Mərkəzi Parkda Meşə çimməyə çalışdım

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

"Meşə çimmək" cəhdinə dəvət edildikdə, bunun nə olduğunu başa düşmədim. Shailene Woodley, vajinasını günəşdə yuduqdan dərhal sonra edəcəyi bir şey kimi səsləndi mənə. Bir az Googling ilə meşə çimməyinin su ilə heç bir əlaqəsi olmadığını öyrəndim. Meşə çimmək ideyası Yaponiyada yaranıb və ətrafınızdakı hər şeyi qəbul etmək üçün bütün beş hissdən istifadə edərək diqqətli olmaqla təbiətdə gəzinti etməyi əhatə edir. Sakit səslənir, elə deyilmi?!

Mən nəhayət məni zehinlilik qrupuna atlamağa ruhlandıracaq bir şeyi tapdığımı ümid edərək bunu sınamağa can atırdım. Həmişə gündəlik meditasiya edən və həyatı davamlı sakit bir vəziyyətdə keçən bir insan olmaq istəmişəm. Ancaq meditasiyanı bir vərdiş halına gətirməyə çalışdığım zaman ən çox bir neçə gün davam etdim.

Mənim təkbətək məşğələmə rəhbərlik edən, ehtimal ki, Mərkəzi Parkdan daha çox meşə çimmək üçün daha uyğun olduğunu düşündüyüm 40.000 hektar təmiz bir meşədə oturan lüks bir kurort olan Mohonk Mountain House-un zehinlilik üzrə direktoru Nina Smiley idi. olmaq üzrədi. Maraqlıdır ki, Mohonk -un 1869 -cu ildə qurulduğunu və 1980 -ci illərdə "meşə çimmək" termininin yaranmasından xeyli əvvəl təbiət gəzintiləri başladığını öyrəndim. Son illərdə meşə çimərliyi populyarlıq qazandı, çox sayda kurort oxşar təcrübə təklif edir.

Smiley sessiyaya meşə çimməyinin faydalarından bir az danışmaqla başladı. Araşdırmalar, bu kortizol səviyyəsinin aşağı olması və qan təzyiqi ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. (Meşə çimməyin faydaları haqqında daha çox.) Və təbiətdən bir şey əldə etmək üçün təcrübəli olmağınıza ehtiyac yoxdur: İlk cəhdinizdə meşə çimməyin faydalarını əldə edə bilərsiniz. (FYI bir araşdırma, təbiətin fotoşəkillərinə baxmağın da stres səviyyəsini aşağı sala biləcəyini göstərdi.)

Parkın ətrafında təxminən 30 dəqiqə yavaş -yavaş gəzdik, beş hissdən birinə uyğunlaşmaq üçün ara -sıra dayandıq. Bir yarpağın toxumasını durdurub hiss edər, ətrafımızdakı bütün səsləri dinləyər və ya bir ağacdakı kölgə naxışlarına baxardıq. Smiley mənə deyirdi ki, nazik bir budağın dalğalanmasını və ya ağacın torpaqlılığını hiss et. (Bəli, mənə də çox qəribə göründü.)

Zen titrəyişləri birdən mənim üçün klik etdi? Təəssüf ki, yox. Düşüncələrimi buraxmağa çalışdıqca, çöldə havanın nə qədər isti olduğu, yarpaqları iyləyəndə başqalarına necə göründüyüm, nə qədər yavaş getdiyimiz və bütün iş kimi daha çox yeni fikirlər ortaya çıxacaqdı. Mən yenidən ofisdə məni gözləyirdim. “Ətrafımdakı səsləri qiymətləndirmək” gerçəyini demirəm, çünki quşların cıvıltısı avtomobillər və tikinti üçün uyğun deyildi.

Ancaq fikirlərimi susdura bilməsəm də, 30 dəqiqənin sonunda özümü hədsiz dərəcədə yumşaq hiss edirdim. (Güman edirəm ki, təbiət həqiqətən müalicəlidir!) Masaj sonrası yüksək bir növ idi. Smiley bunu "genişlik" adlandırdı və mən daha az sıxılmış hiss etdim. Daha sonra, qulaqlığım olmadan işə başladım və hissimi mümkün qədər uzun müddət tutmaq istədim. Və bu əbədi davam etməsə də, işə qayıtdıqdan sonra özümü hələ də rahat hiss edirdim, bu da çox şey deyir.

Meşə çimmək məndən serial meditatoru yaratmadı, amma mənim üçün təbiətin bərpaedici xüsusiyyətlərinin qanuni olduğunu təsdiqlədi. Mərkəzi Parkda gəzintidən sonra özümü çox rahat hiss etdikdən sonra tam meşədə çimməyə hazıram.

Üçün nəzərdən keçirin