Qasıq gərginliyi

MəZmun

• Semptomlar
• Səbəblər
• Diaqnoz
• 1-ci sinif
• 2-ci sinif
• 3-cü sinif
• Başqa bir şey ola bilərmi?
• Müalicə
• Risk faktorları
• Qarşısının alınması
• Bərpa müddəti

Baxış

Qasıq sümüyü budun əlavəedici əzələlərinin hər hansı bir hissəsində yaralanma və ya gözyaşardır. Bunlar budun daxili tərəfindəki əzələlərdir.

Ani hərəkətlər ümumiyyətlə təpikləmə, qaçarkən istiqamətini dəyişdirmək üçün bükülmə və ya tullanma kimi kəskin qasıq gərginliyini tetikler.

İdmançılar bu zədə üçün ən çox risk altındadırlar. Qasıq suşları ümumiyyətlə ciddi deyil, baxmayaraq ki, ağır bir gərginliyin bərpa edilməsi uzun müddət ala bilər.

Semptomlar

Qasıq sümüyünün simptomları zədə dərəcəsindən asılı olaraq yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər. Bunlara daxildir:

• ağrı (ümumiyyətlə daxili budda hiss olunur, ancaq buddan dizədək yerdədir)
• yuxarı ayaqdakı güc azaldı
• şişlik
• göyərmə
• ağrısız gəzmək və ya qaçmaqda çətinlik çəkir
• zədələnmə anında səs səsi

Səbəblər

Qasıq gərginliyi həm peşəkar, həm də istirahət idmançıları arasında ən çox yayılmışdır.

Tez-tez təpikləyərkən adduktor əzələsinin gərilməsindən yaranır, buna görə idmançının dominant ayağında daha çox olur. Buna qaçış, konki sürmə və ya atlayarkən sürətlə dönmək də səbəb ola bilər.

Əzələnizin həm uzanmasını, həm də yığılmasını tələb edən hərəkətlər ümumiyyətlə qasıq gərginliyinə səbəb olur. Bu, əzələnizə stres verir və həddindən artıq uzanmasına və ya qopmasına səbəb ola bilər.

İdman ən ümumi səbəb olsa da, qasıq gərginliyi aşağıdakılardan da baş verə bilər:

• düşmək
• ağır əşyaların qaldırılması
• müqavimət təhsili kimi digər idman növləri

Bir əzələdən hər hansı bir çox istifadə uzun müddətli bir gərginliyə səbəb ola bilər.

Diaqnoz

Qasıq sümüyünüz olub olmadığını diaqnoz etmək üçün həkiminiz əvvəlcə zədənizin necə baş verdiyini və vəziyyətin qasıq sümüyünü göstərdiyini bilmək istər.

Vəziyyətlərə zədələnmə zamanı etdiyiniz fəaliyyət, simptomlarınız və keçmişdə bənzər bir zədə alıp almamağınız daxildir.

Sonra həkiminiz fiziki müayinə aparacaq. Bu, uzanmanın ağrılı olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün əlavə olaraq əzələ əzələlərinizi uzatmağı və ayağınızın hərəkət dərəcəsini sınağı da əhatə edə bilər.

İmtahan zamanı hiss etdiyiniz hər hansı bir ağrı, həkiminizə zədənin harada olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Gərginliyin yerini müəyyənləşdirməklə yanaşı, həkiminiz zədənin nə qədər ciddi olduğunu qiymətləndirəcəkdir. Üç dərəcə qasıq suşu var:

1-ci sinif

Birinci dərəcəli qasıq sümüyü əzələ həddindən artıq uzandıqda və ya yırtıldıqda və əzələ liflərinin yüzdə 5-ə qədərinə zərər verir. Ağrısız gəzə bilərsiniz, ancaq qaçmaq, tullanmaq, təpikləmək və ya uzanmaq ağrılı ola bilər.

2-ci sinif

2 dərəcə qasıq sümüyü əzələ liflərinin əhəmiyyətli bir hissəsini zədələyən bir göz yaşıdır. Bu, gəzməyi çətinləşdirəcək qədər ağrılı ola bilər. Budlarınızı bir araya gətirmək ağrılı olacaq.

3-cü sinif

3-cü dərəcəli qasıq sümüyü əzələ və ya tendonun əksəriyyətindən və ya hamısından keçən bir göz yaşıdır. Bu, ümumiyyətlə baş verdiyi anda ani, şiddətli bir ağrıya səbəb olur. Zədəli əzələlərin istifadəsi ümumiyyətlə ağrılı olacaq.

Ümumiyyətlə əhəmiyyətli dərəcədə şişlik və göyərmə var. Zədəyə toxunduğunuz zaman əzələdə bir boşluq hiss edə bilərsiniz.

Başqa bir şey ola bilərmi?

