxusuzluğun depresiyaya bağlı olduğunu göstərsə də, bir yaşlı araşdırma yuxu apnesi ilə əlaqəli yuxusuzluğun, yuxu apnesi ilə əlaqədar olaraq, depressiya və narahatlıq arasında ən böyük əlaqənin olduğunu söylədi.

Digər bir yeni araşdırma, obstruktiv yuxu apneası (OSA) olan insanların təxminən 46 faizində depresif simptomların olduğunu göstərdi.

Depressiya simptomları və yuxu apnesinin simptomları

Depressiya və yuxu apnesi simptomları bəzən üst-üstə düşə bilər, birinin yaşadığı insanların digərini yaşadıqlarını dərk etmələrini çətinləşdirir. Bu xüsusilə doğrudur, çünki depressiya yuxu apnesinin əlaməti ola bilər.

Yuxu apnesinin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• yüksək səslə xorlama
• yuxudan oyanarkən və ya başqa bir şəxs tərəfindən görülə biləcəyiniz nəfəs kəsmə
• qəfil oyanır və nəfəs darlığını hiss edir
• diqqət problemləri
• gün ərzində həddindən artıq yorğunluq
• səhər baş ağrısı
• oyandıqda boğaz və ya quru ağız
• qıcıqlanma
• yatmaqda çətinlik çəkir

Depressiya simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• kiçik mövzularda əsəbilik, məyusluq və qəzəb
• kədər, boşluq və ya ümidsizlik hissləri
• iştahda dəyişikliklər
• yuxusuzluq kimi yuxu pozğunluqları
• yorğunluq və yorğunluq
• düşünmək və ya cəmləşdirməkdə problem
• baş ağrısı

Diferensial diaqnozun açarı əvvəlcə yuxu apnesinizin olub olmadığını müəyyənləşdirməkdir, çünki yuxu apnesi depressiyanıza səbəb və ya töhfə verə bilər.

Əsas həkiminizlə görüş təyin edin. Sizi bir gecədə yuxunuzu qiymətləndirdiyiniz bir yuxu klinikasına göndərəcəklər.

Oradakı tibb işçiləri yuxu apnesinizi düşünmədikdə, depressiyanızı danışmaq üçün bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edə bilərlər.

Öhdəsindən necə gəlmək olar

Bəzi hallarda, yuxu apnesinin müalicəsi depresiyanı müalicə etməyə və ya simptomları azaltmağa kömək edə bilər, xüsusən də bu depressiyaya səbəb olursa və ya səbəb olursa.

Evdə hər iki vəziyyəti müalicə etməyə başlamaq üçün bəzi üsullardan istifadə edə bilərsiniz, hətta bir həkim görməmişdən əvvəl. Yuxu apnesi və depressiyanın birləşməsi üçün ev müalicəsi aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Mütəmadi olaraq məşqlər: Bu, depresiyanı aradan qaldırmağa və kilo verməyə kömək edə bilər. Kilo itkisi kilolu olmağın səbəb olduğu OSA-nı yüngülləşdirə bilər.
• Arxanızda yatmağın qarşısını almaq: Arxasında yatarkən, diliniz hava yolunuzu blok edə bilər. Bunun əvəzinə yanınızda və ya mədənizdə yatmağa çalışın.
• Alkoqoldan qaçınmaq: İçki həm depressiyanı həm də yuxu apnasını pisləşdirə bilər.
• Yuxu həblərindən qaçınmaq: Onlar yuxu apne kömək etmir və bəzi insanlarda depressiyaya səbəb ola bilər.

Çox sayda vəziyyətdə, yuxunuzun miqdarını və keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq, yuxu apnesini asanlaşdırmaqdan əlavə, depressiya və narahatlıq kimi digər şərtləri müalicə etməyə kömək edə bilər.

Əgər yuxu apnesi və ya depressiya - ya da hər ikisi ilə mübarizə aparırsınızsa və ev müalicəsi kömək etmirsə, həkiminizi görmək üçün görüş təyin edin.

Yüksək keyfiyyətli yuxu lüks deyil - bu zərurətdir. Təkmilləşdirilmiş yuxu və depressiyanın azalması ümumi sağlamlığınızı və həyat keyfiyyətinizi bir anda yaxşılaşdıracaqdır.