Yoqanın müalicəvi gücü: Təcrübə mənə ağrının öhdəsindən gəlməyə necə kömək etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bir çoxumuz həyatımızın bir nöqtəsində ağrılı zədə və ya xəstəliklə qarşılaşmışıq - bəziləri digərlərindən daha ciddidir. Ancaq Collingswood, NJ, 30 yaşındakı Christine Spencer üçün şiddətli ağrı ilə məşğul olmaq həmişə mövcud bir həyat həqiqətidir.

Spenserə 13 yaşında fibromiyalji ilə əlaqəli zəiflədən birləşdirici toxuma xəstəliyi olan Ehlers-Danlos Sindromu (EDS) diaqnozu qoyuldu. Hiper-hərəkətlilik, əzələ gərginliyi, daimi ağrı və bəzi hallarda ölümə səbəb olur.

Semptomları pisləşdikdə və kollecdən ayrılmasına səbəb olduqda, həkimlər ona ağrıkəsicilər də daxil olmaqla dərman kokteyli üçün resept yazdılar. "Bu, qərb təbabətinin xəstəliklərlə necə mübarizə aparacağını bildiyi yeganə yol idi" deyir Spenser. "Mən bir az fiziki müalicə etdim, amma heç kim mənə sağalmağım üçün uzunmüddətli plan vermədi." Aylar boyu tamamilə yataq xəstəsi idi və normal bir həyat tərzinə davam edə bilmədi.

20 yaşında Spenser yoqa ilə məşğul olmağa ən yaxşısını bilən şəxs tərəfindən təşviq edildi: anası. Bir DVD götürdü, yoga mat aldı və evdə məşq etməyə başladı. Köməkçi görünsə də, ardıcıl məşq etmirdi. Əslində, bəzi həkimləri bu işdən çəkindirdikdən sonra, o, yeni təcrübəsindən imtina etdi. "EDS problemi, insanların heç bir şeyin kömək etməyəcəyinə inanmamasıdır-təxminən səkkiz ildir inandığım budur" deyir Spencer.

Ancaq 2012 -ci ilin yanvarında fərqli düşünməyə başladı. "Bir gün oyandım və anladım ki, daim ağrıkəsici qəbul etmək məni uyuşdurur, həyatdan uzaqlaşdırır" deyə xatırlayır. "O zaman yenidən yoga sınamaq qərarına gəldim-amma bu dəfə fərqli şeylər etməli olduğumu bildim. Bunu etməliyəm hər gün." Beləliklə, o, YouTube-da videolarla məşq etməyə başladı və nəhayət, müxtəlif növ yoqa axınlarını əks etdirən və təlimat verən şəxsi məşqçilərə giriş təklif edən abunə video saytı olan Grokker-i tapdı.

Təxminən dörd ay eyni yumşaq təcrübədən sonra Spenser birdən -birə şüurunda dəyişiklik hiss etdi. "O andan etibarən hər şey dəyişdi" deyir. "Yoga, ağrım haqqında düşünmə və hiss etmə tərzimi tamamilə dəyişdirdi. İndi ağrımın yanında olmaqdan çox, sadəcə ağrımın şahidi ola bilərəm."

"Yoga etmək üçün özümü yatağımdan çıxardığımda, o gün üçün düşüncəm həqiqətən dəyişir" deyir. Halbuki əvvəllər özünü yaxşı hiss etməməklə bağlı mənfi düşüncələrə diqqət yetirirdi, indi isə müəyyən zehinlilik və nəfəs alma üsulları ilə Spencer gün ərzində səhər məşqindən müsbət əhval -ruhiyyə daşımağı bacarır. (Bunu da edə bilərsiniz. Burada yogic nəfəs almağın faydaları haqqında daha çox məlumat əldə edin.)

Hələ EDS simptomları yaşadığı halda, yoga onun ağrılarını, qan dövranı problemlərini və əzələ gərginliyini azaltmağa kömək etdi. Yalnız 15 dəqiqədə sıxa biləcəyi günlərdə belə, məşqdən heç vaxt qaçmır.

Yoqa təkcə Spenserin fiziki hərəkət tərzini dəyişmədi, həm də onun yemək tərzini dəyişdi. "Mən yeməyin mənə necə təsir etdiyini daha çox bilirəm" deyir. "Hər ikisi də ağrılarımı məhdudlaşdırmaqda çox kömək edən EDS kimi birləşdirici toxuma xəstəlikləri ilə əlaqəli olan özü və süd məhsullarından çəkinməyə başladım." Bu yemək yolu ilə o qədər ehtiraslı hiss edir ki, Spencer The Gluten Free Yogi-də qlütensiz pəhriz haqqında blog yazır. (Glutensiz keçid haqqında düşünürsünüzsə, bu 6 ümumi glutensiz mifə baxın.)

O, həmçinin xəstəliyi olan digər insanlara kömək etmək yollarını axtarır. Hal-hazırda, yoga müalicəvi gücünü başqalarına çatdırmaq ümidi ilə müəllim hazırlığında. "Bir studiyada dərs deyəcəyimi və ya bəlkə də Skype vasitəsilə EDS ilə insanlara kömək edəcəyimi bilmirəm, amma başqalarına ən yaxşı şəkildə necə xidmət edə biləcəyimi çox açıq bilirəm." O, həmçinin EDS, fibromiyalji və əlaqəli xəstəlikləri olan başqaları üçün dəstək qrupu kimi xidmət edən Facebook səhifəsini təsis etdi. "Səhifəmə gələn insanlar, yoga üçün orada olmasalar da, bir cəmiyyət qurmağın öhdəsindən gəldiklərini söyləyirlər" dedi.

Spencerin yaymaq istədiyi əsas mesaj: "Yalnız oyan və bunu et. Daha sonra özünə təşəkkür edəcəksən." Fitnesdə və ya həyatda hər hansı bir məqsəd kimi, yataqdan qalxmaq və bu əngəlin öhdəsindən gəlmək uğurun ilk addımıdır.

Üçün nəzərdən keçirin