Özünü Tənzimləmə Bacarıqlarını Anlamaq

MəZmun

• Özünü tənzimləmə psixologiyası nədir?
• Uşaqlar özünü tənzimləməyi necə öyrənirlər?
• Uşaqlarda və yeniyetmələrdə pozulmuş və ya azalmış özünü tənzimləmə səbəbi nədir?
• Özünü tənzimləmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyin faydaları
• Uşaqların özünü tənzimləmə bacarıqlarını idarə etməyə və öyrətməyə kömək edən valideynlər üçün göstərişlər
• Çəkmə

Davranış və duyğu tənzimləməyi öyrənmək zamanla inkişaf etdirdiyimiz bir bacarıqdır. Gənc yaşlarımızdan etibarən çətin vəziyyətlərə nəzarət etmə qabiliyyətimizi sınayan və saflaşdıran təcrübələrlə qarşılaşırıq.

Uşaqlarda özünü tənzimləmə, xəyal qırıqlığı keçirməkdənsə, xəyal qırıqlığına uyğun reaksiya verməyi öyrənmək və ya düşdükdən daha çox stress keçirdikdə kömək istəmək kimi görünə bilər.

Bu misalların hər ikisi özünü tənzimləmə bacarıqlarına ehtiyac olduğunu göstərir. Özünü tənzimləmə, hədəfə yönəlmiş hərəkətləri təmin etmək üçün düşüncələri və hissləri idarə etmək aktıdır.

Özünü tənzimləmə psixologiyası nədir?

Təhsil və psixologiya dünyasında özünü idarəetmə və özünü tənzimləmə tez-tez birlikdə istifadə olunur, lakin əslində mənaları baxımından tamamilə fərqlidirlər.

Özünü idarəetmə aktiv davranışdır. Bu, ilk növbədə sosial bacarıq hesab olunur. Uşaqlara gəldikdə, özünü idarəetmə impulsları maneə törətməkdən ibarətdir.

Ancaq özünü tənzimləmə, uşaqlara hələ də əlindəki tapşırıq üzərində dayanarkən davranışlarını, bədən hərəkətlərini və duyğularını idarə etməyə imkan verir.

Özünü tənzimləmə bacarıqları işləyərkən, bir uşağın səbəbini müəyyənləşdirə bilər, impulsun intensivliyini azalda bilər və bəlkə də ona qarşı hərəkətə necə müqavimət göstərə biləcəyini bilər.

Geniş mənada, özünü tənzimləmə bacarıqlarına sahib olmaq, uşaqların özünə nəzarət etməsinə imkan verən şeydir.

Doktor Roseann Capanna-Hodge, uşaq psixi sağlamlığı mütəxəssisi və müəllif, özünü tənzimləməyi əyləclərimizi qoymaq və hədəfə çatmaqda və ya bir işi tamamlayarkən kursda saxlamaq bacarığımız olaraq izah edir.

Başqa sözlə, davranışlarımızı idarə etməyə gəldikdə, öz-özünə tənzimləmə, vəziyyət nə olursa olsun əyləcləri vurmaq və ya ötürücüləri dəyişdirməkdir.

"Duygusal tənzimləmə, balanslaşdırılmış bir emosional vəziyyətdə olmağınızla əlaqəlidir ki, daha çətin vəziyyətlərdə belə güclü reaksiya göstərməyəsiniz və ya yetərli deyilsiniz" deyir Capanna-Hodge.

Bu, uşağın sakitləşdiyini və tələblərə və streslərə qarşı daha az reaksiya verməsi deməkdir.

Uşaqlar özünü tənzimləməyi necə öyrənirlər?

Tədqiqatlar göstərir ki, uşaqların əksəriyyətinin 3-7 yaş arasında davranış özünü tənzimləmə bacarıqlarında sürətli qazanc nümayiş etdirdikləri və daha çox məktəbəqədər yaşlarında da bu daha çoxdur.

Uşaqların bu bacarıqlara necə yiyələnmələrini bilmək, valideynlərə evdə öyrətməyə və gücləndirməyə kömək edən bir şeydir.

"Uşaqlar sınaq və səhv əməliyyatı yolu ilə duyğularını və davranışlarını tənzimləməyi öyrənirlər" dedi Capanna-Hodge.

"Problem həll etməyə necə yanaşdıqları və səhvlərindən və başqalarından aldıqları reaksiyaların özlərini tənzimləməyi öyrənmələri ilə çox əlaqəsi var" deyə əlavə edir.

