Qaz, ağrı və qanamadan necə qurtulmaq olar

MəZmun

• Qaz normaldır?
• Qazdan necə qurtulmaq olar
• Qazdan və müşayiət olunan simptomlardan xilas olmaq üçün 8 göstəriş
• Nanə
• Çobanyastığı çayı
• Simetikon
• Aktivləşdirilmiş kömür
• Alma sirkəsi
• Fiziki fəaliyyət
• Laktaza əlavələri
• Cloves
• Qazın qarşısını alır
• Qaz, ağrı və şişməyə səbəb olan şərtlər
• Alt xətt

Qaz normaldır?

Orta yaşlı bir adam gündə 13 ilə 21 dəfə qaz keçir. Qaz həzm prosesinin normal bir hissəsidir. Bağırsağınızda qaz əmələ gəlirsə və onu çıxara bilmirsinizsə, ağrı və narahatlıq hiss etməyə başlaya bilərsiniz.

Qaz ağrısı, şişkinlik və yastı tezliyi ishal və ya qəbizliyə səbəb olan hər hansı bir şey ilə kəskinləşə bilər. Qaz da səbəb ola bilər:

• overeating
• yemək yeyərkən və ya içərkən hava udmaq
• saqqız çeynəmək
• siqaret çəkmək
• müəyyən qidalar yemək

Qaz əlamətləriniz varsa həkiminizlə görüş təyin edin:

• səni narahat edir
• birdən dəyişin
• qəbizlik, ishal və ya kilo itkisi ilə müşayiət olunur

Həkiminiz əsas səbəbi təyin edə bilər.

Qazdan necə qurtulmaq olar

Çox vaxt qazınız nə yediyinizdən qaynaqlanır. Qida ilk növbədə kiçik bağırsağınızda həzm olunur. Bəslənməmiş qalan şey bağırsağınızda bakteriyalar, göbələklər və maya ilə həzm hissəsi kimi mayalanır. Bu müddətdə metus və hidrogen meydana gəlir, bunlar flatus kimi atılır.

Bir çox insan üçün pəhriz vərdişlərinin dəyişdirilməsi qazı və onunla müşayiət olunan simptomları yüngülləşdirmək üçün kifayətdir. Hansı qidaların sizə qaz verdiyini müəyyənləşdirməyin bir yolu qida gündəliyi saxlamaqdır. Ümumi günahkarlar bunlardır:

• yüksək lifli qidadır
• yüksək yağ tərkibli qidalar
• qızardılmış və ya ədviyyatlı yemək
• qazlı içkilər
• şəkər spirti, sorbitol və maltitol kimi aşağı karbohidrat və şəkərsiz məhsullarda tez-tez rast gəlinən süni maddələr
• lobya və mərcimək
• Brüssel cücərti, gül kələm və brokkoli kimi xaçlı tərəvəzlər
• gavalı və ya budama suyu
• süd, pendir və digər süd məhsulları kimi laktoza olan qidalar
• qıcqırdılmış oligosakkaridlər, disakaridlər, monosaxaridlər və polyollar (FODMAP) - həzm etmək çətin ola bilən sarımsaq və soğan kimi müxtəlif qidalarda olan molekullar.
• həddindən artıq lifli içkilər və əlavələr

Qazın nəyə səbəb olduğunu anladıqdan sonra günahkar olmamaq üçün diyetinizi dəyişə bilərsiniz.

Qazdan və müşayiət olunan simptomlardan xilas olmaq üçün 8 göstəriş

Diyetinizi dəyişdirmək hiylə ilə tamamilə əlaqəli deyilsə, sınamaq üçün bir neçə seçiminiz var.

Nanə

Tədqiqatlar göstərir ki, nanə çayı və ya əlavələr qaz da daxil olmaqla qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun əlamətlərini azalda bilər. Əlavələrdən istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Nanə dəmiri dəmir emiliminə və müəyyən dərmanlara müdaxilə edə bilər. Bəzi insanlarda ürək yanmasına da səbəb ola bilər.

Əlavələrdə şüşəni nə qədər götürməyiniz barədə təlimatlar olacaq. Nanə çayı üçün ən yaxşı nəticələr üçün hər yeməkdən əvvəl bir stəkan içmək.

