4 Avtomobilinizin içərisində Sürücü Təhlükələri - Və Onlardan Necə Qorumaq olar

MəZmun

• 1. Çirkli bir avtomobil saxlamaq
• 2. "sürüşmə" sürüşmə (və digər duruş səhvləri)
• Zəif duruş ilə nəticələnə bilər:
• 3. Yerüstü işinizi minimuma endirməyin
• 4. Melodiyaların qıvrılması
• Sürücülük qaçılmaz ola bilərsə də, mənfi təsirlərin azaldılması yolları var

Sürücülük təhlükəsinin nə ilə nəticələndiyini artıq bilə bilərsiniz kənarda sənin maşının. Yəqin ki, bunlardan necə qorunmağı da bilirsiniz:

Təhlükəsizlik kəmərinizi geyin.

Mətn yazarkən sərxoş, diqqətdən kənar, tükənmiş vəziyyətdə olmayın.

Sürət həddini idarə edin.

Olduğunuz qədər diqqətli və məsuliyyət daşımayan insanlara diqqət yetirin.

Ancaq gəldiyimiz təhlükələr barədə azlarımız bilirik içəri maşın. Bunlar ya qəzanın nəticələrini daha təhlükəli hala gətirə bilər, ya da artıq sükan arxasında qalmadığınız müddətdə yaşanan sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Budur ən vacib dörd və bunlar haqqında nə edə biləcəyinizi:

1. Çirkli bir avtomobil saxlamaq

Bu sadə riyaziyyatda həyata keçirilən bir məşqdir və əgər kəskin bir dönüş edərkən "tektonik sürüşmə" yaşayırsınızsa, bunun necə işlədiyini artıq bilirsiniz. Avtomobilinizdəki əşyalar qəza halında ciddi təhlükə yarada biləcək bütün digər məsələlər kimi ətalətə malikdir.

Bir neçə nömrəni işlədək:

Saatda 10 mil (MPH) hərəkət edərkən kimisə arxa plana atsan, tablosuna qoyduğun qələm qabağa dönər və pəncərədən sıçrayar. 35 MPH-da arxa bitən kimsə əslində bu qələmi ön şüşədən keçirə bilər.

İndi hər iki avtomobilin 40 MPH-dən çox getməsi ilə baş-başa toqquşduğunu təsəvvür edin. Bir anlıq düşünün ki, birbaşa şüşə ilə bu şüşə ilə nə baş verəcək.

Daha az dramatik, lakin potensial olaraq daha pis olan soda qabları, çıxarılan sarğılar, küf paltar və bir çox nəqliyyat vasitəsinin arxasında qalan oxşar zibil. Tədqiqatlar göstərdi ki, çirkli avtomobillər hər cür bakteriya üçün ciddi bir yetişmə yeri ola bilər və onların hamısı zərərsizdir.

Kimi səhvlər stafilokok və E. coli orada potensial olaraq böyüyə bilər. Bir anlıq təsəvvür edin ki, hətta kiçik bir qəzaya yoluxmuş bir obyekt tərəfindən ləqəblənsəniz.

Bir sözlə, avtomobilinizi təmizləmək yaxşı bir fikirdir (və dezinfeksiya etməyi unutmayın!).

2. "sürüşmə" sürüşmə (və digər duruş səhvləri)

Biz vərdişlərimizin cəmiyik. Amerikalı ortalama gündə 1 saat 11 dəqiqə səyahət etsəniz, vücudunuzu necə tutmağınız - duruşunuzla əlaqəli olmağınız vacibdir.

Sürücülük zamanı yaxşı duruş bədəninizə kömək edə bilər, zəif duruş bir çox potensial problemə yol açır.

Zəif duruş ilə nəticələnə bilər:

• Gəlir. Bu bel ağrısına kömək edə bilər.
• Çiyinlərinizi irəli gəzdirin. Bu, çiyinlərdə və boyundakı hərəkətlilik problemlərinə səbəb ola bilər.
• Oyaq yerləşdirmə qərarı. Bu, dizlərinizə və kalçalarınıza zərər verə bilər.
• Sürüşməyə "minmək". Biləklərinizi, çiyinlərinizi və dirsəklərinizi çox bükərək bu, birgə problemlərə səbəb ola bilər (əsasən əl arabası idarə edən insanlar üçün bir problem).