Qasıq sümüyü digər problemlərlə qarışdırıla bilər. Bənzər simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• stres sınığı (qasıq sümüyünüzdə və ya bud hissənizdə saç tökülməsi)
• kalçanın bursiti (kalça oynağındakı maye kisəsinin iltihabı)
• bir bud budu (tendonlarda və ya kalça əzələlərində iltihab və ya zədə)

Diaqnozu təsdiqləmək və digər yaralanmaları istisna etmək üçün həkiminiz tez-tez rentgenoqrafiya ilə başlayacaq və MRT-ni izləyəcəkdir.

Müalicə

Yaralanmadan dərhal sonra qasıq sümüyünün müalicəsinin məqsədi ağrı və şişkinliyi azaltmaqdır. Müalicənin ilk bir neçə günü əzələ zədələnməsi üçün protokolu izləyin:

• istirahət
• buz
• sıxılma
• yüksəklik
• qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (müəyyən şəxslər üçün)

Gərginliyinizin şiddətindən asılı olaraq, yaxşılaşmanı sürətləndirmək üçün əlavə müalicələrə ehtiyacınız ola bilər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• fiziki terapiya
• masaj terapiyası
• istilik və uzanma
• elektroterapiya

3 dərəcə bir gərginliyiniz varsa, xüsusilə tendonun olduğu yerlərdə cırıq lifləri düzəltmək üçün əməliyyata ehtiyacınız ola bilər.

Risk faktorları

Qasıq gərginliyi üçün əsas risk faktoru təpik vurmağı, qaçarkən birdən dönməyi və tullanmağı əhatə edən bir idman növüdür. İstiqamətini tez-tez dəyişdirmək ehtiyacı da risk faktorudur.

Qasıq gərginliyindən ən çox yayılmış idmançılar futbolçular və buz xokkeyçiləridir. Bununla birlikdə, bir çox idman növündə idmançılar risk altında ola bilər. Bura basketbol, ​​futbol, ​​reqbi, konki sürmə, tennis və döyüş sənəti daxildir.

Bu idman növləri ilə məşğul olan idmançılar arasında əlavə bir risk faktoru, mövsümlər boyu nə qədər məşq etdikləri.

Mövsümlər arası məşqləri dayandıran idmançılar, oynamadıqları müddətdə əzələ gücünü və elastikliyini itirmə ehtimalı yüksəkdir. Bu, əzələ gücünü və elastikliyini artırmaq üçün vaxt ayırmadan məşqlərə başlasalar, zədələnmə riskini daha çox artırır.

Əvvəlki qasıq gərginliyi başqa bir risk faktorudur, çünki əzələ əvvəlki zədədən zəiflədi.

British Journal of Sports Medicine jurnalında edilən bir araşdırmada, kalça ekleminde aşağı bir hərəkət aralığının qasıq gərginliyi üçün bir risk faktoru olduğu da tapıldı.

Qarşısının alınması

Qasıq gərginliyinin qarşısını almağın ən yaxşı yolu, aduktor əzələsini lazımi təlim və hazırlıq olmadan istifadə etməməkdir. Xüsusilə də qasıq gərginliyinə səbəb ola biləcək bir idman növü oynayırsınızsa, müntəzəm olaraq adduktor əzələlərinizi gərin və gücləndirin.

Mümkünsə il boyu məşqlərə davam edin. Məşqlərə ara verirsinizsə, əzələlərin gərginləşməməsi üçün tədricən əvvəlki fəaliyyət səviyyənizə qayıdın.

Bərpa müddəti

Qasıq sümüyü zədələnməsinin bərpa müddəti zədə dərəcəsindən asılıdır.

Ümumiyyətlə, sağalma səviyyənizi ağrı səviyyənizlə qiymətləndirə bilərsiniz. Adduktor əzələniz sağaldıqca ağrı ilə əlaqəli fəaliyyətlərdən çəkinin.

Tədbirləri tədricən davam etdirin. Bu, əzələnizin tam sağalmasına və təkrarlanan qasıq gərginliyi zədələnməsinin qarşısını almağa imkan verəcəkdir.

Qurtarmaq üçün lazım olan müddət, zədələnmədən əvvəl hazırlıq səviyyəsindən də asılı olacaq. Hər bir fərd üçün fərqli olduğundan qəti bir zaman çərçivəsi yoxdur.

Bununla birlikdə, ümumi bir bələdçi olaraq, qasıq gərginliyindən sonra tam fəaliyyətə başlamazdan bir neçə həftə əvvəl istirahət edə bilərsiniz.

Gərginliyin dərəcəsindən asılı olaraq, təxmini bərpa müddətləri:

• 1-ci sinif: iki-üç həftə
• 2-ci sinif: iki-üç ay
• 3-cü sinif: dörd ay və ya daha çox