Çobanyastığı çayı

Çobanyastığı çayı da həzmi azaltmağa, tələyə düşən qazı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Çobanyastığı çayını yeməkdən əvvəl və yatmadan içmək bəzi insanlar üçün simptomları azalda bilər.

Simetikon

Simethicone, bir neçə fərqli marka adı altında mövcud olan həddən artıq dərman. Bunlara daxildir:

• Qaz-X
• Mylanta Qaz
• Fazim

Simethicone, mədənizdəki qaz baloncuklarını gücləndirərək işləyir və bunları daha asanlıqla xaric etməyə imkan verir. Dozalanma qaydalarına əməl edin və digər dərmanlar qəbul edirsinizsə və ya hamilə olduğunuz halda bu dərmanı həkiminizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun.

Aktivləşdirilmiş kömür

Aktivləşdirilmiş kömür, kolonda sıxılmış qazı aradan qaldırmağa kömək edən başqa bir dərman vasitəsidir. Tabletləri yeməkdən dərhal əvvəl və bir saat sonra qəbul edirsiniz.

Alma sirkəsi

Su və ya çay kimi bir içki içərisində bir kaşığı alma sirkəsi sulandırın. Semptomları azaltmaq üçün yeməkdən əvvəl və ya gündə üç dəfə qədər içmək.

Fiziki fəaliyyət

Məşq tələyə düşmüş qaz və qaz ağrısını azad etməyə kömək edə bilər. Qazdan qorunmağın bir yolu olaraq yeməkdən sonra gəzməyə çalışın. Qaz ağrısı varsa, ip atlamağınız, qaçdığınız və ya gəzdiyiniz sizi qovmağa kömək edə bilər.

Laktaza əlavələri

Laktoza süddə şəkərdir. Laktoza qarşı dözümsüzlük olan insanlar bu şəkəri həzm edə bilmirlər. Laktaza bədənin laktoza parçalanması üçün istifadə etdiyi fermentdir. Laktaza əlavələri tezgah üzərində mövcuddur və bədəninizə laktoza həzm etməyə kömək edə bilər.

Cloves

Cloves yeməkdə istifadə olunan bir otdur. Qıvrım yağı həzm fermentləri istehsal edərək şişkinliyi və qazı azaltmağa kömək edə bilər. 8-unsiya bir stəkan suya iki-beş damla əlavə edin və yeməkdən sonra için.

Qazın qarşısını alır

Heç bir tibbi vəziyyət problemin yaranmasına səbəb olmadıqda, qazın qarşısını almaq ən yaxşı şəkildə həyat tərzini və diyeti dəyişdirməklə həyata keçirilə bilər:

• Hər yemək zamanı oturun və yavaş yeyin.
• Yemək yeyərkən və danışarkən çox havaya girməməyə çalışın.
• Saqqızı dayandırın.
• Soda və digər qazlı içkilərdən çəkinin.
• Siqaret çəkməyin.
• Yeməkdən sonra gəzmək kimi məşqlərinizi gündəlik işinizə cəlb etməyin yollarını tapın.
• Qazın səbəb olduğu bilinən qidaları aradan qaldırın.
• Samanla içməkdən çəkinin.

Qaz, ağrı və şişməyə səbəb olan şərtlər

Bəzi şərtlər artıq qaza səbəb ola bilər. Bunlara daxildir:

• qastroenterit
• laktoza qarşı dözümsüzlük
• çölyak xəstəliyi
• Crohn xəstəliyi
• diabet
• mədəaltı vəz
• əsəbi bağırsaq sindromu

Alt xətt

Qaz ağrılı ola bilər, lakin ümumiyyətlə təhlükəli deyildir. Qaz ağrısı və ya şişkinlik sizin üçün problemdirsə, hansı dəyişiklik edə biləcəyinizi görmək üçün diyetinizə və həyat tərzinizə baxın. Çox hallarda həyat tərzi və pəhriz modifikasiyası məsələni tamamilə aradan qaldıra bilər.

Bir neçə həftəlik həyat tərzi və pəhriz dəyişikliyindən sonra fərq görmürsənsə həkimlə görüş təyin et. Semptomlarınızın tibbi bir vəziyyətə səbəb olub olmadığını görmək üçün testlər keçirə bilərlər.