Xoşbəxtlikdən bu problemlərin qarşısını almaq üçün bir çox düz irəli yol var. Bunlara daxildir:

• dik oturmuş, lakin rahat
• əllərinizi sükan üzərində 10 və 2-də saxlamaq
• çiyinlərinizi itburnu və dizlərinizin üstündə bir pedalı basmadığınız zaman ayaqlarınızın getdiyi yerdən yuxarı tutun
• Stressdən azad olmaq üçün bu güclü duruşda dərindən nəfəs alın

3. Yerüstü işinizi minimuma endirməyin

Hamımız bilirik ki, kommutasiya stres ola bilər, amma 2008-ci ildə edilən bir araşdırma nə qədər olduğunu açıqladı.

Tədqiqatın nəticələri müəyyən etdi ki, iş yerinizə 20 dəqiqə əlavə etmək fiziki stressin simptomlarını (kortizol səviyyələri və yuxu problemləri kimi) maaşınıza 15 faiz azaldıqca artırdı.

İşə getməlisiniz və bəzən sürücülük qaçılmazdır. Dedi ki, bu gedişin stresini azaldacaq və ya dəyişdirə biləcək bəzi seçimləriniz ola bilər.

Məsələn, başlanğıc və bitmə vaxtlarınızı çevik bir işdə dəyişdirmək, sürüşmə saatının ən pis hissələrini əldən verməyinizlə sürücünüzün vaxtını kəskin şəkildə azalda bilər. Beş qısa deyil, daha dörd günlük bir cədvələ keçmək, iş yerinizi 20 faiz azaldır. Eyni şey həftədə bir və ya iki gün telekomunikasiya danışıqlarına gedir.

İş saatlarınız çevik deyilsə, iş yerinizdə işləmə rejiminizin stresə təsir etdiyini də müəyyən etdi. Ən pisindən ən yaxşısına qədər avtobuslarda, tək sürməkdə, digər ictimai nəqliyyatda, gəzinti paylaşma, velosiped sürmək və gəzinti stress səviyyələrinizə tamamilə fərqli təsir göstərdi.

Hətta 10 dəqiqə erkən ayrılmaq və ofisdən 10 dəqiqəlik məsafədə park etmək stressi azaltmaq üçün kifayətdir.

4. Melodiyaların qıvrılması

İşə gedərkən sevdiyiniz musiqini partlatmaq üçün bir iş günü üçün yığışa bilər, ancaq dəyəri çox ola bilər.

Səs-küyə səbəb olan eşitmə itkisi 85 desibel aralığında və ya yuxarıda başlayır. Ən çox standart avtomobil stereosu 80 ilə 95 desibel aralığında olmasına baxmayaraq, həcm üçün optimallaşdırılmış mükafat səsləri 170-ə çata bilər ki, bu da konsertdəki ön cərgədən çoxdur.

Gəziş zamanı ən sevdiyiniz musiqiyə qulaq asmamağınız lazım deyil. Musiqinin sağlamlığa faydaları çoxdur və yaxşı qurulmuşdur. Stereonunuzun edə biləcəyi şeyləri maksimum dərəcədə azaltmaq üçün cazibəyə qarşı durun.

Sürücülük qaçılmaz ola bilərsə də, mənfi təsirlərin azaldılması yolları var

Sürücülük təhlükə yarada bilər, amma bunun qaçılmaz bir şey ola biləcəyini - istər iş, istər şəxsi səbəblər üçün ola biləcəyini başa düşürük.

Bu tövsiyələrdən istifadə, zəif duruşdan eşitmə itkisinə qədər mənfi uzun və qısa müddətli təsirlərin azalmasına kömək edə bilər. Gündəlik olaraq uzun müddət sürücülük etdiyinizi görsəniz, uzun sürmə ilə məşğul olduqdan sonra ağlınıza və ya bədəninizə işləyəcək bir şey etməyi düşünün, məsələn gəzmək, idman salonuna vurmaq, sevdiyiniz kitabı oxumaq və ya ailə və ya dostlarınızla vaxt keçirmək.

Bunu edə bilmirsinizsə, audiokitabları dinləmək və ya dostlarınız, iş yoldaşlarınız və sevdiklərinizlə sürmək kimi beyninizdə işləmək üçün təhlükəsiz seçimlərə baxın.

Jason Brick sağlamlıq və sağlamlıq sənayesində on ildən sonra bu karyeraya gələn bir sərbəst yazıçı və jurnalistdir. Yazmadığı zaman bişirir, döyüş sənətləri edir və arvadını və iki gözəl oğlunu korlayır. Oregonda yaşayır.