Məsələn, toddlers valideynlərinə güvənir, davranış, emosional və sosial tənzimləmə tələb edən vəziyyətləri idarə etməkdə kömək edir. Zamanla bu bacarıqları öyrənirlər.

Capanna-Hodge-nin özünütənzimləmə bacarıqlarını öyrətməyin ən sevimli yollarından biri fiziki çətinliklər və əyləncələr qarışığı yaradan maneə kursu qurmaqdır. Bir maneə kursu ilə uşaqlar əylənərkən stresə dözməyi, əvvəlcədən düşünməyi və problem həll etməyi öyrənirlər.

Klinik uşaq psixologiyası üzrə mütəxəssis və Las-Veqasdakı Nevada Universitetinin psixologiya professoru Kristofer Kearney deyir ki, uşaqlar da öz-özünə tənzimlənmələri təbii olaraq öyrənirlər.

Yetkinləşdikləri müddətdə və fərqli vəziyyətlərdə daha çox təcrübə yaşadıqları zaman, eləcə də fərqli vəziyyətlərdə necə düzgün davranmaları və özünü ifadə etmələri mövzusunda başqalarından rəy aldıqları zaman bunu edirlər.

Özünü tənzimləməyi öyrətmək üçün Kearney, əks əlaqə, rol oynama, istirahət təhsili və gözlənilməz və dəyişkən vəziyyətlərdə geniş təcrübə kimi üsulların hamısının uşaqlara emosiya və davranışları tənzimləmək üçün lazım olan bacarıqları öyrətməyə kömək etdiyini söylədi.

Valideynlər özünü tənzimləmə bacarıqlarının öyrədilməsində əhəmiyyətli rol oynayırlar. Buna görə Capanna-Hodge, valideynlərin uşaqlara ətraf mühitini araşdırmalarına və problem həll etməyə özləri imkan vermələrinin olduqca vacib olduğunu söylədi.

Eyni zamanda, valideynlər bir uşağın öz davranışlarını və duyğularını idarə etmək cəhdində istiqamətləndirməli və müsbət rəy verməlidirlər.

Capanna-Hodge bu nümunədən istifadə edir: "Gördüm ki, sizin üçün çox əsəbi idi, ancaq növbənizi gözlədiniz və nə qədər yaxşı vaxt keçirdiniz."

Uşaqlarda və yeniyetmələrdə pozulmuş və ya azalmış özünü tənzimləmə səbəbi nədir?

Capanna-Hodge görə, bir klinik və ya bir nevroloji problemə sahib olmaq, habelə müstəqil təcrübə üçün məhdud imkanlar, uşaqların və ya yeniyetmələrin özünü tənzimləmə ilə mübarizə aparmasının iki səbəbidir.

DEHB, narahatlıq, autizm, öyrənmə əlilliyi və s. Kimi halların hamısının beynin beyin dalğalarını necə tənzimlədiyini izah edir. Bu da öz-özünə davranış və duyğuları necə tənzimlədiyinə təsir göstərir.

"Bu şərtlər insanın yalnız marağının az olduğu hallarda əyləcləri tətbiq etməsini çətinləşdirir, eyni zamanda ehtiyac duyduğunuz zaman tanıma qabiliyyətinizə də mane ola bilər" deyə izah etdi Capanna-Hodge.

Kearney bəzi uşaqların yeni və ya yeni vəziyyətlərə yüksək reaksiya verən bir xasiyyət ilə doğulduğunu vurğuladı. Bu uşaqlar tez-tez daha asan kədərlənir və yaşlarında olan əksər uşaqlara nisbətən daha uzun olurlar.

Özünü tənzimləmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyin faydaları

Bir uşağın özünü tənzimləmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyin faydaları çoxdur. Ən əhəmiyyətlisi, Capanna-Hodge deyir ki, stresə dözümlülüyü inkişaf etdirə bilər.

"Stresslə dolu bir dünyada, getdikcə daha çox uşaq özünü tənzimləmə ilə problem yaşayır və davranışlarınızı və duyğularınızı tənzimləmək qabiliyyəti olmadan nəinki daha çox stres yaşayacaqsınız, həm də stresə qarşı reaksiya vermə ehtimalı daha yüksəkdir. , "Capanna-Hodge izah edir.

Dedi ki, beyninizi özünü tənzimləməyi öyrətdiyiniz zaman diqqətinizi daha yaxşı yönəldə və sakit ola bilərsiniz.

