Joe Dowdell-dən bu Total Body Workout ilə Anne Hathaway kimi bədənə sahib olun

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Dünyanın ən çox axtarılan fitness mütəxəssislərindən biri olan Joe Dowdell, bədəni gözəl etmək mövzusunda öz işlərini bilir! Onun təsirli ünlü müştəri siyahısına daxildir Eva Mendes, Anne Hathaway, Haşhaş Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, və Claire Danes bir neçəsinin adını çəkək və o da çox sayda idmançı tərəfdarı yetişdirir.

Yaradılıb: Joe Dowdell Fitness-dən məşhur məşqçi Joe Dowdell. Onun yeni kitabına baxın, Nəhayət Sən, Amazonda maksimum nəticə istəyən qadınlar üçün dörd fazalı total bədən düzəltməsi.

Səviyyə: Aralıq

Əsərləri: Abslər, çiyinlər, kürək, sinə, glutes, qollar, ayaqlar ... hər şey!

Avadanlıq: Məşq matı, dumbbells, İsveçrə topu

Bunu necə etmək olar: Total Body Workout-dakı bütün məşqlər, həftədə 3 gün, ardıcıl olmayan günlərdə, cəmi dörd həftə müddətində aparılmalıdır. Hər hərəkətin 10-12 təkrarından başlayın və gücləndikcə müqaviməti artırın.

Birinci və ikinci həftələrdə hər hərəkət arasında 30 saniyə istirahət edin. Üçüncü və dördüncü həftələrdə bunu 15 saniyəyə qədər azaldın. Dövr başa çatdıqdan sonra 60 saniyə istirahət edin və səviyyədən asılı olaraq iki və ya üç dəfə təkrarlayın.

Joe Dowdell -dən tam məşq üçün bura vurun!

Üçün nəzərdən keçirin