IVF Uğuruna dair 30 günlük bələdçi: pəhriz, kimyəvi maddələr, cinsi əlaqə və s

MəZmun

• IVF dövrləri
• Hazırlıq
• Mərhələ 1
• Mərhələ 2
• Mərhələ 3
• Mərhələ 4
• Mərhələ 5
• Mərhələ 6
• IVF üçün həyat tərzi məsləhətləri
• IVF zamanı nə yemək lazımdır
• IVF zamanı necə işləmək olar
• Hansı məhsulları atmalı və kimyəvi maddələrdən qaçınmaq lazımdır
• Qaçınmaq üçün kimyəvi maddələr və harada tapıldıqları
• Formaldehid
• Parabenlər, triklosan və benzofenon
• BPA və digər fenollar
• Bromlu alov gecikdiricilər
• Perflorlu birləşmələr
• Dioksinlər
• Ftalatlar
• Məhsuldarlıq dərmanlarına müdaxilə edə biləcək dərmanlar
• Məhsuldarlıq həkiminizə bayraq üçün dərmanlar
• IVF zamanı qəbul ediləcək əlavələr
• IVF zamanı neçə saat yatmaq lazımdır
• IVF cinsi əlaqədə ediləcək və edilməyən şeylər
• IVF zamanı spirtli içki qəbul edə bilərsinizmi?
• IVF simptomları üçün nə etməli
• Qanama və ya ləkələnmə
• GI və həzm problemləri
• Şişkinlik
• Ürək bulanması
• Baş ağrısı və ağrı
• Tükənmə və yorğunluq
• Stres və narahatlıq
• İsti işıqlar
• IVF zamanı özünə qulluq
• IVF zamanı kişi tərəfdaş üçün gözləntilər

Alyssa Keifer tərəfindən təsvir

Ekstrakorporal mayalanma (IVF) səyahətinizə başlamaq üzrəsiniz - ya da bəlkə də artıq başlamısınız. Ancaq tək deyilsiniz - hamilə qalmaq üçün bu əlavə köməyə ehtiyacınız var.

Ailənizə başlamağa və ya əlavə etməyə hazırsınızsa və bütün digər məhsuldarlıq seçimlərini sınamısınızsa, IVF çox vaxt bioloji bir körpə üçün ən yaxşı yoldur.

IVF bir yumurtanın sperma ilə dölləndiyi, sizə bir embrion - körpə fidanı verən bir tibbi prosedurdur! Bu bədəniniz xaricində olur.

Sonra embrion ya dondurulur, ya da uşaqlığınıza (bətninizə) köçürülür ki, inşallah hamiləliklə nəticələnəcəkdir.

Bir IVF dövrü üçün hazırlaşarkən, başlayarkən və tamamladığınız zaman bir neçə hissiniz ola bilər. Narahatlıq, kədər və qeyri-müəyyənlik çox yaygındır. Nəticədə, IVF hamilə qalma şansı üçün vaxt ala bilər, fiziki cəhətdən tələbkar ola bilər - və bir az xərc tələb edir.

Hormonlardan bəhs etmirik. Təxminən 2 həftəlik müntəzəm çəkilişlər duyğularınızı artıra bilər və vücudunuzu tamamilə pis vəziyyətdə hiss edə bilər.

Bu zaman IVF dövrünüzə qədər gedən 30 günün vücudunuzun sağlam, güclü və bu kifayət qədər gərgin tibbi prosesə tam hazır olmasını təmin etmək üçün çox vacib olduğu mantiqidir.

Bu, özünüzə və ortağınıza IVF yolu ilə uşaq gətirmək üçün mümkün olan ən yaxşı şansı vermək üçün bələdçinizdir. Bu tövsiyə ilə yalnız IVF dövründən keçməyəcəksiniz, həm də bütün dövrlərdə inkişaf edəcəksiniz.

Öz gücünüzlə özünüzü təəccübləndirməyə hazırlaşın.