Uşağınız üçün nə deməkdir, o izah edir:

• daha çox bağlıdır
• daha yaxşı, müstəqil problem həll edən
• beyinləri və bədənləri tənzimləyə və çox reaksiya verə bilmədikləri üçün xoşbəxtdirlər

Tədqiqatlar göstərir ki, özünü tənzimləmə rolu, o cümlədən icraedici funksiyalar, həmçinin sosial və emosional tənzimləmə bacarıqları, məktəb hazırlığı və erkən məktəb nailiyyətlərində ciddi fərq edə bilər.

Bu araşdırma Kearney-in ekspert rəyi ilə daha yaxşı özünü tənzimləmə sosial və akademik şəraitdə daha yaxşı fəaliyyət göstərməyə imkan verdiyini söyləyir:

• söhbətlərlə məşğul olmaq
• vəzifələrə diqqət yetirmək
• əməkdaşlıq etmək və başqaları ilə yaxşı oynamaq
• dost olmaq

Uşaqların özünü tənzimləmə bacarıqlarını idarə etməyə və öyrətməyə kömək edən valideynlər üçün göstərişlər

Valideynlər, uşağın həyatında, xüsusən özünü tənzimləmə bacarıqlarına gəldikdə ən təsirli müəllimlərdən biridir.

Uşaq Ağıl İnstitutu deyir ki, valideynlərin özünü tənzimləməyi öyrətməsinin bir yolu öyrətmək istədiyiniz bacarığı təcrid etmək və sonra təcrübə verməkdir.

Həyatın ilk 5 ilində özünü tənzimləməni təşviq etmək ətrafında iş və araşdırma aparan Duke Uşaq və Ailə Siyasəti Mərkəzinin, böyüklər üçün imkan verən geniş dəstək və ya tənzimləmə növləri olduğunu söylədi. uşağın özünü tənzimləmə bacarıqlarını inkişaf etdirməsinə kömək edin.

• İsti, məsuliyyətli bir əlaqə təmin edin. Bu baş verdikdə, uşaqlar stres zamanı rahatlıq hiss edirlər. Bu, özünüzü sakitləşdirən strategiyaların modelləşdirilməsini və uşağınızın stresə düşdüyü zaman fiziki və emosional rahatlığı təmin etməyi əhatə edir.
• Ətraf mühitin özünü tənzimlənməsi idarə oluna bilən şəkildə qurulun. Bura ardıcıl gündəliklər və quruluş təmin etmək daxildir.
• Təcrübə üçün fürsət təmin etmək və modelləşdirmə və təlimat verməklə özünü tənzimləmə bacarıqlarını öyrət və məşq et. Buraya yaşa uyğun qaydaların öyrədilməsi, yönləndirmə və effektiv, müsbət davranış idarəetmə strategiyalarından istifadə daxildir.
• Qəsdən modelləşdirmə, izləmə və məşqçi hədəf özünü tənzimləmə bacarıqları. Xüsusilə məktəbəqədər uşaqlar üçün gözləmə, problem həll etmək, sakitləşmək və duyğu ifadə etmə bacarıqlarını vurğulamaq xüsusilə vacibdir.

Bundan əlavə, Kearney izah edir ki, valideynlər bəzən uşağında təngnəfəsliklərə yol vermək və ya çətin şəraitdə bir uşağa məşqçilik edə bilməməklə uşaqlarında özünü tənzimləmənin olmamasına səbəb olur. Bu, uşağın narahatlıq doğuran vəziyyətlərdən çəkinməsinə imkan verir.

Hərəkətlərinizi və bu prosesə necə təsir etdiyinizi tanımaq, uşağınıza öyrətməyin yeni yollarını tapmaq üçün açardır.

Müsbət dəstək və müvafiq rəy verərək çətin bir vəziyyətdə uşaqlara məşq etdikdə davranışlarını uyğunlaşdırmağı öyrənirlər. Nəhayət, onlar köməyi olmadan çətinlikləri həll etmək üçün lazımi bacarıqlar əldə edirlər.

Çəkmə

Çocuğunuzun özünütənzimləmə bacarıqlarını öyrənməsi və tətbiq etməsi üçün təhlükəsiz və dəstəkləyici bir mühit təmin etməsi, həyatda uğur qazanmalarına kömək edəcək. Sensor həddindən artıq yüklənmə və ya icra funksiyası ilə bağlı problemlər olduqda bu xüsusilə vacibdir.

Bir valideyn olaraq, rollarınızdan biri, uşağınızın məyusluğunu aradan qaldırmağın yeni yollarını tapmaları üçün özünüdərkin üzərində işləməyinizə və geribildiriminizə kömək etməyinizdir.