Bu Smoothie Tarifi İçəridən Parlaq Dəri Almanıza Yardımcı Olacaq

MəZmun

• 1. Meyvə və Tərəvəz
• 2. Kollagen
• 3. Prebiyotiklər və Probiyotiklər
• 4. Sağlam yağlar
• Üçün nəzərdən keçirin

Məşhurların çox sevdiyi, yüksək səviyyəli üz maskaları və ya sakitləşdirici dəri serumları taxsanız da, ehtimal ki, ardınca gələn parlaq rəng və daimi parıltı əldə etməyəcəksiniz. Bunun üçün qoyduğunuz şeyə bəzi düzəlişlər etməli olacaqsınız in bədəniniz, təkcə qoyduğunuz şey deyil üzərində o.

New Yorklu bir diyetisyen Maya Feller, araşdırmalar bədəninizə qoyduğunuzun dərinizin görünüşünə və sağlamlığına təsir etdiyini göstərir. Həm də bu müsbət dəyişiklikləri görmək üçün tam hüquqlu, qidalı yemək hazırlamağa ehtiyac yoxdur.

Feller deyir: "Müxtəlif növ sağlam inqrediyentləri birləşdirən içki hazırlamaq bu qidaların birlikdə işləməsini təmin edir, beləliklə siz onların faydalarını ən effektiv şəkildə əldə edirsiniz". "Üstəlik, içkilər bütün qidalardan daha sürətli əmilir."

Parlaq və təravətli görünüşə sahib olmaq üçün blenderinizi çıxarın və bu əsas inqrediyentlərlə parlaq dəri hamarlığı hazırlayın.

1. Meyvə və Tərəvəz

Feller deyir ki, onlar qırışlara, quruluğa və tünd ləkələrə səbəb ola biləcək sərbəst radikalların qarşısını almağa kömək edən C, E və B vitaminləri də daxil olmaqla antioksidantlarla doludur. Bunu etmək üçün təzə giləmeyvə və yarpaqlı göyərti seçin.

Əlavə et: təzə yaban mersini, moruq və ya qızıl giləmeyvə və kələm və ya ispanaq

2. Kollagen

Bu protein dərinin elastikliyini artırır və onun hamar və güclü olmasına kömək edir. C vitamini ilə zəngin bir smoothie içərisinə bir toz toz kollagen qoyun-C, vücudunuzun kollageni sintez etməsinə kömək edir, deyir Feller, dəridən ən çox faydalanmaq üçün. OJ əlavə etməyə ehtiyac yoxdur; çiyələk, qıvrım kələm və digər məhsullardan bol miqdarda C vitamini ala bilərsiniz. (Həmçinin dərini gücləndirən bu kivi kokoslu kollagen smoothie qabına əvvəlcə qaşıq daldırmaq istəyəcəksiniz.)

Əlavə et:toz kollagen və çiyələk, buruq kələm, kivi, portağal, qovun və ya papaya

3. Prebiyotiklər və Probiyotiklər

Yaxşı bir işarə qaydası: Bağırsağınız üçün yaxşı olan şey dəriniz üçün də yaxşıdır. Buna görə də prebiyotiklər və probiyotiklər mükəmməl parlayan dəri hamar bir tərkib hissəsidir. Feller, prebiyotiklər üçün dəriləri ilə probiotiklərin canlı mədəniyyətləri olan yoğurt və dandelion göyərti və ya qoz-fındıq daxil edərək hərtərəfli yaxşı bir smoothie hazırlamağı məsləhət görür. (ICYDK, prebiyotiklər və probiotiklər arasındakı fərq budur.)

Əlavə et:qatıq və dandelion göyərti və ya qabıqlı qoz -fındıq

4. Sağlam yağlar

Omeqa-3 yağ turşularının ürək sağlamlığı baxımından çox vacib olduğunu eşitmisiniz, lakin onlar dərinizə də möcüzələr yarada bilər. Feller deyir ki, avokado, badam, qabıqlı və ya üyüdülmüş kətan toxumu və ya çətənə toxumundakı omeqa-3'lər iltihab əleyhinə təsir göstərir və dərinin qıcıqlanmasını sakitləşdirə bilər. Bonus: Bu parıldayan dəri smoothie inqrediyentləri sizi gələcək saatlarda da tox saxlayacaq.

Əlavə edin:avokado, badam, kətan toxumu və ya çətənə toxumu

Shape jurnalı, yanvar/fevral 2020 sayı

• Ciddi Yumşaq Dəri üçün Bədəninizi Nəmləndirməyin Ən Yaxşı Yolları
• Dərinizi Ciddi Nəmləndirməyin 8 Yolu
• Bu quru yağlar qurudulmuş dərinizi yağlı hiss etmədən nəmləndirəcək
• Niyə qliserin quru dəriyə qalib gəlməyin sirridir?

Üçün nəzərdən keçirin