IVF dövrləri

IVF dövründən keçmək bir neçə mərhələdən keçmək deməkdir. İşlər yapışmadan əvvəl birdən çox IVF dövranına ehtiyac var.

Budur, hər birinin nə qədər vaxt apardığı da daxil olmaqla mərhələlərin bölüşdürülməsi:

Hazırlıq

Hazırlıq mərhələsi IVF dövrü başlamazdan 2 ilə 4 həftə əvvəl başlayır. Ən sağlam olduğunuzdan əmin olmaq üçün kiçik həyat tərzi dəyişiklikləri etmək daxildir.

Doktorunuz menstruasiya dövrünün nizamlı olması üçün dərmanlar tövsiyə edə bilər. Bu, IVF mərhələlərinin qalan hissəsinə başlamağı asanlaşdırır.

Mərhələ 1

Bu mərhələ cəmi bir gün çəkir. IVF-in 1-ci günü, təyin olunmuş IVF müalicəsinə ən yaxın dövrünüzün ilk günüdür. Bəli, dövrünə başlamaq burada yaxşı bir şeydir!

Mərhələ 2

Bu mərhələ 3 ilə 12 gün arasında davam edə bilər. Yumurtalıqlarınızı stimullaşdıran və ya oyandıran məhsuldarlıq dərmanlarına başlayacaqsınız. Bu, normaldan daha çox yumurta buraxmaq üçün onları yeniləyir.

Mərhələ 3

"Hamiləlik hormonu" ya da bilinən bir şəkildə insan xorionik gonadotropini (hCG) inyeksiya edəcəksiniz. Bu hormon yumurtalıqlarınızın bəzi yumurtaları sərbəst buraxmasına kömək edir.

Enjeksiyondan düz 36 saat sonra həkiminizin yumurtaları yığacağı və ya çıxaracağı məhsuldarlıq klinikasında olacaqsınız.

Mərhələ 4

Bu mərhələ bir gün çəkir və iki hissədən ibarətdir. Tərəfdaşınız (və ya donor) artıq sperma vermiş olacaq və ya yumurta yığarkən bunu edəcək.

Hər iki halda da təzə yumurtalar bir neçə saat ərzində döllənəcəkdir. Bu, progesteron adlı bir hormon almağa başlayacağınız zamandır.

Bu hormon sağlam bir hamiləlik üçün bətninizə və aşağı düşmə ehtimalını azaldır.

Mərhələ 5

Yumurtaların yığılmasından bir həftə keçməmiş sağlam embrionun yenidən bətninə salınacaq. Bu qeyri-invaziv bir prosedurdur və heç bir şey hiss etməyəcəksiniz.

Mərhələ 6

9 ilə 12 gün sonra yenidən həkiminizin kabinetində olacaqsınız. Kiçik fidanınızın bətninizdə nə qədər yaxşı bir ev qurduğunu yoxlamaq üçün həkiminiz sizə bir tarama edəcəkdir. Hamiləlik hormonunuzun səviyyəsini yoxlamaq üçün qan testiniz də olacaq.

IVF üçün həyat tərzi məsləhətləri

Aşağıda, IVC dövrü, hamiləlik və ümumi sağlamlığınız üçün vücudunuza ən yaxşı dəstək verəcək həyat tərzi dəyişikliklərini əhatə edirik.

IVF zamanı nə yemək lazımdır

Bir IVF dövrü zamanı sağlam, balanslı yemək yeməyə diqqət edin. Bu müddət ərzində, əgər siz hələ olmasaydınız qlütensiz olmaq kimi ciddi və ya əhəmiyyətli dəyişikliklər etməyin.

Reproduktiv endokrinoloq Dr. Aimee Eyvazzadə Aralıq dənizi tipli bir pəhriz tövsiyə edir. Bitki mənşəli, rəngli tonal krem, vücudunuzun ehtiyac duyduğu müsbət qidalanma təmin etməlidir.

