Bunu sınayın: Əl Refleksoloji

MəZmun

• Narahatlıq üçün
• Qəbizlik üçün
• Baş ağrısı üçün
• Bir refleksoloq tapmaq
• Təhlükəsizdirmi?
• Xəbərdarlıq
  
• Alt xətt

Əl refleksoloji nədir?

Əl refleksoloji, əllərinizdəki müxtəlif refleks nöqtələrinə təzyiq göstərən bir masaj üsuludur. İnam bu nöqtələrin fərqli bədən hissələri ilə əlaqəli olması və nöqtələrə masajın bədənin digər bölgələrindəki simptomları aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyidir.

Əl refleksologiyasının faydalarını dəstəkləyən məhdud tədqiqatlar var. Təsirlərini araşdıran bir çox iş çox kiçik və uyğunsuz olmuşdur.

Bununla birlikdə, bu tədqiqatlar əl refleksologiyası ilə əlaqəli hər hansı bir risk və ya sağlamlığa mənfi təsir göstərmədi (baxmayaraq ki, hamilə qadınlar aşağıda izah edildiyi kimi bundan çəkinməlidirlər). Bundan əlavə, bunu sınayan və rahatlıq tapan insanlardan lətifə dəlilləri çoxdur.

Əl refleksologiyasının arxasındakı elm və cəhd edə biləcəyiniz bəzi ümumi təzyiq nöqtələri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Narahatlıq üçün

2017-ci ildə aparılan bir araşdırma əl refleksologiyasının koronar angioqrafiya (ürək xəstəliklərinin diaqnozunu qoymağa kömək edən minimal invaziv prosedur) keçirmək üzrə olan insanlarda narahatlığı azaltdığını göstərdi. Əl refleksoterapiyası və ya sadə bir əl masajı olan insanlar prosedurla əlaqədar daha az narahatlıq yaşayırdılar.

Narahatçılığı aradan qaldırmaq üçün Ürək 7 (HT7) nöqtəsinə təzyiq edin. Xarici əlinizdəki biləyinizin qırışının dərhal altında tapılıb. Burada bir az çuxur hiss etməlisən. Bu bölgəni hər iki əlinizdə bir dəqiqə masaj edin.

Qəbizlik üçün

Refleksoterapiya həm fiziki, həm də emosional qəbizlik səbəblərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Kiçik bir 2010-cu ildə edilən bir araşdırma, iştirakçıların yüzdə 94'ünün, altı həftəlik əl refleksologiyasından sonra daha az qəbizlik əlamətləri olduğunu bildirdi.

Bir çoxunun narahatlıq və depressiya əlamətləri azalmışdı, bu da əl refleksologiyasının streslə əlaqəli qəbizlik üçün xüsusilə faydalı ola biləcəyini düşünür. Bununla birlikdə, tədqiqatda yalnız 19 iştirakçı var idi, buna görə daha geniş miqyaslı araşdırmalara ehtiyac var.

Böyük Bağırsaq 4 (LI4) təzyiq nöqtənizi taparaq cəhd edin. Baş barmağınızla işarə barmağınız arasındadır. Sağ tərəfdəki bu ətli toxuma bir dəqiqə təzyiq göstərmək üçün barmaqlarınızın ucundan istifadə edin. Sol əlinizdə təkrarlayın.

Bir çox insan bu təzyiq nöqtəsinin ümumi ağrı kəsici üçün də yaxşı bir hədəf olduğunu görür.

Baş ağrısı üçün

Refleksoloji, baş ağrısını, xüsusilə də stres və ya narahatlıqdan qaynaqlandığı təqdirdə faydalı ola bilər. 2015-dən bir araşdırma refleksoterapiyanın baş ağrısına müsbət təsir göstərdiyini bildirdi. Altı ay müalicə aldıqdan sonra iştirakçıların yarıdan çoxu simptomların azaldığını gördü. Onların demək olar ki, yüzdə 25-i baş ağrısını tamamilə dayandırdı və yüzdə 10-u baş ağrısı üçün dərman qəbul etməyi dayandırdı.

Yuxarıda təsvir olunan eyni LI4 təzyiq nöqtəsini istifadə etməyə çalışın. Hər hansı bir ağrılı bölgəyə diqqət yetirin, ətli bölgəni masaj edin və çimdik.

Pericardium 6 (P6) nöqtəsini də sınaya bilərsiniz. İki tendon arasındakı bilək qırışının bir neçə santimetrinin altında tapa bilərsiniz. Bu nöqtəni hər iki əlinizdə bir dəqiqə yüngülcə masaj edin.

Bir refleksoloq tapmaq

Evdə tək başına refleksologiyanı sınaqdan keçirə bilsəniz, praktikada bir mütəxəssis olan refleksoloq da axtara bilərsiniz.

Amerika Refleksoloji Şurası tərəfindən təsdiqlənmiş birini tapmağa çalışın. Yaşadığınız simptomlar üçün rahatlıq təmin etmək üçün bir plan hazırlamaq üçün sizinlə işləyə bilərlər.

Təhlükəsizdirmi?

Əl refleksologiyası ümumiyyətlə təhlükəsizdir, bir neçə ehtiyatla.

Xəbərdarlıq

• Hamilə qadınlar acupressure qarşısını almaq lazımdır, çünki müəyyən təzyiq nöqtələri sancılara səbəb ola bilər. Kasılmalar istənirsə, acupressure yalnız həkiminizin razılığı ilə istifadə olunmalıdır.

Əl refleksologiyasını sınamadan əvvəl həkiminizlə danışmalısınız:

• ayaqların qan dövranı problemləri
• bacaklarınızda iltihab və ya qan laxtalanması
• gut
• tiroid problemləri
• epilepsiya
• aşağı trombosit sayı
• ishal
• bakterial və ya mantarlı dəri infeksiyaları
• açıq yaralar
• əl iltihabı
• qızdırma və ya hər hansı bir yoluxucu xəstəlik

Əlavə olaraq, həkiminizin sizə göstərmədiyi digər müalicələrə riayət etməməyinizə əmin olun.

Alt xətt

Əl refleksoloji ağrı və stres əlamətlərini azaltmaq üçün faydalı bir vasitə ola bilər. Əl refleksologiyasının bir çox faydasının heç bir elmi dəstək olmadığını unutmayın.

Bununla birlikdə, əl masajının edilməsi rahat olacaq. Stresi azaltmaq və sakit vəziyyətdə olmaq immunitet sisteminizin daha yaxşı işləməsinə kömək edə bilər. Və çox güman ki, daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Doktorunuz tərəfindən tövsiyə olunan davamlı müalicə planlarına əməl edin və simptomlarınız daha da pisləşirsə təzyiq göstərməyi dayandırın.