Əslində, araşdırmalar göstərir ki, Aralıq dənizi pəhrizi 35 yaşdan kiçik və kilolu və ya piylənmə olmayan qadınlar arasında IVF müvəffəqiyyət dərəcəsini yaxşılaşdırır.

Tədqiqat kiçik olsa da, dövrdən əvvəlki həftələrdə sağlam bir pəhriz yemək zərər vermir.

Pəhriz sperma sağlamlığını da təsir etdiyindən, ortağınızı sizinlə Aralıq dənizi pəhrizinə sadiq qalmağa təşviq edin.

Aralıq dənizi pəhrizi ilə bəslənməni yeniləyin asan yolları:

• Təzə meyvə və tərəvəzləri doldurun.
• Balıq və quş əti kimi yağsız proteinləri seçin.
• Kinoa, farro və kəpəkli makaron kimi tam taxıl yeyin.
• Fasulye, noxud və mərcimək daxil olmaqla baklagillerə əlavə edin.
• Az yağlı süd məhsullarına keçin.
• Avokado, təmiz zeytun yağı, qoz-fındıq və toxum kimi sağlam yağlar yeyin.
• Qırmızı ət, şəkər, təmizlənmiş taxıl və digər yüksək dərəcədə işlənmiş qidalardan çəkinin.
• Duzu kəsin. Əvəzinə göyərti və ədviyyatlarla yemək verin

IVF zamanı necə işləmək olar

Bir çox qadın, IVF dövrü boyunca məşq etmədən qaçır və ya dayandırır, çünki döşəməyə vurma potensial hamiləlik üçün yaxşı olmaya bilər. Narahat olma Əksər qadınlar idman qaydalarına davam edə bilərlər.

Dr. Eyvazzadə, xüsusən onsuz da ardıcıl bir fitness rejiminiz varsa, etdiyiniz işi davam etdirməyinizi tövsiyə edir.

Sağlam bir bədən kütlə indeksinə (BMI) sahibsinizsə, idman edirsinizsə və sağlam bir bətniniz varsa, məşqlərinizi davam etdirməyinizi məsləhət görür.

Bununla birlikdə, Eyvazzadə IVF keçirən bütün qadınlara həftədə 15 mildən çox qaçmağı tövsiyə edir. Dizləriniz də sizə təşəkkür edəcəkdir!

"Qaçış, digər idman növlərindən daha çox məhsuldarlığımızı pozur" deyir.

Reproduktiv sistem ən çox ehtiyac duyduğu zaman bətn qatının qalınlaşmasına mənfi təsir göstərə biləcəyini və qanı bətndən başqa orqanlara və əzələlərə yönəldə biləcəyini izah edir.

Həvəsli bir qaçışçısınızsa, uzun qaçışlarınızı etibarlı bir şəkildə aşağıdakılarla əvəz edin:

• yüngül qaçış
• yürüyüş
• eliptik
• iplik

Hansı məhsulları atmalı və kimyəvi maddələrdən qaçınmaq lazımdır

Endokrin pozucu kimyəvi maddələr (EDC) ilə hazırlanan bəzi ev əşyalarını atmağı və ya onlardan çəkinməyi düşünün.

EDC-lər müdaxilə edir:

• hormonlar
• reproduktiv sağlamlıq
• prenatal inkişaf

Söz yox, bunlar ümumi sağlamlığınız üçün yaxşı deyil.

Bu sadalanan kimyəvi maddələrin “insan sağlamlığı üçün ciddi narahatlıq” yaratdığını söylədi. Dr. Eyvazzadə ən çox istifadə etdiyiniz məhsulların yoxlanılmasını və daha təbii alternativlərə keçməyinizi tövsiyə edir.

Qaçınmaq üçün kimyəvi maddələr və harada tapıldıqları

Formaldehid

• Dırnaq lakı

Parabenlər, triklosan və benzofenon

• kosmetika
• nəmləndiricilər
• sabun

BPA və digər fenollar

• qida qablaşdırma materialları

Bromlu alov gecikdiricilər

• mebel
• geyim
• elektronika
• yoga paspasları

Perflorlu birləşmələr

• ləkəyə davamlı materiallar
• yapışmayan yemək alətləri

Dioksinlər

• ət
• süd
• sənət gil

Ftalatlar

• plastik
• dərman örtükləri
• ətirli kosmetika

Məhsuldarlıq dərmanlarına müdaxilə edə biləcək dərmanlar

IVF dövrünə başlamağa hazırlaşarkən, məhsuldarlıq həkiminə qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanı izah edin. Hər şeyi, hətta ən adi dərmanı belə sadaladığınızdan əmin olun:

• gündəlik allergiya həbi
• asetaminofen (Tylenol) və ya ibuprofen (Advil)
• hər hansı bir resept
• reçetesiz (OTC) əlavələr

Bəzi dərmanlar potensial olaraq ola bilər:

• məhsuldarlıq dərmanlarına müdaxilə edir
• hormonal disbalansa səbəb olur
• IVF müalicəsini daha az təsirli edin

Aşağıdakı dərmanlar qarşısını almaq üçün ən vacibdir. IVF dövrü zamanı və hətta hamiləlik dövründə alternativlər təyin etmək mümkün olub-olmadığını həkiminizdən soruşun.

Məhsuldarlıq həkiminizə bayraq üçün dərmanlar

• aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) və naproksen (Aleve) kimi resept və OTC qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİD)
• depressiya, narahatlıq və antidepresanlar kimi digər ruhi sağlamlıq vəziyyətləri üçün dərmanlar
• astma və ya lupusu müalicə etmək üçün istifadə edilənlər kimi steroidlər
• antiseizure dərmanları
• tiroid dərmanları
• xüsusilə estrogen və ya progesteron ehtiva edən dəri məhsulları
• kimyəvi terapiya dərmanları

IVF zamanı qəbul ediləcək əlavələr

Yeni bir hamiləliyə dəstək olmaq üçün ala biləcəyiniz bir neçə təbii əlavələr var.

IVF dövrü folik turşunuzu artırmağa başlamazdan əvvəl 30 gün (və ya hətta bir neçə ay) əvvəl prenatal bir vitamin başlayın. Bu vitamin inkişaf etməkdə olan döllərdə beyin və onurğa doğum qüsurlarından qoruduğundan kritik əhəmiyyət daşıyır.

Prenatal vitaminlər, partnyorunuzun sperma sağlamlığını artırmasına kömək edə bilər.

Dr. Eyvazzadə embrion inkişafına dəstək ola biləcək balıq yağı da tövsiyə edir.

D vitamini səviyyəniz azdırsa, IVF dövründən əvvəl D vitamini əlavələri qəbul etməyə başlayın. Anada az miqdarda D vitamini ola bilər.

Unutmayın ki, Qida və Dərman İdarəsi əlavələri dərmanlar üçün olduğu kimi keyfiyyət və saflıq üçün tənzimləmir. Əlavələri gündəlik bəslənməyinizə əlavə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə görüşün.

NSF Beynəlxalq sertifikatı üçün yazıları da yoxlaya bilərsiniz. Bu, əlavənin aparıcı, müstəqil qiymətləndirmə təşkilatları tərəfindən təhlükəsiz olduğu təsdiqlənmişdir.

IVF zamanı neçə saat yatmaq lazımdır

Yuxu və məhsuldarlıq bir-biri ilə sıx bağlıdır. Doğru miqdarda yuxu almaq IVF dövrünü dəstəkləyə bilər.

2013-cü ildə aparılan bir araşdırmada, hər gecə 7 ilə 8 saat arasında yatanlar üçün hamiləlik nisbətinin daha qısa və ya daha uzun müddət yatanlarla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olduğu ortaya çıxdı.

Dr. Eyvazzadə həm yuxunu, həm də çoxalmağı tənzimləyən bir hormon olan melatoninin axşam 9 arasında zirvəyə çatdığını qeyd etdi. və gecə yarısı. Bu saat 10-u edir. saat 11-dək. yuxuya getmək üçün ideal vaxt.

Sağlam yuxu rejimini gündəlik halına gətirməyin bir neçə yolu:

• Yataq otağınızı 60 ilə 67ºF (15 ilə 19ºC) arasında soyudun, Milli Yuxu Vəqfi tövsiyə edir.
• Yataqdan əvvəl isti bir duş alın və ya isti bir hamamda islatın.
• Yataq otağınızdakı diffuz lavanda (və ya duşda istifadə edin).
• Yatmadan 4-6 saat əvvəl kofeindən çəkinin.
• Yatmadan 2-3 saat əvvəl yeməyi dayandırın.
• Simfonik əsərlər kimi rahatlamaq üçün yumşaq, yavaş bir musiqi dinləyin.
• Yataqdan əvvəl ən az 30 dəqiqə ekran müddətini məhdudlaşdırın. Bura telefonlar, televizorlar və kompüterlər daxildir.
• Yatmazdan əvvəl zərif uzanmalar edin.

IVF cinsi əlaqədə ediləcək və edilməyən şeylər

Sonsuzluğun ən böyük istehzalarından biri də seksdə açıq və asan bir şeyin olmamasıdır olmalıdır bu körpələrin hazırlanmasından cavabdeh olun!

Dr. Eyvazzadə deyir ki, sperma alınmasından 3-4 gün əvvəl kişilər əllə və ya vajinal yolla boşalmadan çəkinməlidirlər. Boşalma sonrası bir nümunədən "qalanı" əldə etməkdən fərqli olaraq, cütlüklərin toplanması vaxtı gələndə ən yaxşı sperma ilə "bütün qazanı doldurmaq" istədiklərini qeyd etdi.

Ancaq bu, cinsi əlaqədən tamamilə imtina etmək demək deyil. Cütlərin sevgili təmasda ola biləcəyini və ya "outercourse" adlandırmağı sevdiyini söyləyir. Beləliklə, o ilk sperma inkişaf pəncərəsi zamanı kişi boşalmadıqca, çaşqınlıqdan çəkinməyin.

Həm də cütlüklərə nüfuz etməyi dayaz saxlamağı və dərin vajinal əlaqədən çəkinməyi tövsiyə edir, çünki bu uşaqlıq boynunu qıcıqlandıra bilər.

IVF zamanı spirtli içki qəbul edə bilərsinizmi?

IVF-nin emosional yükünü çəkdikdən sonra bir içki istəyə bilərsiniz. Əgər belədirsə, Dr. Eyvazzadədən yaxşı bir xəbər var. Diqqətlə içməyin mümkün olduğunu söyləyir.

Ancaq həftə ərzində bir neçə içkinin IVF dövrünün nəticələrinə mənfi təsir göstərə biləcəyinə diqqət yetirin.

Ayrıca, məhsuldarlıq dərmanlarının üstündəki alkoqola yaxşı cavab verə bilməzsiniz. Sizi yazıq hiss edə bilər.

Canlı doğum nisbətlərinin həftədə dörddən çox içki istehlak edən qadınlarda yüzdə 21 və hər iki ortağın həftədə dörddən çox içki istehlak etdikdə yüzdə 21 daha aşağı olduğu aşkar edildi.

Əlbətdə ki, embrion köçürməsini tamamladıqdan sonra heç bir alkoqol qəbul etməməlisiniz.

IVF simptomları üçün nə etməli

Bir IVF dövrü kimi gözlənilməz ola bilər, bir şey dəqiqdir: saysız-hesabsız fiziki simptomlar.

Hər qadın və hər dövr fərqlidir, bu səbəbdən hər hansı bir dövrün hər hansı bir günündə hansı yan təsiri yaşayacağınızı bilmək üçün dəqiq bir yol yoxdur.

Budur məhsuldarlıq dərmanlarının yan təsirlərini idarə etmək və ya hətta məğlub etmək üçün bəzi yollar.

Qanama və ya ləkələnmə

• Qanama və ya ləkə meydana gəlsə dərhal həkiminizi axtarın zamanı dövrü.
• Yumurtanın alınmasından sonra yüngül qanaxma və ya ləkələnmə olur normal. Ağır qanaxma deyil.
• Tamponlardan istifadə etməyin.

Dr. Eyvazzadə xəstələrinə “IVF dövrü sonrası həyatlarının ən pis dövrünü gözləmələrini tövsiyə edir, çünki istifadə olunan hormonlar yalnız yumurtaların böyüməsinə kömək etmir, həm də astarın qalınlaşmasına kömək edir”.

Bunun hamının təcrübəsi olmadığını xəbərdar edir, ancaq bu sizindirsə, narahat olmayın və ehtiyac duyduğunuz və həkim tövsiyələrinə uyğun olaraq ağrı dərmanları qəbul edin.

GI və həzm problemləri

Həzm problemlərini müalicə etmək üçün bir çox OTC variantı mövcuddur. Almağa çalışın:

• Qaz-X
• nəcis yumşaldıcı
• Tums
• Pepto-Bismol

Şişkinlik

Qarşılıqlı görünə bilər, ancaq daha çox maye qəbul etmək şişkinliyi aradan qaldırır. Su yorucu olursa, özünüzü nəmləndirin:

• hindistan cevizi suyu
• az şəkərli elektrolit içkilər və ya tabletlər
• Maye IV

Ürək bulanması

Təbii dərmanlar işləmirsə, ürək bulanmasına qarşı dərman tətbiq edin, məsələn:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamin

Lakin əvvəl OTC bulantı əleyhinə dərmanların sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.

Baş ağrısı və ağrı

Ağrını azaltmaq üçün bəzi OTC müalicələrinə aşağıdakılar daxildir:

• asetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• istilik yastıqları

Hər hansı bir xarici dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın və sizin üçün ən yaxşı dozanı soruşun.

Tükənmə və yorğunluq

• Hər gecə 7 ilə 8 saat arasında yuxu alın.
• Gün ərzində 30 - 45 dəqiqəlik yuxu götürməyə çalışın.
• Qəbul etməyin və ya özünüzü sifariş etməyin. Sakin olun (istədiyiniz zaman “yox” deyin!)

Stres və narahatlıq

• Yavaş, bərpaedici bir tənəffüs rejimi tətbiq edin.
• Dəstək və sağlam öhdəsindən gəlmək üçün FertiCalm tətbiqini istifadə edin.
• Meditasiya üçün Headspace tətbiqindən istifadə edin.
• Yoga ilə məşğul olun. Budur qəti rəhbərimiz.
• İdman rejiminizə davam edin.
• Qurulmuş hər hansı bir rutin və cədvələ sadiq qalın.
• Çox yatın.
• İsti duş və ya hamam qəbul edin.
• Terapevt ziyarət edin.
• Yaxşı hiss olunan hormonları azad etmək üçün cinsi əlaqə qurun.

İsti işıqlar

• Yüngül, nəfəs ala bilən paltar geyin.
• Kondisionerlərdə qalın.
• Yatağınıza və ya masanıza bir fan əlavə edin.
• Sərin su ilə nəmləndirin.
• Siqaret çəkmədən, ədvalı qidalardan və kofeindən çəkinin.
• Dərin nəfəs almağa çalışın.
• Üzmə, gəzinti və ya yoga kimi aşağı təsirli məşqlər edin.

IVF zamanı özünə qulluq

IVF-yə hazırlaşmaq və keçmək, ehtimal ki, həyatınızın ən çətin təcrübələrindən biri olacaqdır.

Maddə üzərində və narahat, ağrılı və əlverişsiz vəziyyətlərdən maksimum istifadə etmək üçün çox şey söyləmək lazımdır. Bu onlardan biridir.

Özünüzə erkən və tez-tez baxmağa başlamaq çox faydalı ola bilər. Bunu etmək, bir IVF dövrünün bəzi ağrı nöqtələrini daha yaxşı idarə etməyə və hətta qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Budur bəzi məsləhətlər:

• Bol su için.
• Çox yatın və özünüzü yuxu ilə müalicə edin.
• Ən sevdiyiniz qəlyanaltılarınızı yığın.
• Dostlarınızla ünsiyyət qurun.
• Yoldaşınızla görüşə gedin.
• Yoga və ya digər incə hərəkətlər edin.
• Meditasiya edin. Budur necə etmək lazım olduğu videoları və sınamaq üçün pozalar.
• Uzun, isti vanna qəbul edin.
• Masaj edin.
• Pedikür və ya manikür edin.
• Kitab oxumaq.
• Bir tətil günü edin.
• Bir filmə gedin.
• Özünüzə çiçəklər alın.
• Düşüncələrinizi və hisslərinizi jurnalda qeyd edin və izləyin.
• Saçını kəsdir və ya saçını kəs.
• Makiyajınızı düzəldin.
• Bu vaxtı xatırlamaq üçün bir fotosessiya planlaşdırın.

IVF zamanı kişi tərəfdaş üçün gözləntilər

IVF dövrünün yükünü o daşımır, ancaq ortağınız bu təkərdə eyni dərəcədə vacib bir dişdir. Tezliklə həyatının ən vacib sperma nümunəsini verəcəkdir.

Pəhriz, yuxu rejimi və özünə qulluq da vacibdir. Kişi ortağınızın IVF cəhdlərinizi dəstəkləməsinin və ikinizin birlikdə olduğunuzu təmin etməsinin beş yolu:

• Daha az iç. Gündəlik alkoqol içən tapılmış kişilər, dövrünün müvəffəqiyyətinin azalmasına kömək etdi. Siqaret çəkməmək - yabanı ot və ya tütün də kömək edir.
• Daha çox yat. Kifayət qədər yatmamaq (gecə ən azı 7-8 saat) testosteron səviyyəsini və sperma keyfiyyətini təsir edə bilər.
• Kimyəvi maddələrdən çəkinin. 2019-cu ildə aparılan bir araşdırma bəzi kimyəvi maddələrin və toksinlərin kişilərdəki hormonlara da zərər verdiyini göstərdi. Bu sperma keyfiyyətini aşağı sala bilər. Kişinizin zərərli məhsullar atmasını və evinizi mümkün qədər zəhərsiz olmasını təmin edin.
• Alt paltarını geyin ... yoxsa geyinməyin. 2016-cı ildə aparılan bir araşdırma boksçularla qısa müzakirələrdə sperma keyfiyyətində əhəmiyyətli bir fərq tapmadı.
• Yaxşı yeyin və idman edin. Aşağı BMI və yaxşı ümumi qidalanma IVF zamanı toplanan sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
• Dəstəkləyin. Partnerinizin edə biləcəyi ən vacib şey sizin üçün orada olmaqdır. Danışmaq, dinləmək, qucaqlaşmaq, çəkilişlərdə kömək almaq, ağrı dərmanı mövzusunda təşəbbüskar olmaq, görüşləri idarə etmək və boşluğu götürmək üçün onlara müraciət edin. Bir sözlə: aşiq olduğunuz sevən, dəstəkləyən insan olun.

Brandi Koskie, dinamik müştərilər üçün bir məzmun strateqisti və sağlamlıq jurnalisti kimi xidmət etdiyi Banter Strategy'nin qurucusudur. Sərsəm ruhuna sahibdir, xeyirxahlığın gücünə inanır və ailəsi ilə birlikdə Denverin ətəklərində işləyir və oynayır.